[滨江夜游]2013.05.24（周五）城市徒步--嘉菜长三桥（总104次）

5.24的活动是2013年度第36次。今年，[周5夜游]更名为[滨江夜游]，每次二，五风雨无阻，次数也不再以年份记，以总次数记，本次是总104次（天气变化大，大家注意穿着，身体状况欠佳的朋友量力而行）

该说在前面的话:
1、参加本次活动的人，要求身体健康及有民事能力，一定要能对自己的安全负责。最近天气变化大，身体状况欠佳的朋友慎行。

2、本次活动属自助相约性质，非商业赢利行为，参与人员间不具有法律意义上的权利和义务关系。本次活动视为风险自担，责任自负。如有朋友发生意外及人身财产损害后果，联系人及其他人不承担任何法律和赔偿责任。

3、因为大家兴趣相投，在群里面耍朋友的越来越多，快赶上外面的FB单身群了...对于这个事情我的态度是不支持，不反对，不晓得.....我组织活动是给大家搭建一个运动，健身的平台，不是开婚介所。而大家是通过网络结识的，对于双方的认识有一定的盲目性。林子大了，什么鸟都有，我也无法对所有群友的品 德和个人情况作出了解和保证，望大家谨慎交友。由此产生的相关纠纷，本群概不负责。

凡最终参加本次活动者均视为接受以上规则。

     我组织的滨江夜行,就是：“在晚上空气质量较好的时候；安排一条10-12KM的路线，选择城市里靠山,靠水,临江,或者是公园,进行时速5-6KM/小时的快步走运动...时间2-3小时，比一般的饭后散步稍快，强度并不大，适合绝大多数朋友参加......

活动目的：

1.健身减肥。长期徒步能发展腿部肌肉的力量及髋关节的灵活性。能消耗多余脂肪，增强体质，提高血液循环系统和呼吸系统的机能，促进健康，以及培养吃苦耐劳，勇敢顽强的意志品质。
2.交朋识友。这是一个很大的平台，每次上百人参加活动，大家能结交到很多有共同兴趣爱好的朋友，以及增加大家互相熟悉的机会。其实人对了头，什么形式的活动都不重要......最近群里因为徒步相识而耍朋友的人越来越多，虽然我不主张，但我也没法反对...只好装着不知道。

3.为一月一次的长距离城市毅行进行预热和锻炼。现在参加城市毅行的朋友越来越多，其中绝大多数都是经过一次一次的滨江夜游中锻炼出来的，曲曲线MM是个最好的例子，最初走10KM气喘吁吁，到后来居然能跟我们从北 碚徒步回来，48KM一样轻松完成。
4.打发业余时间，休闲娱乐。现在大家的周末的业余时间，不是FB泡吧，就是四方城大战...相比较而言，和我们一起徒步，搞点运动，才是比较健康的生活方式。

5.了解我们身边的这个城市。多在城市里面走走，那些不太熟悉的路线也会慢慢清楚，用脚步来丈量我们的城市。更不要说山城的夜景相当漂亮，看起来赏心悦目......

     还有个优点，就是比较经济，几乎没有什么费用....当然，如果每次走完你都要和我去宵夜整夜啤酒，那就有费用了，这个属自愿参加的，最近几次活动，走完后都有朋友喊起AA吃东西喝酒...对于酒，我一向来者不拒的。

       最近参加活动的朋友越来越多，感觉上滨江夜游活动的锻炼功能弱化了。客观的说，10KM左右的慢摇，对于老队员来说，真没有什么锻炼效果，想达到锻炼效果请负重...而强化的是休闲和交友功能，一个人散步是很无聊的，跟上百位兴趣爱好相近的朋友在一起徒步，那可是另一种风格的玩法。欢迎大家继续踊跃参与......

我们的城市徒步在2012.11.29上报纸了...https://www.abbao.cn/page/1402233580581




下面进入正题

内容: 嘉菜长三桥

时间:5月24日晚上19点20分(风雨无阻，经过9月1日大雨中的42KM夜行，我认为气候条件是可以克服的)

集合地点:轻轨3号线华新街站1号出口台阶下面的坝子

路线：
轻轨3号线华新街站---嘉陵江大桥---上清寺---两路口---菜园坝大桥---江苑路---南桥头---长江大桥---石坂坡步道---地铁七星岗站出口，全程10KM

休息点:
       菜园坝大桥南桥头上桥的地方，到休息点一定要等齐人，等我发完奖品再继续上路.....三桥路线之一，路线特点是在很短的时间内经过3座桥......

