前言：
引用“海边黑妹”的话-----小五之行
我不想过多的说些什么，因为无论怎么说，无论用多少语言，其实都概括不了那一路的点点滴滴，感谢这次与你们一起度过开心的旅程，希望能够珍藏这一段最美的记忆，等到若干年后再来翻晒这些曾经的美好！
小五台归来已有两周
各种的朋友见面与吹嘘
大致的资本可以总结为：1、体重 105KG---99.3KG （从3周前的准备算起） 2、山上最大负重 25KG 3、景色至极！ 4、光一个下山就用了6小时。 5、“驴友”们：咱们不能自称为“驴”了，因为小五台的行李都要用“骡子”驼上山，驴不行了！
朋友们的回复： 1.
驴友：嗯
小五台归来就算是初级的“驴”了。 2.
朋友：干嘛啊兄弟？想不开啊？遭那个罪！ 3.
路人乙：你报的哪个旅行社？导游怎么能把游客累成这样呢？投诉他去！
书归正传小五台的魅力相信足以吸引我们户外的每一个驴！它是中国国家地理评选出中国十大“非著名”山峰，海拔高度：2882米 地理位置：位于河北，为太行山最高峰。草木丰美、生态优良、人文遗迹众多，是北方驴友的集结地，也是业余登山爱好者的入门山。本人只是一个外户外几年的新驴，所以在装备与体力方面，自知差距甚远，但内心的冲动却无法抑制。所以在登山之前，准备许久。在团队、装备、餐饮、体能等方面全面收集资料，补足差距。1、
要找一个成熟的团队一同前往，以保证安全。（至少是领队去过一次）这方面寻找了青岛《行者户外》，并提前3周跟他们爬了一次崂山，上午8：30 至下午16:00 8个小时
行程13公里的高强度山路，让我一下子知道了与“专业”驴子的差距，所以剩下的3周
全面提升体能。2、
在装备方面，关注各大网站的《小五台》帖子，尽量收集有用的信息，包括 GPS点，登山感想等，吸取经验。特别是同时期的帖子（7月份左右）3、
剩下的就是3周魔鬼体能训练了。，自知体能是个弱项，所以3个星期的时间，周一至周五
每天跑步10公里以上。周六周日，与伙伴“远行”一起进山进行适应性训练，一般是5小时内
重装6公里左右的山路，然后是露营。对两人的餐饮、露营、配合等全面磨合。通过训练发现
：a)
装备：因为小五台两天没有水源补充，按一人4L/天计算
加吃饭要带10L水
那就是10斤重量啊！！
减去一切不必要的东西（如小铁锨、营地灯等）相机嘛
就有手机代替了，照片回来跟队友蹭一哈
嘿嘿！GPS是一定要有的
那么大的地方
随时看地图和海拔很重要。总重量务必控制在40斤以内。b)
既然装备上要加10斤水，且现有的银子无法满足装备升级的需要，能只能忍痛割爱，从我身上减掉10斤肉了，痛苦、迅速的减肥啊！！3周10斤
我实现了。至于实现的方法-----书山有路勤为径吧！！c)
吃饭：原以为山东的煎饼+火腿是最方便的。训练发现非也。耽误时间而且难以消化，尤其是配上了辣酱后，胃里不好受。还是要带锅灶等准备些热乎饭，尤其是早上这一顿，因为咱们东方人的肠胃不同与老外。热饭很重要。定下了
中餐压缩饼干，早晚单兵自热食品，中间配以8264和巧克力等高热食品，每两小时补充一次。d)
如果遇到过膝的草，路程15分钟以上，雪套很重要。因为露水会随着小腿—袜子渗进鞋里。全弄湿了
等待你的就是泡脚和磨破555e)
重装包40斤以上，能站稳都难。水袋必备，否则前面有个大瓶子晃悠，会耗费你不必要的体能来保持身体平衡。f)
吃饭，搭帐篷等要迅速，节省下的时间用来休息恢复体能。g)
全面保护你的膝盖，膝盖不属于身体中最常受伤的部位，但却可以是最薄弱的。关节表面的软骨能吸收震动，承受压力，直到它们出现毛病。软骨，特别是半月板，在运动时，是人体最易受伤的部分。
下山时
一定不要“锁关节”。
当大腿过度劳累的时候，走路时就会不自觉的锁关节，就是把腿部伸的笔直，这样可以减轻大腿肌肉的负担，暂时放松肌肉，但是却很容易造成膝劳损，膝冲击伤，脚踝劳损和脚踝扭伤。
正确的方法是，下山或走较陡的山路时重心偏后并稍降低，前脚站好才把重心移过去。下山姿势就是下蹲着跑的，这样能把下山造成的冲击力减到更小。学会使用双杖，他会为你节省至少15%的体能。戴上护膝！！这也是本次登山是特别注意的！！膝盖废了
登山就要终止了。
鸣谢----------领队：青岛行者户外------北极熊老肥伙伴：远行装备支持：赵子
小火柴图片：北极熊
纯纯等。
废话不说 上图了
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沂蒙山户外
好 欣赏支持
2013-11-17 00:17
紫苏水袖
景色很美！支持朋友！好活动支持！
2013-11-12 19:42
山水游侠
准备很充分
2013-10-17 09:13
1012362815
欢迎加入8264 支持好活动
2013-9-5 20:23
游侠90
欣赏支持。
2013-8-13 11:41
山东大汗
祝贺老弟五台归来，佩服你的毅力，光连续几周的坚持长跑、瘦身、山中拉练等，俺就自叹弗如了，支持！
2013-7-29 17:14
cpu8088
你比我们苏州8 人队伍早一个星期，没能偶遇。“我爱金莲花-----小五台一天连穿” http://bbs.8264.com/thread-1812547-1-1.html
2013-7-29 17:00
庚金
欣赏支持
2013-7-29 15:56
国外号码请输入国家代码，收不到验证码，联系管理员微信:zhb7171608
