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“行大运、六六顺”每周三晚7:30大运体育公园徒步6.6公里

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发表于 2013-9-11 15:58 显示全部帖子 | 只看本帖大图
8264户外保险频道

轻装徒步

  • 开始时间:2053-12-31 至 2053-12-31 商定
  • 活动地点:大运中心体育公园
  • 集合地点:大运中心体育馆(公交站)
  • 性别别: 不限
  • 活动性质: AA
  • 报名截止:2053-12-31
124 报名人数 876 剩余名额
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本帖最后由 币多疯 于 2016-3-22 10:41 编辑

【集合时间】每星期三晚上7:30。小风小雨小雪继续,台风暴雨暂停。
【集合地点】深圳市龙岗区大运中心正大门前面。如下图:
【报名方式】不计人数,准时集合,到点就走。
【联系方式】黑皮驴龙岗QQ群:85012998。加群请注明“大运徒步”。



【公交站名】大运中心(原名“体育新城”)
【途径公交】329、353、365、802、839、E6、M315、M318、M367路A线、M386、M447路、高峰专线33路、沙井中心客运站专线。
【公交查询】http://shenzhen.8684.cn
【附近地铁】3号龙岗线大运地铁站C出口。往前左转到对面站台转M386、M318到体育中心。
自驾前往】大量停车位,活动结束地点和出发地点相同,取车方便。

【活动路线】
大运中心正门——体育公园绕行一圈——大运中心正门。如下图绿线所示:
全程走公园小径,很少爬升。约6.6公里,预计1小时左右完成。
沿途有路灯、有公厕、有公交和地铁站,运动条件非常完善。


      大运体育公园,世界顶级的运动场所。一到夜晚更加神秘、绚丽。大运中心、新闻中心大放奇光异彩,令人恍若置身于外星球中。漫步在公园小路上,出出汗,可以排毒燃脂吸氧,又可以欣赏到这个城市最灿烂辉煌的夜景。一群志同道合的驴友说笑嬉闹,为这个钢筋水泥冷漠生硬的城市生活增添了许多温馨和快乐。

【活动场景】




【徒步的好处】
  瘦身:一个体重为50公斤的女性每天进行一个小时的暴走后,能够消耗300到550卡路里,因此有可靠的瘦身作用。
  活力:能够让身体产生大量的氧气,那些氧气会让身体、精神和心理更加健康舒心。
  聪明:可以促使大脑分泌内啡肽,即叫做“愉快素”的物质,并使大脑的脑电波处于对身体最有利的a波,a波也同时促进心情愉悦,从而使身体的各种节律(生物钟)处于和谐状态。暴走能促进脑部血液循环,有助于提高智力,让人有最佳的工作效率。
  年轻:能让人体的生物细胞呈现出“年轻化”的趋势,它创造了一种忍耐力,对于身体器官有着积极的维护作用,让人看上去更年轻。
  性趣:能够促使人们在性生活中充满积极性,从而会大大增加“性致”,甚至爆发出许多性感的新姿态。
  抗忧郁:具有极为明显的抗忧郁症功效,有时甚至比一般的心理治疗更为有效。难怪人们会用疾步行走替代服用神经药物,它能够降低患者对于精神压力而产生的恐惧感。竞争的社会让许多人心理压力增大,暴走成为释放心理压力的一种有效方式。
  激活免疫力:增强人体对一些传染性细菌的抵抗能力,甚至更好地防止癌症的发生。
  健心:使心脏做功有力,脉搏输出量增加,增强心肌功能,改善血液循环。长期坚持暴走可以降低血压,减低阻塞动脉的脂肪量,降低休息时的脉动数,促使心脏侧支血管更发达。
  强肺:能增加肺活量,增强横膈肌肉的强度,缓和慢性肺气肿和支气管炎的症状,减低抽烟的欲望。
  强筋健骨:相当于对骨骼实施载重训练,能让身体多吸收钙质,抵抗骨质疏松。预防退化性关节炎,关键在于保持适当的体重,以运动维持下肢良好肌力。

