户外运动吃什么？

早餐：最好在运动前2小时吃，适合吃稀饭、馒头、鸡蛋、面条；不要太甜太油。如果实在没时间吃可以在运动前5-10分钟加餐一个水果，最好是香蕉、一小把坚果。

行动粮：放在方便好拿的位置，可以是巧克力、无壳坚果、葡萄干、干香蕉片、牛肉干。

午餐适合吃：烤馍、烧饼、面包黑芝麻、点心、肉、榨菜补充盐分。

晚餐：吃一些碱性的食物、水果蔬菜、牛奶、粥、蔬菜、鱼、豆制品利于恢复。菜里少倒一点点醋、消除疲劳。

以上是我的总结，欢迎补充！