“行大运、六六顺”每周三晚7:30大运体育公园徒步6.6公里

【集合时间】每星期三晚上7:30。小风小雨小雪继续，台风暴雨暂停。
【集合地点】深圳市龙岗区大运中心正大门前面。如下图：
【报名方式】不计人数，准时集合，到点就走。
【联系方式】黑皮驴龙岗QQ群：85012998。加群请注明“大运徒步”。


【公交站名】大运中心（原名“体育新城”）
【途径公交】329、353、365、802、839、E6、M315、M318、M367路A线、M386、M447路、高峰专线33路、沙井中心客运站专线。
【公交查询】https://shenzhen.8684.cn
【附近地铁】3号龙岗线大运地铁站C出口。往前左转到对面站台转M386、M318到体育中心。
【自驾前往】大量停车位，活动结束地点和出发地点相同，取车方便。

【活动路线】
大运中心正门——体育公园绕行一圈——大运中心正门。如下图绿线所示：
全程走公园小径，很少爬升。约6.6公里，预计1小时左右完成。
沿途有路灯、有公厕、有公交和地铁站，运动条件非常完善。


      大运体育公园，世界顶级的运动场所。一到夜晚更加神秘、绚丽。大运中心、新闻中心大放奇光异彩，令人恍若置身于外星球中。漫步在公园小路上，出出汗，可以排毒燃脂吸氧，又可以欣赏到这个城市最灿烂辉煌的夜景。一群志同道合的驴友说笑嬉闹，为这个钢筋水泥冷漠生硬的城市生活增添了许多温馨和快乐。

【活动场景】




【徒步的好处】
　　瘦身：一个体重为50公斤的女性每天进行一个小时的暴走后，能够消耗300到550卡路里，因此有可靠的瘦身作用。
　　活力：能够让身体产生大量的氧气，那些氧气会让身体、精神和心理更加健康舒心。
　　聪明：可以促使大脑分泌内啡肽，即叫做“愉快素”的物质，并使大脑的脑电波处于对身体最有利的a波，a波也同时促进心情愉悦，从而使身体的各种节律(生物钟)处于和谐状态。暴走能促进脑部血液循环，有助于提高智力，让人有最佳的工作效率。
　　年轻：能让人体的生物细胞呈现出“年轻化”的趋势，它创造了一种忍耐力，对于身体器官有着积极的维护作用，让人看上去更年轻。
　　性趣：能够促使人们在性生活中充满积极性，从而会大大增加“性致”，甚至爆发出许多性感的新姿态。
　　抗忧郁：具有极为明显的抗忧郁症功效，有时甚至比一般的心理治疗更为有效。难怪人们会用疾步行走替代服用神经药物，它能够降低患者对于精神压力而产生的恐惧感。竞争的社会让许多人心理压力增大，暴走成为释放心理压力的一种有效方式。
　　激活免疫力：增强人体对一些传染性细菌的抵抗能力，甚至更好地防止癌症的发生。
　　健心：使心脏做功有力，脉搏输出量增加，增强心肌功能，改善血液循环。长期坚持暴走可以降低血压，减低阻塞动脉的脂肪量，降低休息时的脉动数，促使心脏侧支血管更发达。
　　强肺：能增加肺活量，增强横膈肌肉的强度，缓和慢性肺气肿和支气管炎的症状，减低抽烟的欲望。
　　强筋健骨：相当于对骨骼实施载重训练，能让身体多吸收钙质，抵抗骨质疏松。预防退化性关节炎，关键在于保持适当的体重，以运动维持下肢良好肌力。

【常见问题汇总】
1、我需要哪些装备？
答：一双鞋（赤脚也行，真的！）、一瓶水就可以了。
      为了更安全，你可以带一支手电。
      为了更舒服，你可以带一条毛巾擦汗。

2、穿什么鞋好？
答：软底、轻便、透气就好，不要穿硬底笨重的登山鞋。

3、有多少人参加？
答：本活动不统计人数。即使只有一个人也可以成行，小风小雨小雪天气照常进行。
      运动贵在坚持，只有在台风暴雨地震等恶劣、危害性天气时才中断活动。
      身体是自己的，健康是自己的，锻炼身体也是自己的事。不要管别人参不参加，自己坚持，一分付出一分收获。