【常见问题汇总】
1、我需要哪些装备?
答:一双鞋(赤脚也行,真的!)、一瓶水就可以了。
      为了更安全,你可以带一支手电
      为了更舒服,你可以带一条毛巾擦汗。

2、穿什么鞋好?
答:软底、轻便、透气就好,不要穿硬底笨重的登山鞋。

3、有多少人参加?
答:本活动不统计人数。即使只有一个人也可以成行,小风小雨小雪天气照常进行。
      运动贵在坚持,只有在台风暴雨地震等恶劣、危害性天气时才中断活动。
      身体是自己的,健康是自己的,锻炼身体也是自己的事。不要管别人参不参加,自己坚持,一分付出一分收获。

4、运动前要吃饱饭吗?
答:饭后不宜马上剧烈活动,所以最好在运动前1小时进食。注意晚饭不可过饱,8分饱就够了。少吃甜食及油腻的食物。

5、徒步对膝盖伤害大吗?
答:很小,基本都是平路,少量台阶,所以对膝盖的伤害是很小的。比爬山、骑自行车跑步......任何一项运动的伤害都小。

6、徒步可以减肥吗?
答:太可以了。运动减肥的4个条件:有氧、高强度、韵律感、长时间。在这个线路中都完全具备了。你唯一要做的就是:坚持,再坚持!
      ①有氧:指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。
      ②高强度:是指心跳速度达到最大心率之75%至85%,这时全身的肌肉、内脏全部器官都调动起来协调作战。
      ③韵律感:暴走时轻快的步伐节奏感让人轻松愉快,比没有固定节奏的运动要消耗更多的能量。比打球竞技类的运动更让人精神放松。
      ④长时间:持续运动15分钟只会消耗身体内部的水和ATP(高能化合物),只有持续运动30分钟以后才可以消耗身体内部的脂肪。这跟烧开水是一样的道理。要把水分烧干,就要持续长时间地消耗;

7、徒步结束后如何放松?
答:有专人组织、统一做放松动作5分钟。

8、运动以后如何进食?
答:高强度训练的运动后应该适当地补充所消耗的肝糖,水分和钾。可以进食以下食物:
      ①大量的流食,如水,果汁,运动饮料,汤及水分较多的水果和蔬菜(如,西红柿、葡萄、橙子、西瓜、生菜、黄瓜)。
      ②碳水化合物含量丰富的食物,如面条,土豆,米饭,面包,水果,酸奶。
      ③高蛋白:人体热量消耗太大也会感到疲劳,故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等,补充蛋白质。
      ④一些富含钾的食物,如土豆,香蕉,橘子,橙汁和葡萄干。
      ⑤千万不要通过给食物上洒盐或直接吃盐来补充损失掉的钠。一顿盐适中的普通餐足以弥补出汗所损失的钠。
      ⑥热茶:茶中含有咖啡因,它能增强呼吸的频率和深度,促进肾上腺素的分泌而达到抗疲劳的目的。
      ⑦维生素:维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉,故食用富含维生素B和C的食物,能消除疲劳。
      ⑧饮用活性水:活性水中含有大量的氧气,能快速缓解机体的疲劳感。
      ⑨碱性食物:多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。
    这些食物经过人体消化吸收后,可以迅速地使血液酸度降低,中和平衡达到弱碱性,从而消除疲劳。
●注意:千万不要因为运动后的疲劳和饥饿而进食高热量、高脂肪的食物。
      那样的食物会很快被肠胃吸引,从而导致你不愿意看到的越运动越肥胖的局面。
      事实上,只要你进食上列正确的食物,就完全可以让你吃饱,又能恢复你的体力,并且不会增肥。
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发表于 2013-9-11 16:00 显示全部帖子
本帖最后由 币多疯 于 2014-8-29 11:34 编辑

名单统计及作业:

2013年9月11日第1期:共6人。
============================================
GG:山不转人转,币多疯;
MM:一支梅,茉莉,无语,絮语。
总结:感谢转哥的潮州特产手工月饼;
         感谢茉莉到沈阳出差带回来的手信:猪肉脯、卤汗牛筋、不老林糖。
         一路美景美女还有美食,暴走原来可以这么享受!


