重要提示：1、西藏的火车卧铺票十分紧张，请大家提前报名，统一订票。2、报名的朋友请把身份证号码姓名手机号 QQ私信发给我或拍成照片传给我3、北京-拉萨6月7日的票，5月18日早8：00放票。回程是6月16日的票，相对好定些，可通过网络12306或电话95105105订票。
三、景点简介：

2013年端午节雪域圣城拉萨、纳木错、日喀则、林芝经典游起航出发了

1、拉萨：藏语即圣地的意思，坐落在雅鲁藏布江支流拉萨河北岸，海拔近3700米，是一座具有1300多年历史的文化名城。因日照时间一年长达3000多小时，拉萨又被称之为“日光城。拉萨是西藏自治区的首府和政治、经济、文化等的中心。市内和郊区名胜古迹众多，布达拉宫、大昭寺、哲蚌寺、色拉寺和甘丹寺等早已驰名中外。每年吸引着成千上万的中外游客前往观光旅游。
2、布达拉宫：位于拉萨市中心，这座拔地参天的古代宫殿始建于公元7世纪松赞干布时期。占地41公顷，主体建筑分为白宫和红宫，主楼十三层高115.703米，面积约12万平方米。由寝宫、佛殿、灵塔殿、僧舍等1000间组成。是历代达赖喇嘛的驻锡地和处理政教事务的中心场所。宫内珍藏大量佛像、壁画、经典、珠宝等文物，是藏民族文化艺术的瑰宝，被列入国家重点文物保护单位和《世界文化遗产名录》。 3、大昭寺位于拉萨市老城区，建于公元7世纪中叶，后经历代修缮增建，形成宠大建筑群。坐东向西，殿高四层，上覆金顶，辉煌壮观。具有唐代建筑风格，也吸收了尼泊尔和印度的建筑艺术特色。寺内主供的释迦牟尼像据传是文成公主入蕃时带进的，在所有藏传佛教信徒心目中的地位至高无上。拉萨之所以有“圣地”之誉，亦与这尊佛像有关。寺内回廊及殿堂四壁布满描写历史人物的神州传说及佛教故事的壁画。寺内还保存有唐代以来的历史文物以及松赞干布、文成公主、赤尊公主等人的塑像。寺前有公主柳、唐蕃会盟碑等古迹。4、八角街是一大片围绕着大昭寺修建起来的街区。这里的店铺一家挨一家，大都是销售当地生产和尼泊尔的轻工和工艺品，这里也是转经的最重要线路。是旅游者购买土特产品的好去处。5、日喀则是一座具有500多年历史的文化名城（海拔3800米），也是历代班禅额尔德尼驻锡地，举世瞩目的珠穆朗玛峰雄踞于日喀则之南。扎什伦布寺内巨大的铜强巴佛，吸引了众多的游客。日喀周围还有萨迦寺、白居寺、夏鲁寺等著名古寺。6、珠穆朗玛峰位于定日县中尼边境处，海拔8848.13米，是世界第一高峰。珠穆朗玛峰周围5000平方公里内，有8000米以上高峰4座，7000米以上高峰38座。珠峰脚下有绒布寺，是世界最高的一座寺庙，距珠峰仅40公里，成为从北坡攀登珠峰的大本营。珠峰北坡冰川广布，有217条，其中绒布冰川为最大。 7、雅鲁藏布大峡谷是世界第一大（深度、长度）峡谷。获得中国世界纪录协会世界最深大峡谷、世界最长大峡谷两项世界纪录。雅鲁藏布大峡谷景区位于西藏林芝素有“背包客圣地”之称的边境小镇派镇。北起米林县的大渡卡村（海拔2880米），南到墨脱县巴昔卡村（海拔115米），雅鲁藏布大峡谷长504.9公里，平均深度2800米，最深处达6009米，是世界第一大峡谷。8、南迦巴瓦峰是理智地区最高的山峰，海拔7782米。南迦巴瓦是藏语，意为：直刺天空的长矛。相传是当年格萨尔王征战时使用的长矛幻化而成。其巨大的三角形顶峰终年积雪，云雾缭绕，很难看到他的真容。峡谷中布满了巨大的冰川，加之终年云雾缭绕，被称为“中国最美的山峰”。9、纳木错，藏语意为“天湖”，湖面海拔4718米，面积1940平方公里，是世界上最高的咸水湖，它像镶嵌在藏北大草原上一颗晶莹的宝石
10、西藏三大圣湖之一的羊卓雍湖（湖面海拔4441米，湖岸线长达250千米，面积638平方千米）,藏语为“碧玉湖”，湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体，远观卡若拉冰川

