自由户外7.23周二夜行小东山环线召集 一、活动主题:
提升生活品质,强化身体素质
二、活动目的:
1、通过爬山活动锻炼身体素质、毅力。 2、互相认识更多热爱运动的朋友,并为以后长期性的组织各项活动积累积极性成员。 三、活动时间:
2013年7月23日(周二),傍晚19:30准时行动,过时不候
四、出发地点:
朱德故里自由户外部落基地,仪陇锦绣路一段,夜行小东山环线1-2小时
五、活动发起人:
自由拍客,波娃子18990731896,QQ群151693089
六、活动要求:
穿运动鞋;着队服,没有的在基地购买,50元/件;基地自动投币买水;腰包装手机;手电,必不可少,天黑免得打扑趴;天晴带把落雨伞;头巾,10元/条,戴在手腕上擦汗,当头绳用都可以;自带防中暑药物。
七、网络宣传:
中华户外网、绿野户外网、仪陇在线、嘉陵江社区、南充新闻网、南充人网、南充自游人户外论坛、南充吃喝玩乐网、南充同城会、南充米粉网、四川户外网、中国徒步网等
八、温馨提示: 可能有部分朋友想参加,但觉得成员之间互相不熟悉,或者女性朋友认为成员里女性较少而感觉不自在。请您们放心,本活动目的之一就是通过活动来认识更多的朋友。每位参与者在我们眼里都一样,我们会尽可能的照顾到每位成员。不抛弃、不放弃,一个都不能少,一个都不能丢。
九、登山的好处:
(一)加强心、肺功能,增强抗病能力。道理很简单:给心脏供血的冠状动脉因脂肪堆积而变得狭窄,可能引发心脏病发作。爬山运动可使心脏产生更多的小动脉分支,促进毛细血管功能增加,替代大血管,患心脏病几率降低。 (二)山里空气清新,洗净城市尘嚣,心旷神怡,达到缓解工作生活的压力的目的。 (三)登山可以明显提高腰、腿部的力量,行进的速度、耐力,身体的协调平衡能力等身体素质。 (四)在大家的互相鼓励帮助下能缔结真诚的友谊,磨练自己的毅力。 十、注意事项:
(一)森林防火期,禁止携带火种参与! (二)听从指挥,要有团队精神! (三)沿途禁止嬉戏打闹! (四)记住“走路不看景、看景不走路”,山上很美,景色宜人,如果看景要停住脚步。因为山路大都狭窄,石头树藤很多,容易出事。 (五)登山时不要着急,最忌快走,尤其是刚开始的时候。速度要慢,一步一步适应,慢慢调整呼吸。不要往上看,一看山顶还那么远,容易泄气,脚更没劲了。其实大家体力都差不多,只是有人耐力更好。 (六)登山活动一定要坚持。任何一种运动要有成效,坚持是最重要的。相信我们户外志同道合的驴友一起活动,互相督促、互相鼓励就一定能坚持下来。 (七)要有环保意识,不乱仍垃圾。请参与者尽可能做到:除了记忆,什么也不要带走;除了脚印,什么也不要留下! 十一、风险自担原则:
户外活动有诸多不可控因素,不同活动的地理环境、强度、技术难度、危险度各不相同,请根据自己的体力、身体健康情况、经验和装备状况选择参加;选择参加活动,即表明报名者经过合理判断,同意自行承担户外活动中的所有风险,包括利用交通工具及其它第三方设施的风险;对于活动中可能出现的滑、摔、晒及其它自然及人为因素导致的受伤、毒虫(蛇)咬、落石、车祸等意外事故。活动发起人不为此承担责任;如因报名者个人不遵守法律法规、交通规则以及别人劝告,自行其事而造成事故(包括环保事故),除自负其责之外,还应对因此给他人所造成的损失负责。
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