2013年9月18日第2期:共4人。
============================================
GG:币多疯;
MM:小沫,小沫+1,小沫+2;
总结:路遇小蛇拦路。为了安全必须带上手电。


2013年9月25日第3期:共9人。
============================================
GG:币多疯,Deja_vu^_^,bangding;
MM:哈哈咯,小沫,一支梅,叙语,叙语+1,Deja_vu^_^+1;
总结:为了大家坐地铁方便,结束点关山月美术馆改为少年宫。近了1公里。
         所以实际全程都是9公里。全队耗时95分钟完成。属于普通徒步的速度。


2013年10月2日第4期:共7人。
============================================
GG:币多疯,bangding,yangjun152,是否明天;
MM:哈哈咯,小沫,一支梅;
总结:全队85分钟完成全程,比上周快了10分钟。运动贵在坚持,一起继续!


2013年10月9日第5期:共17人。
============================================
MM:想你365天,哈哈咯,小沫,一支梅,未央,旅行的蜗牛,天地之间,jon2013,jon2013+1,茉莉;
GG:币多疯,bangding,巨巨,大卫,张杰兄、张杰弟,...。
总结:前队4人90分钟完成全程,后队10分钟后跟上来了。
      队伍中有寿星,领队买了蛋糕现场庆祝。一群驴友围成一圈欢歌笑语其乐融融。


2013年10月16日第6期:共15人(按签名顺序)
============================================
MM:想你365天,小沫,一支梅,未央,茉莉,小虎,丹dan,安娜,小花;
GG:币多疯,巨巨,大卫,山不转人转,小龙,泽光
总结:虽然下着小雨,虽然领队一再提示可以下撤。但全队都勇敢前进无人下撤。
      前队8人80分钟完成全程,后队7人90分钟完成全程。
好消息:从本期开始免费发放美国可口可乐公司赞助的维他命获得果汁饮料。


2013年10月23日第7期:共16人(按签名顺序)
============================================
MM:想你365天、梅梅、Sasli、蜗牛、未央、安娜、小花、小沫;
GG:小龙、币多疯、黑土、四海、巨巨、大卫、小驴、bangding。
总结:小沫和bangding打了鸡血,一路遥遥领先,78分钟完成全程。
         中队时间不详。老币陪新加入的朋友最后到达,用时91分钟。


2013年10月30日第8期:共16人(按签名顺序)
============================================
MM:密码、一支梅、小缺+1、蜗牛、安娜、小花、小沫、Amy;
GG:胖仔仔、小龙、小缺、四海、大卫、巨巨、小驴、老币。
总结:前队4人85分钟到达终点;后队7人95分钟到达;
        小沫因为有事,晚了15分钟出发,巨巨陪她垫后,竟然跟后队同时到达。
        用时80分钟。全队一致认为小沫和巨巨是暴走队的形象代言人。
        有3个MM因为不舒服在笔架山正大门下撤。小龙强忍脚痛坚持完成全程。
        活动结束后我们去市中民心广场玩,小缺现场献唱,有美女热情献花。


2013年11月6日第9期:共22人(按签名顺序)
============================================
MM:未央、笑笑、小花、小黑、走走婷婷、芒果、小沫、小琴、流年似水、冰蓝、茉莉、蜗牛、小花花、Amyly;
GG:四海、大卫、小驴、小缺、巨巨、阿鹏、老币、冰蓝+1。
总结:今天新朋友比较多。后队主要是熟悉线路为主。花了100分钟完成全程。
         队伍中又有寿星,全队兴高采烈地为她庆祝生日。都是一班志同道合的小伙伴。(照片在42楼)
         感谢茉莉从北京带回来的正宗全聚德烤鸭!(照片在42楼)
         感谢歌神小缺再次献唱!(照片在42楼)
         感谢全体队员的支持!