4、运动前要吃饱饭吗？
答：饭后不宜马上剧烈活动，所以最好在运动前1小时进食。注意晚饭不可过饱，8分饱就够了。少吃甜食及油腻的食物。

5、徒步对膝盖伤害大吗？
答：很小，基本都是平路，少量台阶，所以对膝盖的伤害是很小的。比爬山、骑自行车、跑步......任何一项运动的伤害都小。

6、徒步可以减肥吗？
答：太可以了。运动减肥的4个条件：有氧、高强度、韵律感、长时间。在这个线路中都完全具备了。你唯一要做的就是：坚持，再坚持！
      ①有氧：指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。
      ②高强度：是指心跳速度达到最大心率之75%至85%，这时全身的肌肉、内脏全部器官都调动起来协调作战。
      ③韵律感：暴走时轻快的步伐节奏感让人轻松愉快，比没有固定节奏的运动要消耗更多的能量。比打球竞技类的运动更让人精神放松。
      ④长时间：持续运动15分钟只会消耗身体内部的水和ATP（高能化合物），只有持续运动30分钟以后才可以消耗身体内部的脂肪。这跟烧开水是一样的道理。要把水分烧干，就要持续长时间地消耗；

7、徒步结束后如何放松？
答：有专人组织、统一做放松动作5分钟。

8、运动以后如何进食？
答：高强度训练的运动后应该适当地补充所消耗的肝糖，水分和钾。可以进食以下食物：
      ①大量的流食，如水，果汁，运动饮料，汤及水分较多的水果和蔬菜（如，西红柿、葡萄、橙子、西瓜、生菜、黄瓜）。
      ②碳水化合物含量丰富的食物，如面条，土豆，米饭，面包，水果，酸奶。
      ③高蛋白：人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等，补充蛋白质。
      ④一些富含钾的食物，如土豆，香蕉，橘子，橙汁和葡萄干。
      ⑤千万不要通过给食物上洒盐或直接吃盐来补充损失掉的钠。一顿盐适中的普通餐足以弥补出汗所损失的钠。
      ⑥热茶：茶中含有咖啡因，它能增强呼吸的频率和深度，促进肾上腺素的分泌而达到抗疲劳的目的。
      ⑦维生素：维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B和C的食物，能消除疲劳。
      ⑧饮用活性水：活性水中含有大量的氧气，能快速缓解机体的疲劳感。
      ⑨碱性食物：多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。
　  　这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，从而消除疲劳。
●注意：千万不要因为运动后的疲劳和饥饿而进食高热量、高脂肪的食物。
      那样的食物会很快被肠胃吸引，从而导致你不愿意看到的越运动越肥胖的局面。
      事实上，只要你进食上列正确的食物，就完全可以让你吃饱，又能恢复你的体力，并且不会增肥。

名单统计及作业：

2013年9月11日第1期：共6人。
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GG：山不转人转，币多疯；
MM：一支梅，茉莉，无语，絮语。
总结：感谢转哥的潮州特产手工月饼；
         感谢茉莉到沈阳出差带回来的手信：猪肉脯、卤汗牛筋、不老林糖。
         一路美景美女还有美食，暴走原来可以这么享受！


2013年9月18日第2期：共4人。
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GG：币多疯；
MM：小沫，小沫+1，小沫+2；
总结：路遇小蛇拦路。为了安全必须带上手电。


2013年9月25日第3期：共9人。
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GG：币多疯，Deja_vu^_^，bangding；
MM：哈哈咯，小沫，一支梅，叙语，叙语+1，Deja_vu^_^+1；
总结：为了大家坐地铁方便，结束点关山月美术馆改为少年宫。近了1公里。
         所以实际全程都是9公里。全队耗时95分钟完成。属于普通徒步的速度。


2013年10月2日第4期：共7人。
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GG：币多疯，bangding，yangjun152，是否明天；
MM：哈哈咯，小沫，一支梅；
总结：全队85分钟完成全程，比上周快了10分钟。运动贵在坚持，一起继续！