      后半程大家可以自由发挥，快慢由己，不过要注意安全。走完全程后，不想抽完成奖的朋友就可以回家了，其他朋友等收队管理到场后再抽奖

        起点离轻轨站不远，集合比较方便，结束也是一样的，在终点发完奖应该都还不到10点。急于回家的朋友可以到附近坐公交或者轻轨...不想早回家的朋友跟我在附近找地方宵夜。大家再加深印象，交流徒步心得，（不要怕吃了长胖，只要肯运动，怎么都长不胖，但要吃得才走得...）A下来大概20-40,视酒鬼数量和酗酒的程度而定......[提醒大家:理性酗酒，酒喝好，不喝醉...根据自己的酒量，大家酗酒适可而止]

装备:
        胶底鞋，适合迈步的裤子，双肩包，饮料(路上买也可)，部分零食，毛巾，口罩，手　电，备用衣服...相机（山城的夜景不错哦），为防患于未燃，建议带上雨具

报名方式：
聊殇，电话：18623457290.13508357290.
QQ:28050775。QQ报名，论坛报名或者加群报名都可以，加群请注明：徒步

希望大家看帖子的时候顺便顶下帖子，以提高可见度

[步量重庆城（徒步1群）]171536763（满）
[步量重庆城（徒步2群）]182585793（满）
[步量重庆城（徒步3群）]182586236
[步量重庆城（徒步4群）]194834808
[步量重庆城（徒步5群）]236903401
[步量重庆城（徒步6群）]275270803
[步量重庆城（徒步7群）]275271003
[步量重庆城（徒步8群）]275271358（满）
[步量重庆城（聊殇总群）]181983564（总群1000人大群)

为节约资源，1-8群加一个即可，总群为千人大群，活动主发群，活动积极分子可以随意加(为方便管理，要加请先加3群，1-8群的积极分子，要加总群，请在加的时候注明“积极分子”)

城市徒步在新浪开微博了，@步量重庆城

注:
      这个活动是户　外驴行的城市版，城市人的工作太忙，没有连续时间外出驴行，所以偶尔在城市里走走,也不失为放松心情和发泄多余精力的好办法，这也是一种相对健康的生活方式，环保，低碳，经济，减肥效果尤佳，其他地区的城市徒步早就有了，都搞了好几年了，我们重　庆才开始......各有所好，不喜勿入...

强调:作为一个强度不大的群体休闲活动，我们的目的是要让更多的朋友来参加徒步，而不是要更强的人来参加...并且，我们是一个团队，要听指挥，要有集体观念，那些自由自在，不听招呼的朋友就不要来参加了......

群基金说明：
       1元/人/次的聊殇徒步推广基金是非赢利性费用，是用于群的推广和发展。我非有钱人，组织的活动也是业余的，没考虑赚钱。而现在什么都要钱，连买副扑克抽奖都要钱，不收钱费用哪里来？...这一年多来，我做群旗，名片，T恤，领队服，采购团年礼品，周年庆礼品的费用，群WI-FI，包括团年活动发的8台平板电脑，以及各种纪念品等等...都是靠这个1元1次的小钱攒起来的...虽然攒的很辛苦。我的徒步群从1个发展到现在10个，队员从我孤身一人到现在三千之众，活动参与者从2011年8.26我一人行走到现在的每次活动浩浩荡荡上百人参加，除了队员和管理的支持，推广基金功不可没...所以，1元/人/次的聊殇徒步推广基金我会坚持收下去的，希望大家能理解......(每月底总结，截止4月底，基金余额-6415元，聊殇垫支，以后慢慢冲抵。明细账目可以看这个帖子：步量重庆城2013年活动计划及每月活动总结，及群基金账目（4月总结已更新，在2楼）https://bbs.8264.com/thread-1611573-1-1.html)


小小惊喜:（纪念品）      

      单纯的徒步很枯燥，发点小礼品以互动，让大家心态轻松一点......