2013年11月13日第10期:共17人(按签名顺序)
============================================
MM:安娜、小花、小沫、一支梅、冰蓝、茉莉、蜗牛、花花2号、婷婷、Amyly;
GG:小驴、木头、四海、玄针、小缺、罗罗、币多疯。
总结:活动发起人因事迟到10分钟,向全队人员致歉。保证下不为例!
         天气转凉,活动人员热情依旧。
         感谢这次武功山之行的江西土豪驴友小凡。冒雨在高速路口等我们5小时。
         赠送我们2大袋桔子、香盐蛋和板栗。桔子和盐蛋已被就地正法(在车上)。
         今晚吃到了香甜清脆的板栗。暖暖甜甜的,甜过初恋!(图片在46楼)


2013年11月20日第11期:共14人(排名不分先后)——感谢巨巨常委带队。
=================================================
MM:小沫、小乖、小虎、冰蓝、想你365天、想你365天+1、格桑、未央、萍萍、还有一个MM忘了名字……罪该万死
GG:小驴、四海、罗罗、巨巨。
总结:因老币回老家尚未返深,本次作业由俺代劳。
         天气又更凉了,出发前还下了点小雨,虽然木有了维他命,但小伙伴们依然充满活力;(合影在48楼)
         特别感谢密码从潮州带回的特产,好甜
         特别鸣谢笑笑帮忙将特产带到终点等我们。
         下周酱板鸭?酱板鸭!


2013年11月27日第12期:共28人(按签名顺序)
============================================
MM:小虎牙、敬敬、娟子、小乖、一支梅、冰蓝、小煜、瓶子、Amy、蜗牛、小花2、笑笑、笑笑+1、笑笑+2;
GG:小虎、币多疯、迷子、亦风、Sancawang、无忧、小龙、大卫、小驴、罗罗、巨巨、小缺、师弟、月饼。
总结:历史记录最多人的一次暴走。可惜天气不给力,走到笔架山公园环山西路展览馆附近就开始下雨。
         全体跑到感恩亭避雨。吃酱板鸭、贵妃鸭、紫皮花生、油炸红薯片。
         虽然狂风暴雨气温骤降,但感恩亭里的驴友热力十足,唱歌载舞大笑连连。(图片见51楼)


2013年12月4日第13期:共20人(按签名顺序)
============================================
MM:Amy,小乖、小虎、敬敬、笑笑+1、小奕、兔子、茉莉、冰蓝;
GG:大卫、迷子、月饼、Xenos、罗罗、小缺、木头、四海、巨巨、小驴、币多疯。
总结:巨巨打了鸡血,74分钟到达终点。
         小虎和敬敬不甘示弱,紧随其后,76分钟。
         后队也有进步,89分钟完成全程。


2013年12月11日第14期:共17人(按签名顺序)
============================================
MM:艾米、茉莉、小沫、小虎、敬敬、冰蓝、一枝梅、迷子+1;
GG:月饼、木头、小龙、罗罗、师弟、小缺、小驴、迷子、老币。
总结:天气变冷,大家运动的热情不变。前队6人77分钟到达终点,后队85分钟。
          本期刚好是活动常委欧阳小沫的生日。小龙一路帮她提蛋糕到终点。感动!
          (寿星照片及开心场面在63楼)


2013年12月18日第15期:共15人(按签名顺序)
============================================
MM:艾米、茉莉、小乖、小奕、365、小锐、小好;
GG:迷子、小驴、巨巨、小缺、罗罗、四海、老币、月饼。
总结:天气超冷,又大风,气温9度,仍然有这么多人坚持。鼓掌!
         穿的多了走不动,巨巨一人遥遥领先,80分钟到达终点,后队90分钟。