2013年10月9日第5期：共17人。
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MM：想你365天，哈哈咯，小沫，一支梅，未央，旅行的蜗牛，天地之间，jon2013，jon2013+1，茉莉；
GG：币多疯，bangding，巨巨，大卫，张杰兄、张杰弟，...。
总结：前队4人90分钟完成全程，后队10分钟后跟上来了。
      队伍中有寿星，领队买了蛋糕现场庆祝。一群驴友围成一圈欢歌笑语其乐融融。


2013年10月16日第6期：共15人（按签名顺序）
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MM：想你365天，小沫，一支梅，未央，茉莉，小虎，丹dan，安娜，小花；
GG：币多疯，巨巨，大卫，山不转人转，小龙，泽光
总结：虽然下着小雨，虽然领队一再提示可以下撤。但全队都勇敢前进无人下撤。
      前队8人80分钟完成全程，后队7人90分钟完成全程。
好消息：从本期开始免费发放美国可口可乐公司赞助的维他命获得果汁饮料。


2013年10月23日第7期：共16人（按签名顺序）
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MM：想你365天、梅梅、Sasli、蜗牛、未央、安娜、小花、小沫；
GG：小龙、币多疯、黑土、四海、巨巨、大卫、小驴、bangding。
总结：小沫和bangding打了鸡血，一路遥遥领先，78分钟完成全程。
         中队时间不详。老币陪新加入的朋友最后到达，用时91分钟。


2013年10月30日第8期：共16人（按签名顺序）
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MM：密码、一支梅、小缺+1、蜗牛、安娜、小花、小沫、Amy；
GG：胖仔仔、小龙、小缺、四海、大卫、巨巨、小驴、老币。
总结：前队4人85分钟到达终点；后队7人95分钟到达；
        小沫因为有事，晚了15分钟出发，巨巨陪她垫后，竟然跟后队同时到达。
        用时80分钟。全队一致认为小沫和巨巨是暴走队的形象代言人。
        有3个MM因为不舒服在笔架山正大门下撤。小龙强忍脚痛坚持完成全程。
        活动结束后我们去市中民心广场玩，小缺现场献唱，有美女热情献花。


2013年11月6日第9期：共22人（按签名顺序）
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MM：未央、笑笑、小花、小黑、走走婷婷、芒果、小沫、小琴、流年似水、冰蓝、茉莉、蜗牛、小花花、Amyly；
GG：四海、大卫、小驴、小缺、巨巨、阿鹏、老币、冰蓝+1。
总结：今天新朋友比较多。后队主要是熟悉线路为主。花了100分钟完成全程。
         队伍中又有寿星，全队兴高采烈地为她庆祝生日。都是一班志同道合的小伙伴。（照片在42楼）
         感谢茉莉从北京带回来的正宗全聚德烤鸭！（照片在42楼）
         感谢歌神小缺再次献唱！（照片在42楼）
         感谢全体队员的支持！


2013年11月13日第10期：共17人（按签名顺序）
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MM：安娜、小花、小沫、一支梅、冰蓝、茉莉、蜗牛、花花2号、婷婷、Amyly；
GG：小驴、木头、四海、玄针、小缺、罗罗、币多疯。
总结：活动发起人因事迟到10分钟，向全队人员致歉。保证下不为例！
         天气转凉，活动人员热情依旧。
         感谢这次武功山之行的江西土豪驴友小凡。冒雨在高速路口等我们5小时。
         赠送我们2大袋桔子、香盐蛋和板栗。桔子和盐蛋已被就地正法（在车上）。
         今晚吃到了香甜清脆的板栗。暖暖甜甜的，甜过初恋！（图片在46楼）


2013年11月20日第11期：共14人（排名不分先后）——感谢巨巨常委带队。
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MM：小沫、小乖、小虎、冰蓝、想你365天、想你365天+1、格桑、未央、萍萍、还有一个MM忘了名字……罪该万死
GG：小驴、四海、罗罗、巨巨。
总结：因老币回老家尚未返深，本次作业由俺代劳。
         天气又更凉了，出发前还下了点小雨，虽然木有了维他命，但小伙伴们依然充满活力；（合影在48楼）
         特别感谢密码从潮州带回的特产，好甜
         特别鸣谢笑笑帮忙将特产带到终点等我们。
         下周酱板鸭？酱板鸭！