      现在的纪念品分三种：

第一种叫参与奖，就是每次准备50-70个小礼品（总签到人数的30%），价值不高，一般是在第一个休息点，按原点跳发或者约定的方式发放，以感谢大家的参与。

第二种叫完成奖，价值稍高。是在终点，从完成全程的朋友中，抽出10位发放，以奖励大家的坚持完成。

第三种叫精英奖，为感谢管理的和积极分子在活动中穿着群服给群友指引，同时也是对群的一种推广，五一节后，每次[滨江夜游]从穿群服走完全程的朋友中抽出精英奖两份，小的价值10-20元，大的奖价值30-50元.....

       最近小礼品越来越少了...而每周一般要发150余份出去，缺口很大......不过我觉得，有点小礼品，会增加活动的趣味性和参与性，所以我到处化缘拉赞助（实在没拉到，我就会用群基金买），所以才有了活动一次又一次的参加人数刷新（现在的纪录是4.12的239人参加）....我最近几次发的小礼品都是群里面的朋友赞助的，在此鸣谢：枫子，苹果，曲曲线，剑心，燕飞飞，如意，聊殇，小果，一号货仓，蛮头，回锅肉，紫冰，Windy，理想，影子，潘潘，红雪，杨杨，向往，丘山，唐唐，颜色，转转，格子，牛奶，繁星，露丝，白云深处，猫王，菲菲，起步走，光头，拜错神，小5，小光头，大白兔，张兮兮，萱萱，念鸿，小白，荣衫，耗子等朋友（排名不分先后）还有几位不留名的朋友，这些朋友可以来我这里领取完成奖级别礼品一份作为礼节性回馈，再次感谢....

       同时，也希望群友有类似资源的，帮下忙，友情赞助点小礼品来抽给大家，比如你们公司多余的小赠品，开刀，钥匙扣，杯子什么的，价值不论，有份心就可以了。我也会适当提高回赠礼品的档次....为了城市徒步运动的发展，［步量重庆城］感谢大家了...