      感谢茉莉从沈阳带回来的特产:猪肉脯、卤汗牛筋、不老林糖。味道美极了!
      我记得第一期的时候也是茉莉提供沈阳特产的!(图片见65楼)


2013年12月25日第16期:共23人(按签名顺序)
============================================
MM:幽美、笑笑、小奕、一支梅、汝拉、冰蓝、小芹、Amy、洋洋、~R、小虎;
GG:币多疯、小驴、土豪lee、四海、快乐、小龙、泽光、月饼、小缺、罗罗、小King、巨巨。
总结:恰逢圣诞,更巧的是队伍中有两个寿星MM。于是临时调整路线,从笔架山大门直奔酷比龙KTV欢庆圣诞和生日晚会。路程总长度不变,仍然接近10公里。晚会回忆:



2014年1月1日第17期:共3人(按签名顺序)
============================================
币多疯、一支梅、四海
新年快乐!



2014年1月8日第18期:共22人(按签名顺序)
============================================
MM:冰蓝、密码、yoyo、虎妞、虎妞+1、虎妞+2、小King+1、小奕、小芹、小乖;
GG:巨巨、情生、烟枪、四海、小king、黑炭、币多疯、小驴、罗罗、华少、黑水、师弟。
总结:小芹小乖小驴小罗4人按正常线路完成全程。队伍中有人生日,其余人从笔架山走到荔枝公园。
          时过2周,还是相同的K房,还是熟悉的人,一夜狂欢大笑。认识你们,真好!
          平时大大咧咧的虎妞女汉纸,今天特别性感冻人。
          感谢茉莉从新疆捎回来的特产,那个葡萄干真叫一个大,小拇指一般粗。




2014年1月15日第19期:共23人(按签名顺序)
============================================
MM:小乖,小芹,小等,密码,一支梅,美丽,琪琪,蜗牛,小花2#,伊瑶;
GG:币多疯,烟枪,月饼,快乐1生,老罗,巨巨,泽光,小驴,迷子,haolee,山野,桔片爽、四海;


2014年1月22日第20期:共9人(按签名顺序)
============================================
MM:小芹、小乖、美丽;
GG:币多疯、泽光、巨巨、月饼、罗罗、小驴。
总结:气温12度,热情不减。三水线原班人马继续暴走。拉练体能和速度。


2014年1月29日欢度春节。暂停1期。


2014年2月5日第21期:共3人(按签名顺序)
============================================
MM:藏地密码;
GG:小缺、月饼。
总结:向春节期间仍然坚持暴走的铁杆驴致敬!祝马年大发!


2014年2月12日第22期:共9人(按签名顺序)
============================================
MM:藏地密码、一支梅、美丽、小虫;
GG:小驴、黑猫、币多疯、黑奇士、二醇。
总结:气温骤降,只有5度,天空还下着小雨。
         热情的驴友18:00多就到了集合点,在寒风冰雨中等待后面的驴友。
         在群里征得大家同意之后提前20分钟出发。全体冒雨完成全程。
         感谢小驴从鼓浪屿带回来的福建特产老公饼、老婆饼^_^


2014年2月19日第23期:共9人(按签名顺序)
============================================
MM:美丽、水晶、Ada静、琪琪;
GG:小虎、黑土、1366、老币、小缺。


2014年2月26日第24期:共18人(按签名顺序)
============================================
MM:密码、一枝梅、小奕、minna、冰蓝、清泪、小虎、迷子+1;
GG:二醇、haolee、巨巨、放飞、大林小木、迷子、迷子+2、黑土、币多疯、四海;
总结:气温回升,更加适宜锻炼了。为了健康,一起来双园暴走排汗吸氧吧。


2014年3月5日第25期:共19人(按签名顺序)
============================================
MM:纸妹、密码、某美女、冰蓝;
GG:小驴、月饼、巨巨、老罗、迷子、Andy、华少、二醇、四海、豪李、老币、黑土、Alin大林小木、若水、温布尔顿。
总结:前队6人77分钟完成全程,中队8人80分钟,后队5人85分钟。
         感谢某币从从化带回来的特产:腌青梅、金桔干。酸酸甜甜,有如初恋。


