坚持拉练——2013-8-10新火龙A拉练约伴[广州]

走山的首要目的还是锻炼身体，体能欠缺的需要提高，体能较好的需要保持，所以有空还是多拉练吧。

拉练不是拼速度，而是训练步法、呼吸、节奏、用力技巧等等，还有团队合作及与山友沟通。

好久没走市内线路了，这周末有时间想约伴走走新火龙A。

一、活动主题
亲近自然，以山会友，锻炼身体。

二、计划线路
新火龙A（约25公里、7小时）

三、集合时间
2013-8-10周六上午8：30（过时不候）

四、集合地点
岑村火炉山总站

五、装备要求

背包、背包罩、雨衣、头灯、徒步鞋、登山杖、快干衣裤、替换衣物、快干毛巾、太阳墨镜，遮阳帽。

六、食品要求

水1L、午餐干粮、零食。

七、选择队员的原则

不唧唧歪歪，有火龙或火凤火经历，有良好的户外心态和走山体能，有团队精神。

八、预计费用
无

九、注意事项

1、此线路比较成熟，强度适中，需要良好的意志、较好的体力，请慎重报名。
2、大自然变幻莫测，做好防雨防晒防寒工作。
3、参加人员请务必购买人身意外伤害保险 。凡报名该次活动的，都是自愿参加的，已明白该次活动存在风险性，计划行程有不确定因素，如果发生意外，责任自负，与组织者和其他队员无关。
4、领队走过并熟悉全程路线，但仍不排除个别特殊原因而改变下山的路线。

十、联系方式

1、约伴人：跳动的云（确认后提供手机号）
2、应急联系人：迎面来风

3、QQ群：8264岭南户外群138373522

十一、免责声明

凡参加者均视为具有完全民事行为能力人。如在活动中发生人身损害后果，赔偿责任召集人不承担，由受损害人依据法律规定和本声明依法解决。代他人报名者，被代报名参加者 如遭受人身损害，赔偿责任召集人不承担。
本活动可能会有一定的风险性，参加者须对自己的行为负责。凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人，如在活动中发生人身损害后果，赔偿责任发起人或领队不承担，由受损害人依据法律规定和本声明依法解决，凡报名者均视为接受本声明。代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，赔偿责任发起人或领队同样不承担。本活动可能存在以下危险，请报名者谨慎考虑参加，并自行购买人身意外保险。如有任何法律纠纷在出发地审理。
1、交通意外；
2、被人打劫；
3、遭遇各种身体伤害；
4、被物体击中；
5、碰伤或扭伤；
6、坠落山崖；
7、迷路引起各种伤害；
8、蛇虫咬伤；
9、其他不可预见伤害。

十二、天气预报

广州：https://www.weather.com.cn/weather/101280101.shtml

精支，稍后肉支

以前经常拉练的时候写的，仅供大家参考。

新火龙A版：火炉山135总站-猪仔山-凤凰山-绝望坡-公鱼岭-华南第一坡北坡-太和嶂雷达站-龙洞7号界碑-福利院，约25.3km，累计爬升1945m、下降1944m，线路分析见136楼，路况好、强度够、通用性好、无机耕路和台阶，适合进阶拉练。

线路提醒：1）过绝望坡下到深沟后，继续上对面的山。2）到水库机耕路后，继续上对面的山，有三处岔路，基本选择左转，围绕水库行走，会经过公鱼岭。3）下公鱼岭到第二机耕路口，继续上对面的山。4）见到第一机耕路时见到岔路左转上竹林，靠竹林右边走沿一明显山路下到第二机耕路口，继续上对面的山。5）从北坡上到华南第一坡顶连接龙线，采石场走水泥梯下悬崖要特别小心，到龙洞7号界碑后继续走山脊路到墓地，下到芦苇地岔路时左转下到科学园。

时间预计：1）火炉山135车站-凤凰顶约2~2.5小时。2）凤凰顶-水库机耕路口约0.5~1小时。3）水库机耕路口-公鱼岭-第二机耕路口约1~1.5小时。4）第二机耕路口-第一机耕路口约1~1.5小时。5）第一机耕路口-华南第一坡顶约0.5~1小时。6）华南第一坡顶-龙洞7号界碑约2~3小时。7）龙洞7号界碑-科学园车站约0.5~1小时。（全程约7~10.5小时）

新火龙A路书

1）火炉山--凤凰顶：标准火凤。
2）凤凰顶--渔东路：凤凰顶土路下山（火帽方向），过绝望坡下到深沟后上对面的山，再下山过深沟到渔东路。
3）渔东路--公鱼岭：渔东路口上对面的山，遇岔路左转，公鱼岭可直上或右转再左转绕上。
4）公鱼岭--第一机耕路：公鱼岭下山，下到老火帽机耕路，上对面的山，沿山脊走，见到机耕路后从竹林中小路穿行，下山即为火帽第一机耕路。
5）第一机耕路--华南第一坡顶：上对面的山，沿山脊走，从华南第一坡北坡到顶。
6）华南第一坡--龙洞7号界碑：标准火龙。
7）龙洞7号界碑--福利院：直行一段从左边直下到福利院。

新火龙A轨迹

新火龙A轨迹.rar(21.15 KB, 下载次数: 14, 价格: 驴币 5 )

2013-8-9 10:35上传

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好活动，顶贴支持。

时间不合，精支

好想去哦

云队终于回来组织活动了,太好啦........
5555555可是本周六还要上班啊......若是周日就可以参加了
下周很幸福的有双休,等云队的活动哈

宝珠a 发表于 2013-8-9 11:13 云队终于回来组织活动了,太好啦........5555555可是本周六还要上班啊......若是周日就可以参加了下周很 ... ...

好啊，下周找条线路一起走。