重要提示：1、西藏的火车卧铺票十分紧张，请大家提前报名，统一订票。2、报名的朋友请把身份证号码姓名手机号 QQ私信发给我或拍成照片传给我3、北京-拉萨6月7日的票，5月18日早8：00放票。回程是6月16日的票，相对好定些，可通过网络12306或电话95105105订票。

三、景点简介：

1、拉萨：藏语即圣地的意思，坐落在雅鲁藏布江支流拉萨河北岸，海拔近3700米，是一座具有1300多年历史的文化名城。因日照时间一年长达3000多小时，拉萨又被称之为“日光城。拉萨是西藏自治区的首府和政治、经济、文化等的中心。市内和郊区名胜古迹众多，布达拉宫、大昭寺、哲蚌寺、色拉寺和甘丹寺等早已驰名中外。每年吸引着成千上万的中外游客前往观光旅游。 2、布达拉宫：位于拉萨市中心，这座拔地参天的古代宫殿始建于公元7世纪松赞干布时期。占地41公顷，主体建筑分为白宫和红宫，主楼十三层高115.703米，面积约12万平方米。由寝宫、佛殿、灵塔殿、僧舍等1000间组成。是历代达赖喇嘛的驻锡地和处理政教事务的中心场所。宫内珍藏大量佛像、壁画、经典、珠宝等文物，是藏民族文化艺术的瑰宝，被列入国家重点文物保护单位和《世界文化遗产名录》。 3、大昭寺位于拉萨市老城区，建于公元7世纪中叶，后经历代修缮增建，形成宠大建筑群。坐东向西，殿高四层，上覆金顶，辉煌壮观。具有唐代建筑风格，也吸收了尼泊尔和印度的建筑艺术特色。寺内主供的释迦牟尼像据传是文成公主入蕃时带进的，在所有藏传佛教信徒心目中的地位至高无上。拉萨之所以有“圣地”之誉，亦与这尊佛像有关。寺内回廊及殿堂四壁布满描写历史人物的神州传说及佛教故事的壁画。寺内还保存有唐代以来的历史文物以及松赞干布、文成公主、赤尊公主等人的塑像。寺前有公主柳、唐蕃会盟碑等古迹。4、八角街是一大片围绕着大昭寺修建起来的街区。这里的店铺一家挨一家，大都是销售当地生产和尼泊尔的轻工和工艺品，这里也是转经的最重要线路。是旅游者购买土特产品的好去处。5、日喀则是一座具有500多年历史的文化名城（海拔3800米），也是历代班禅额尔德尼驻锡地，举世瞩目的珠穆朗玛峰雄踞于日喀则之南。扎什伦布寺内巨大的铜强巴佛，吸引了众多的游客。日喀周围还有萨迦寺、白居寺、夏鲁寺等著名古寺。6、珠穆朗玛峰位于定日县中尼边境处，海拔8848.13米，是世界第一高峰。珠穆朗玛峰周围5000平方公里内，有8000米以上高峰4座，7000米以上高峰38座。珠峰脚下有绒布寺，是世界最高的一座寺庙，距珠峰仅40公里，成为从北坡攀登珠峰的大本营。珠峰北坡冰川广布，有217条，其中绒布冰川为最大。 7、雅鲁藏布大峡谷是世界第一大（深度、长度）峡谷。获得中国世界纪录协会世界最深大峡谷、世界最长大峡谷两项世界纪录。雅鲁藏布大峡谷景区位于西藏林芝素有“背包客圣地”之称的边境小镇派镇。北起米林县的大渡卡村（海拔2880米），南到墨脱县巴昔卡村（海拔115米），雅鲁藏布大峡谷长504.9公里，平均深度2800米，最深处达6009米，是世界第一大峡谷。8、南迦巴瓦峰是理智地区最高的山峰，海拔7782米。南迦巴瓦是藏语，意为：直刺天空的长矛。相传是当年格萨尔王征战时使用的长矛幻化而成。其巨大的三角形顶峰终年积雪，云雾缭绕，很难看到他的真容。峡谷中布满了巨大的冰川，加之终年云雾缭绕，被称为“中国最美的山峰”。9、纳木错，藏语意为“天湖”，湖面海拔4718米，面积1940平方公里，是世界上最高的咸水湖，它像镶嵌在藏北大草原上一颗晶莹的宝石
10、西藏三大圣湖之一的羊卓雍湖（湖面海拔4441米，湖岸线长达250千米，面积638平方千米）,藏语为“碧玉湖”，湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体，远观卡若拉冰川。