2014年3月12日第26期:共14人(按签名顺序)
============================================
MM:密码、minna、冰蓝、茉莉;
GG:小龙、小驴、迷子、Andy、二醇、老币、大林小木、温布尔顿、小缺、月饼;
总结:下午有零星小雨,还是有这么多驴子坚持到场。是驴的魔力,还是特产的吸引?
         前队4人76分钟,中队85分钟,后队92分钟。
         大林小木和温布尔顿原路折返,10:50到达终点。膜拜!
         感谢茉莉从哈尔滨带回来的红肠、新疆带回来的乌梅、小缺带来的牛巴干!


2014年3月19日第27期:共16人(按签名顺序)
============================================
MM:琪琪、美丽、minna、茉莉、冰蓝、沁琳、小芹;
GG:老币、老罗、豪李、大林小木、四海、月饼、1366、小龙、二醇。
总结:总体走的很慢,一路说说笑笑,渐渐地接近于休闲徒步了。
      感谢茉莉再次带来沈阳不老林糖,感谢大林带的澳门麻辣牛肉、安徽酱干......,
感谢美丽带的海南椰糖、菠萝蜜干......,感谢小芹带的从化青梅、香港营养燕麦饼......。
      真是一夜吃遍全国大江南北啊!非常喜欢这种氛围。大家无拘无束、无话不谈,而又从不计较。再次回味一下特产。口水ing。。。。。


2014年3月26日第28期:共13人(按签名顺序)
============================================
MM:密码、美丽、冰蓝;
GG:月饼、小驴、四海、1366、二醇、饕先森的暴走、大林小木、若水、温布尔顿、币多疯;
总结:前队3人75分钟完成全程,更牛叉的是大森小木和温布尔顿原路返加,加倍。
         后队85分钟完成全程,比上次提速了5分钟。


2014年4月2日:因暴雨暂停一期;


2014年4月9日第29期:共13人(按签名顺序)
============================================
MM:游游、密码、美丽、纸妹、纸妹+1;
GG:饕先森、小陈、小驴、师弟、小龙、豪李、币多疯、二醇;
总结:前队80分钟完成全程,后队87分钟完成全程。
     刚刚走完张家界2天共60KM的美丽、师弟、二醇依然坚持参加暴走。赞!
     感谢小芹带来的河南特产烧鸡,感谢师弟、老币从张家界带来的血糍粑鸭、奶球、炒米、金鞭溪小鱼。


2014年4月16日第30期:共12人(按签名顺序)

============================================

MM:密码、迷雾、小芹、小芹+1;
GG:饕先森、四海、二醇、迷子、巨巨、小龙、老币、豪李;
总结:前队76分钟完成全程,后队81分钟完成全程。

     感谢老币带来的从化特产:爽口青梅、金桔干,四海带来的张家界姜糖。

     酸酸甜甜,非常开胃。如同风卷残云一扫而光!


     留个纪念以便回味:(图片在102楼)



2014年4月23日第31期:共12人(按签名顺序)
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MM:密码、小芹、麦兜、Minna;

GG:饕先森、巨巨、小驴、锦年、迷子、HaoLee、华少、老币;

总结:今夜小雨,有风,活动依然继续。3人重装,92分钟完成全程。



2014年4月30日第32期:共1人(按签名顺序)
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MM:

GG:币多疯;

总结:孤独郁闷,夺路狂奔,62分钟完成全程。



2014年5月7日第33期:共14人(按签名顺序)
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MM:虎牙、天空有云才美丽、依然美丽、密码、小绵;

GG:小龙、迷子、1366、大海、二醇、四海、小虎、豪李、币多疯;

总结:密码买了高大上的新包,第一次重装暴走;

      感谢老币从阳朔带回来的啤酒鱼、香芋糕,我不会告诉你们我还有的;