近期活动回顾：
[滨江夜游]2013.1.8（周二）城市徒步--南滨路观景（总69次）110人签到[作业贴]
https://bbs.8264.com/thread-1574147-1-1.html
[滨江夜游]2013.1.15（周二）城市徒步--山城步道游（总70次）68人签到[作业贴]
https://bbs.8264.com/thread-1580360-1-1.html
[滨江夜游]2013.1.18（周五）城市徒步---渝中三桥游（总71次）122人签到[作业贴]
https://bbs.8264.com/thread-1584916-1-1.html
[滨江夜游]2013.01.22（周二）城市徒步-慢摇九滨路(总72波)84人签到[作业贴]
https://bbs.8264.com/thread-1602938-1-1.html
[滨江夜游]2013.01.25（周五）城市徒步--沙滨路漫步(总73波)120人签到[作业贴]
https://bbs.8264.com/thread-1607866-1-1.html
[滨江夜游]2012.01.29（周二）城市徒步--新三桥路线（总74次）98人签到[作业帖]
https://bbs.8264.com/thread-1611492-1-1.html
[滨江夜游]2012.02.01（周五）城市徒步--渝中半岛行（总75次）99人签到[作业帖]
https://bbs.8264.com/thread-1613897-1-1.html
[滨江夜游]2012.02.05（周二）城市徒步--再游山城步道（总76次）101人签到［作业帖］
https://bbs.8264.com/thread-1616420-1-1.html
[滨江夜游]2013.02.15（周五）城市徒步--南滨路观景（总77次）57人签到［作业帖］
https://bbs.8264.com/thread-1620147-1-1.html
[滨江夜游]2013.02.19（周二）城市徒步--鹅桥南滨线（总78次）112人签到[作业帖]
https://bbs.8264.com/thread-1622866-1-1.html
[滨江夜游]2013.02.22（周五）城市徒步--菜嘉黄三桥（总79次）117人签到[作业帖]
https://bbs.8264.com/thread-1625264-1-1.html
[滨江夜游]2013.02.26（周二）城市徒步--北滨路漫步（总80次）138人签到[总结帖]
https://bbs.8264.com/thread-1628986-1-1.html
[滨江夜游]2013.03.01（周五）城市徒步--沙滨路漫步（总81次）135人签到[作业帖]
https://bbs.8264.com/thread-1631376-1-1.html
[滨江夜游]2012.03.05（周二）城市徒步--渝中半岛行（总82次）132人签到[作业帖]
https://bbs.8264.com/thread-1635390-1-1.html
[滨江夜游]2013.03.08（周五）城市徒步--长黄桥北滨（总83次）120人签到[作业帖]
https://bbs.8264.com/thread-1639109-1-1.html
[滨江夜游]2013.03.13（周三）城市徒步--菜嘉嘉三桥(总84次)142人签到[作业帖]
https://bbs.8264.com/thread-1643639-1-1.html
[滨江夜游]2013.03.15（周五）城市徒步--嘉菜长三桥(总85次)147人签到[作业帖]
https://bbs.8264.com/thread-1645653-1-1.html
[滨江夜游]2013.03.19（周二）城市徒步-慢摇九滨路(总86波)143人签到[作业帖]
https://bbs.8264.com/thread-1650837-1-1.html
[滨江夜游]2013.03.22（周五）城市徒步-石门北滨线(总87波)203人签到[作业帖]
https://bbs.8264.com/thread-1656829-1-1.html
[滨江夜游]2013.03.26（周二）城市徒步--南滨路观景(总88次)163人签到[作业帖]
https://bbs.8264.com/thread-1660012-1-1.html
[滨江夜游]2013.03.29（周五）城市徒步--菜嘉黄三桥(总89次)189人签到[作业帖]
https://bbs.8264.com/thread-1664212-1-1.html
[滨江夜游]2013.04.02（周二）城市徒步--鹅桥南滨线(总90次)173人签到[作业帖]
https://bbs.8264.com/thread-1672722-1-1.html
[滨江夜游]2013.04.05（周五）城市徒步--北滨路漫步(总91次)41人签到[作业帖]
https://bbs.8264.com/thread-1676383-1-1.html
[滨江夜游]2013.04.09（周二）城市徒步--渝中半岛行(总92次)89人签到[作业帖]
https://bbs.8264.com/thread-1680249-1-1.html
[滨江夜游]2013.04.12（周五）城市徒步--磁器口沙滨(总93次)239人签到[作业帖]
https://bbs.8264.com/thread-1685136-1-1.html
[滨江夜游]2013.04.16（周二）城市徒步--嘉菜长三桥(总94次)167人签到[作业帖]
https://bbs.8264.com/thread-1692252-1-1.html
[滨江夜游]2013.04.19（周五）城市徒步-石门北滨线(总95波)134人签到[作业帖]
https://bbs.8264.com/thread-1700887-1-1.html
[滨江夜游]2013.04.23（周二）城市徒步-慢摇九滨路(总96波)147人签到[作业帖]
https://bbs.8264.com/thread-1707502-1-1.html
[滨江夜游]2013.04.26（周五）城市徒步--菜嘉嘉三桥(总97次)154人签到[作业帖]
https://bbs.8264.com/thread-1711153-1-1.html
[滨江夜游]2013.05.03（周五）城市徒步--五里店南滨线(总98次)164人签到［作业帖］
https://bbs.8264.com/thread-1717017-1-1.html
[滨江夜游]2013.05.07（周二）城市徒步--鹅桥南滨线(总99次)155人签到[作业帖]
https://bbs.8264.com/thread-1722038-1-1.html
[滨江夜游]2013.05.10（周五）城市徒步--长黄桥北滨线（总100次）234人签到[作业帖]
https://bbs.8264.com/thread-1725761-1-1.html
[滨江夜游]2013.05.14（周二）城市徒步--渝中半岛行（总101次）157人签到[作业帖]
https://bbs.8264.com/thread-1729997-1-1.html
[滨江夜游]2013.05.17（周五）城市徒步--沙滨路漫步（总102次）135人签到[作业帖]
https://bbs.8264.com/thread-1733284-1-1.html

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聊殇 发表于 2013-5-21 08:02 5.24的活动是2013年度第36次。今年，[周5夜游]更名为[滨江夜游]，每次二，五风雨无阻，次数也不再以年份记， ... ...

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