[求助]关于踏频训练问题，如何提高踏频？

我是新手，骑行只有两三个月。最近在训练自己踏频，环绕体育馆外圈骑行，每圈约800米。
车架捷安特PRO，ATX，变速喜玛诺430， 27速。

如果我踏频保持90+，时速26公里。大飞轮2，小飞轮第二小，这种是否使用2*8标示？大概3~5圈左右，体力下降很厉害。接着需要休息。

如果踏频保持80~85，时速25公里，也是2*8，这时候可以连续骑行10~20圈（8000~16000米），踏频可以保持80+。

想问一下，这种状态，是按照踏频90+，短时间多次训练？还是按照踏频80+，增长骑行距离单次训练？我想锻炼长途，为骑行西藏锻炼。

2013-8-4 14:06 上传

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小佬 发表于 2013-8-4 14:06 我是新手，骑行只有两三个月。最近在训练自己踏频，环绕体育馆外圈骑行，每圈约800米。车架捷安特PRO，AT ... ...

支持好活动

长途不是追求速度, 增加踏频主要是为了减轻脚/腿用力. 用2-7 练习就行. 能保持90就行, 不理速度. 不过长途都是上下坡, 平地练习没多大意义.

小佬 发表于 2013-8-4 14:06 我是新手，骑行只有两三个月。最近在训练自己踏频，环绕体育馆外圈骑行，每圈约800米。车架捷安特PRO，AT ... ...

我认为应该从2X7开始练，达到可以轻松骑行以后再上到2X8，我刚开始练习是从2X4开始的，练了三个月，现在基本就是2X5和2X6在骑行，速度很高，踏频平时就是100左右，练踏频不能太着急

小佬 发表于 2013-8-4 14:06 我是新手，骑行只有两三个月。最近在训练自己踏频，环绕体育馆外圈骑行，每圈约800米。车架捷安特PRO，AT ... ...

顶帖支持！

我也是2--7速度还行。

ddss634 发表于 2013-8-4 15:26 我认为应该从2X7开始练，达到可以轻松骑行以后再上到2X8，我刚开始练习是从2X4开始的，练了三个月，现在基 ... ...

为撒我踏频高了感觉人一弹一弹的？

小佬 发表于 2013-8-4 14:06 我是新手，骑行只有两三个月。最近在训练自己踏频，环绕体育馆外圈骑行，每圈约800米。车架捷安特PRO，AT ... ...

我来学习

曹三爷 发表于 2013-8-4 16:00 为撒我踏频高了感觉人一弹一弹的？

这就是脚/腿太用力踏了.

王玊玉 发表于 2013-8-4 16:45 这就是脚/腿太用力踏了.

哦，这样子啊，领教了