感谢虎牙从虎窝里带来的猪肉丝;



2014年5月14日第34期:共17人(按签名顺序)
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MM:铜铜、蛰、卡尔维诺、伊颜墨、Minna、小虎牙、巨巨+1、小二;

GG:Columbia、迷子、情生、饕先森、二醇、云鹏、巨巨、豪李、币多疯;

总结:云鹏买了新包,重装暴走,一路紧跟前队,80分钟到达,赞!
      饕先森留下来等小二、并带小二坚持走完全程,9:30到达终点。辛苦了!

2014年5月21日第35期:共4人(按签名顺序)——感谢饕先森带队及作业。
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GG:饕先森,迷子。
MM:小二,minna。
总结:今晚老币有事来不了,来暴走的人也少了。四个人85分钟到达终点。出汗的感觉真好。


2014年5月28日第36期:共11人(按签名顺序)——感谢饕先森带队及作业。
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由于未带纸笔,没签名,大家的名字凭记忆写的。有个MM对不住了。
GG:饕先森、迷子、haolee、大卫、王老五、小虎、情生。
MM:密码、王老五+1、淼淼、还有一个MM不知名字。

总结:首先, 非常感谢纸妹的澳门手信:牛肉干+、紫菜蛋卷。人未到礼已到,太有心了,再次感谢纸妹手信。
      不过今晚最终只有五个人尝到了纸妹的手信。
      今晚暴走刚好90分钟到达终点。饕先森、密码、王老五夫妇、情生五人到达终点。。
      今晚状况真是七零八落,估计是老币回老家去了。
      小虎听说有东西在笔架山丢了,就提前下撤了。
      大卫、迷子、淼淼、haolee、不知名MM 走完笔架山也都下撤了。
      王老五夫妇在笔架山大门跟我们一起走到终点。
      今晚还要一个重要的主角:密码的电动车坐骑,一路由我、情生、haolee 骑着扶着走完全程。
(照片在123楼)


2014年6月4日第37期:共10人(按签名顺序)——感谢饕先森带队及作业。
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GG:币多疯、迷子、大卫、贰醇曦、黑妈、黑妈+1、饕先森
MM:密码、淼淼、黑妈+1

整队全程走完90分钟。

总结:感谢老币从老家带来的益阳特产,有小时候的味道噢。
淼淼一身波西米亚风,鞋子不舒适,走完半程就下撤了。
今晚一路走的很嗨皮,大声说大声笑的。其乐无穷啊。


2014年6月11日第38期:共10人(按签名顺序)——感谢饕先森带队及作业。
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GG:币多疯、迷子、大卫、小龙、2纯、饕先森。
MM:密码、茉莉、冰蓝、小芹。
今天七点三十五左右开始出发,前队80分钟,后队95分钟。


总结:非常感谢老币特产。三色薄荷糕、擂茶、豆腐干。
传说中的茉莉, 终于出现了,哈哈。
走了几步路,密码和2纯走私去开会了。我们走完全程了还没回来......
币总和迷子在笔架山大门等大队一起走。
今晚自己走的很爽,有点入定的感觉。很爽......


2013年6月18日第39期:共11人。——感谢饕先森带队及作业。
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GG:巨巨、2纯、迷子、菜鸟文、1366、饕先森。
MM:密码、冰蓝、美丽、小纯、左边。
前队八十几分钟,整队95分钟。

总结:恭喜巨巨与小虎牙,有情人终成连理。。。感觉巨巨从云南带回来的喜糖。
一路欢声笑语。
(照片在135楼)


2014年6月25日第40期:共9人(按签名顺序)——感谢饕先森带队及作业。
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GG:币多疯、迷子、二醇、菜鸟文、秀才、饕先森
MM:密码、小芹、冰蓝

