| 夏季骑车要注意早出晚归，尽量避免中午阳光最强时间，涂抹防晒霜少量是有好处的，不过骑的多一样晒黑，只是不会容易晒伤。另外建议白天还是穿着长袖车衣或着袖套出门,脖颈部位脸蛋部位最好也包裹起来,象泉州最热的夏天4小时不到就能让你晒伤了,轻则发红发痒,重则皮肤过敏起疹子发痛脱皮. 在无遮荫的路面骑单车，平均10~15km就要喝完600cc的水份，才能让体内的水份保持在合理状态下，最好的方法还是适当的补充(边骑边喝)，如果休息时都不会想排尿，或回家后也都没有排尿的现象，那就代表今日骑车时的水份补给严重不足，会伴随着身体脱水很虚脱的感觉，喝水要注意控制量，因为气温高运动量大，如果没有控制，会狂饮，这样会导致大量排汗，使得体内盐份快速流失，严重会造成抽筋。 头盔和眼镜一定要带，忌讳将头全剃光暴晒，也一定要带防紫外线较好的眼镜，因为盛夏即使是地面反射的紫外线也是非常强烈的，如果不带防紫外线较好的眼镜，很可能会引发角膜炎和白内障。 器材上要特别注意轮胎，休息的时候不能把车胎放在路边暴晒，补过的胎容易因为高温而发生补胎部分漏气，气温高的路面骑行也会使得外胎软化，更容易发生穿刺，公路车那样的小胎切忌在清早出发时打到120pa，否则很可能在正午上升到140pa以上，造成向内炸穿胎垫或者将整条外胎炸废，据说某些碳纤管车架容易在暴晒后吸热，并加速环氧树脂老化，所以这样的车一停下来就要尽量放在阴凉处。 最后说下骑脚踏车不像健行爬山一样，可以随时调整脚步，停下休息，又不同像爬山的伙伴间，可以随时打照面，观查同伴的健康状态。有可能你的同伴已经在后面喘得要死、脸色发白，真的是不要逞强喔，有时喘不过气需要下马缓和一下。 |
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