四、西藏之旅行程

D1、6月7日（周五）北京

19:00西客站北广场旗杆集合签到，签到后进站上车T27列车，西藏之旅由此开始。T27北京—拉萨20：09发车，过时不候，全程43小时51分钟，车上玩牌、杀人游戏，聊天侃大山等尽情玩吧，困了睡觉，天亮之后沿途欣赏火车外的风光昆仑山、可可西里、唐古拉山口、玉珠峰等。

D2、D3、6月8、9日（周日）北京—拉萨（宿拉萨）

下午16：00 到达我们的目的地—拉萨。从火车站到拉萨市区酒店入住。

小提示：雪域圣城拉萨海拔3650米，初到高原，入灼店后少运动，当天不要洗澡、洗头等，以眷适应高原气候环境。

D4、6月10日（周一）拉萨—米拉山口—巴松措—林芝（住宿：八一镇）

主要景点：中流砥柱尼洋河风光巴松措

早餐后乘车前往素有“西藏九寨沟，小瑞士”之称的西藏江南—林芝。到达拉萨市和林芝地区的分界线—米拉山口（海拔5013.25米，10分钟）过山口沿尼洋河一路下行，西藏的江南风光顿时呈现在你面前，舒缓富饶的邦杰塘草原、绿树成荫美丽的尼洋河美景会让你不禁感叹，古老苍凉的西藏居然会有如此一块风水宝地！途中参观巴松措，（海拔3538米）；措高湖又名巴松措，藏语意为“绿色的水”；湖中有座小岛，岛上有一座宁玛派古寺，措松庙；湖心岛上还有一棵千年奇树，桃抱松，此树一树二质，据说每片叶上都有神迹，更令巴松措蒙上一层神秘色彩。雪峰、冰川、原始森林、古迹将巴松措紧紧环绕，使这里宛如人间仙境；令人陶醉于山水之间，禅思于尘世之外。晚上宿林芝八一镇

D5、6月11日（周二）林芝－雅鲁藏布江—南迦巴瓦－拉萨（晚宿拉萨）

主要景点：雅鲁藏布大峡谷尼洋河风光大渡卡古堡遗址

早餐后乘车前往雅鲁藏布大峡谷，到达派镇后换乘观光车前往直白，抵达雅鲁藏布大峡谷观景台，观赏大峡谷入口处、魔心石、格萨尔王降魔处、赏雅鲁藏布第一大拐弯、零距离观赏南迦巴瓦峰、雅鲁藏布大峡谷纪念碑等景点。雅鲁藏布大峡谷一直以其拥有世界上最长最深的峡谷而闻名于世，她那奔腾的激流、险峻的峡谷、高耸的雪山、茂密的森林、丰富的生态系统无不散发着巨大的诱惑力。午饭后返回拉萨，沿途观赏尼洋河谷旖旎的自然风光，雪峰下的原始森林和如茵草场，翻越海拔5230米的米拉山口，途经巴杰塘草原，点缀其间的点点牛羊，错落有致、风格独特的藏式村寨。（景区门票包含午餐，自选快餐，午饭后返回拉萨。今天是眼睛在天堂，身体在地狱的一天哦，早出晚归的一天，呵呵）