总结:全队全程90分钟,前队77分钟。
      首先我个人非常感谢密码姐姐给我带的五色米饭。非常美味,谢谢密码姐姐
      其实感谢老币给大家带来珍藏中的桂林肇庆特产。
      晚上天气比较闷,大量出汗。。。。
      在暴走完后是各种聊,聊人生,聊美女,聊帅哥、、、、情节自由发挥想像。
      还是这句话:偷得浮生半日闲 心情半佛半神仙啊。
(照片在142楼)



2014年7月2日第41期:共3人(按签名顺序)——感谢迷子带队及作业。
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GG: 迷子,Andy ,菜鸟_文
总结:全队80分钟完成全程。


2014年7月9日第42期:共5人(按签名顺序)
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GG: 迷子、四海 、饕先森。
MM:密码、冰蓝。
总结:全队90分钟完成全程。
(小密穿了新衣服——8264的黄T恤。好漂漂!照片在150楼。)

2014年7月16日第43期:共9人(按签名顺序)
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GG: 迷子、四海 、饕先森、Andy、菜鸟文、二醇。
MM:密码、玉泽、小夜。
总结:前队80分钟,全队95分钟完成全程。
(照片在154楼)

2014年7月23日第44期:共9人(按签名顺序)
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GG: 迷子、四海 、饕先森、币多疯
MM:密码、大晴天、伊玛、大晴天+1、猪猪
总结:等美女7.45才出发,90分钟左右到达!!!终于MM多过GG了!!!
(照片在156楼)

2014年7月30日第45期:共5人(按签名顺序)
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GG:饕先森、迷子
MM:玉泽、玉泽妹妹、小夜
总结:全程90分钟走完,迷子、玉泽妹妹笔架山大门下撤,小夜在笔架山大门一起出发到终点!!!

2014年8月6日第46期:共8人(按签名顺序)
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GG:饕先森、迷子、菜鸟文、二醇、东哥
MM:泡泡、密码、猪猪

2014年8月13日第47期:共5人(按签名顺序)
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GG:饕先森、迷子、二醇、老币;
MM:小芹。
小结:五人冒雨完成全程。分享西安特产。
(照片在159楼)


2014年8月20日第48期:共3人(按签名顺序)
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GG:饕先森、迷子
MM:密码
总结:刚开始小雨,一路基本没人!!!一路大聊特聊!!!90分钟走完全程。

2014年8月20日第49期:共5人(按签名顺序)
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GG:饕先森、迷子、菜鸟文
MM:密码、迷子+1
总结:前队80,全队90分钟走完。迷子+1笔架山大门下撤!!!
下周就要迎来第五十期了!!!
(照片在161楼)



运动贵在坚持,下周三晚7:30继续暴走,风雨无阻!

1人点评 收起
发表于 2013-9-11 16:14 显示全部帖子
沙发,支持,好活动,为了健康,走起!!!
发表于 2013-9-13 10:38 显示全部帖子
好活动!我参加第二期哈!
2人点评 收起
发表于 2013-9-13 12:39 显示全部帖子
欧阳小沫 发表于 2013-9-13 10:38
好活动!我参加第二期哈!

多谢小沫支持!
发表于 2013-9-14 12:44 显示全部帖子
币多疯 发表于 2013-9-11 15:58
●集合时间:每逢星期三晚上7:30。9月18日第1期

●集合地点:市体育馆正大门左边花坛处,如下图:

好活动,支币多疯,只是暴走,看着还是有点怕怕,全程貌似应该不止10公里吧。
发表于 2013-9-15 13:31 显示全部帖子
全长9公里左右,厉害
发表于 2013-9-16 11:10 显示全部帖子
我们需要大概走多久?
1人点评 收起
发表于 2013-9-16 13:38 显示全部帖子
£紫々 发表于 2013-9-16 11:10
我们需要大概走多久?

多谢支持。请看贴子内容。第4行。
发表于 2013-9-22 09:34 显示全部帖子
拉练好活动,积极争取参与
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驴友被坑钱?女驴被猥亵?鳌太又出事?尽在户外大厅里