D6、6月12日（周三）拉萨一日游（住宿拉萨）

主要景点：拉萨市（布达拉宫大昭寺八角街购物）

早餐后游览世界上海拔最高的古代宫堡式建筑群――布达拉宫，历世达赖喇嘛驻地和西藏政教权力的中心；珍藏有存放历代达赖喇嘛真身的金质灵塔和大量珍贵的壁画、唐卡、佛像，是藏民族文化的集中体现。（备注：因门票时间限制，有可能早上参观大昭寺，下午参观布达拉宫）。

午餐后游览参观建于吐蕃王朝时期的最早的佛堂——大昭寺，寺中供奉有随行文成公主入藏的释迦牟尼十二岁等身像，是藏族老百姓心中最为神圣灵验的一尊佛像，在这里游客不仅能够看到老百姓朝拜的虔诚，还可随老百姓一起围绕寺院转经为众生祈祷。大昭寺游览结束后去八角街手工艺品市场自由购物，感受一下西藏的人文风土，浏览民族特色和异域风情的手工制品。

D7、6月13日（周四）拉萨-纳木错-拉萨（住宿拉萨）

早餐后出发赴纳木错，沿途观赏拉萨河、青藏铁路、藏北大摹，翻越海拔5190米的那根拉山口后到达西藏三大圣湖之一的纳木错，藏语意为“天湖”，湖面海拔4718米，面积1940平方公里，是世界上最高的咸水湖，它像镶嵌在藏北大草原上一颗晶莹的宝石，远观“光明之神”念青唐古拉山。晚上回到拉萨。

D8、6月14日（周五）拉萨－羊卓雍错－卡若拉冰川－江孜县城－日喀则—定日（宿定日）

主要景点：羊湖，卡若拉冰川宗山抗英遗址

早餐后，乘车到日喀则，翻越海拔4990米的冈巴拉雪山，远眺我国海拔最高的冈巴拉雷达站，参观西藏三大圣湖之一的羊卓雍湖（湖面海拔4441米，湖岸线长达250千米，面积638平方千米）,藏语为“碧玉湖”，湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体，远观卡若拉冰川；环绕羊卓雍湖前往电影《红河谷》实景拍摄地、抗英英雄镇--江孜县城，远观抗英遗址---宗山城堡；后驱车前往定日入住宾馆。

D9、6月15日（周六）定日—珠峰大本营—绒布寺—日喀则（住宿：日喀则）

主要景点：珠穆朗玛峰绒布寺
早餐后~前往珠峰大本营
珠穆朗玛峰，简称珠峰，高度8844.43米，为海拔世界第一高峰。峰顶位于中国与尼泊尔的边界，南坡位于尼泊尔萨加玛塔专区，北坡位于中国西藏自治区定日县，是中国最美的、令人震撼的十大名山之一。珠穆朗玛峰高大巍峨的形象一直在当地甚至全世界的范围内产生着影响，中华人民共和国的第四版人民币十元的背面便是珠穆朗玛峰
绒布寺：建于1899年的西藏红教寺庙，海拔5100米（参观约30分钟），该寺位于珠峰北坡的绒布冰川末端，海拔5154米，是世界上海拔最高的寺庙，该寺距离珠峰顶约20公里，很多登山专家认为绒布寺所在地正是观看珠穆朗玛峰的最佳位置，看珠穆朗玛峰最好是一大清早，此时景色最是宜人；后乘车返回日喀则。

D10 6月16日（周日）日喀则—拉萨

早餐后乘车返回拉萨，火车或飞机回京根据自己时间安排，结束快乐的西藏之旅
火车：拉萨（13:45）—北京（8:07）飞机：中国国航CA412610:00贡嘎国际机场13:55首都国际机场

五、费用预算：4100元/人
包含：

1、当地包车费用（拉萨—林芝全线—纳木错—羊湖——日喀则—珠峰）。含全部路桥费及油费，以及司机的食宿费用。

2、行程景点门票：巴松措、雅鲁藏布大峡谷、布达拉宫、大昭寺、纳木错、羊卓雍错、卡若拉冰川、珠峰进山费、环保费保车费用、绒布寺。
3、住宿：7晚住宿快捷酒店或准三星宾馆（独立卫浴、双人标间、可洗热水澡、电视）。
4、去程返程安排接送火车站；回程送飞机场。
5、保险：全程绿野自由人的保险。请在报名时填写清楚身份证等相关信息。

不包含：

1、北京往返拉萨的费用，请提前购买往返的火车票（领队可以代定，手续费以实际多少自付）。

2、吃饭自由结伴，费用AA，统一包餐时，费用AA。

3、边防证手续费50元-100元/人（去珠峰必用，也可在自己本地办理）。如需代订火车票手续费以实际为准。
4、布达拉宫如果需要代买票，手续费AA。
定金：确定自己的火车票后，预付活动定金500元/人，以提前预定酒店等六、

六、装备要求：

1、身份证、学生证，军官证，导游证等；
2、手机，相机及充电器，有手台的就带上；
3、冲锋衣裤，速干衣服，登山或运动鞋子、保暖换洗的衣物；
4、备用药物：芬必得，止痛片（缓解因高原反应而引起的头痛）西洋参含片（缓解疲劳），感冒药，肠胃药、消炎药，晕车药等个人常用药品；
5、防晒霜，太阳帽，太阳镜等；
6、个人洗漱用品、喝水杯或水壶。

七、注意事项

一、注意高反，感冒
1、西藏为高原地区，心脏病、高血压、哮喘病、重感冒患者请勿入内，建议带上葡萄糖、红景天，感冒之类的，预防高原反应。（刚到拉萨或多或少有高原反应（头疼、胸闷等），只要注意休息好饮食得当（切勿吃的太饱，增加肠胃负担），一般来说过1--2天后，反应症状都会逐步减轻或消失；可适当服用一些药品，如：高原安、红景天、诺迪康等，严重者可适当吸氧，或吊盐水。适应之后就不会再发生高原反应了）。
2、高原反应通常是在到达拉萨后或者第二天才开始的，所以刚到的时候切记不要跑、跳，不要过于兴奋，不要大叫，不要抽烟喝酒，要多喝水。可以适量喝点红景天、葡萄糖之类的，并建议刚到西藏不要洗澡，洗头！
3）初次进藏，为预防高原反应，可以提前一周开始饮用红景天，对提高身体素质，增强心血管，缓解高原反应很有效。
二、预防紫外线西藏紫外线很强，拉萨海拔高，又是“日光城”，要带上墨镜，遮阳帽，防晒霜，保护好你们的眼睛、皮肤；三、建议在西藏不要带大量现金，拉萨只有邮政储蓄及工、农、建、中四大银行，但最好使用邮政储蓄银行，这是当地最方便的一家银行；四、尊重当地风俗习惯，注意言行，佛像不能用手摸，另外藏族人的头也是不能摸的，这是禁忌！五、西藏气温：昼夜温差比较大，特别高海拔，注意带上保暖衣服。拉萨：六月：最高温22度最低10度。郑重提示：西藏属特殊地区，部分地区吃住宿较差，请做好吃苦的心理准备。西藏著名的特产有，冬虫夏草、藏红花、红景天、雪莲花、灵芝等，藏药疗效亦佳，工艺品可酌情购买。