2013年11月27日第12期：共28人（按签名顺序）
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MM：小虎牙、敬敬、娟子、小乖、一支梅、冰蓝、小煜、瓶子、Amy、蜗牛、小花2、笑笑、笑笑+1、笑笑+2；
GG：小虎、币多疯、迷子、亦风、Sancawang、无忧、小龙、大卫、小驴、罗罗、巨巨、小缺、师弟、月饼。
总结：历史记录最多人的一次暴走。可惜天气不给力，走到笔架山公园环山西路展览馆附近就开始下雨。
         全体跑到感恩亭避雨。吃酱板鸭、贵妃鸭、紫皮花生、油炸红薯片。
         虽然狂风暴雨气温骤降，但感恩亭里的驴友热力十足，唱歌载舞大笑连连。（图片见51楼）


2013年12月4日第13期：共20人（按签名顺序）
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MM：Amy，小乖、小虎、敬敬、笑笑+1、小奕、兔子、茉莉、冰蓝；
GG：大卫、迷子、月饼、Xenos、罗罗、小缺、木头、四海、巨巨、小驴、币多疯。
总结：巨巨打了鸡血，74分钟到达终点。
         小虎和敬敬不甘示弱，紧随其后，76分钟。
         后队也有进步，89分钟完成全程。


2013年12月11日第14期：共17人（按签名顺序）
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MM：艾米、茉莉、小沫、小虎、敬敬、冰蓝、一枝梅、迷子+1；
GG：月饼、木头、小龙、罗罗、师弟、小缺、小驴、迷子、老币。
总结：天气变冷，大家运动的热情不变。前队6人77分钟到达终点，后队85分钟。
          本期刚好是活动常委欧阳小沫的生日。小龙一路帮她提蛋糕到终点。感动！
          （寿星照片及开心场面在63楼）


2013年12月18日第15期：共15人（按签名顺序）
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MM：艾米、茉莉、小乖、小奕、365、小锐、小好；
GG：迷子、小驴、巨巨、小缺、罗罗、四海、老币、月饼。
总结：天气超冷，又大风，气温9度，仍然有这么多人坚持。鼓掌！
         穿的多了走不动，巨巨一人遥遥领先，80分钟到达终点，后队90分钟。

      感谢茉莉从沈阳带回来的特产：猪肉脯、卤汗牛筋、不老林糖。味道美极了！
      我记得第一期的时候也是茉莉提供沈阳特产的！（图片见65楼）


2013年12月25日第16期：共23人（按签名顺序）
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MM：幽美、笑笑、小奕、一支梅、汝拉、冰蓝、小芹、Amy、洋洋、~R、小虎；
GG：币多疯、小驴、土豪lee、四海、快乐、小龙、泽光、月饼、小缺、罗罗、小King、巨巨。
总结：恰逢圣诞，更巧的是队伍中有两个寿星MM。于是临时调整路线，从笔架山大门直奔酷比龙KTV欢庆圣诞和生日晚会。路程总长度不变，仍然接近10公里。晚会回忆：



2014年1月1日第17期：共3人（按签名顺序）
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币多疯、一支梅、四海
新年快乐！



2014年1月8日第18期：共22人（按签名顺序）
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MM：冰蓝、密码、yoyo、虎妞、虎妞+1、虎妞+2、小King+1、小奕、小芹、小乖；
GG：巨巨、情生、烟枪、四海、小king、黑炭、币多疯、小驴、罗罗、华少、黑水、师弟。
总结：小芹小乖小驴小罗4人按正常线路完成全程。队伍中有人生日，其余人从笔架山走到荔枝公园。
          时过2周，还是相同的K房，还是熟悉的人，一夜狂欢大笑。认识你们，真好！
          平时大大咧咧的虎妞女汉纸，今天特别性感冻人。
          感谢茉莉从新疆捎回来的特产，那个葡萄干真叫一个大，小拇指一般粗。




2014年1月15日第19期：共23人（按签名顺序）
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MM：小乖，小芹，小等，密码，一支梅，美丽，琪琪，蜗牛，小花2#，伊瑶；
GG：币多疯，烟枪，月饼，快乐1生，老罗，巨巨，泽光，小驴，迷子，haolee，山野，桔片爽、四海；


2014年1月22日第20期：共9人（按签名顺序）
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MM：小芹、小乖、美丽；
GG：币多疯、泽光、巨巨、月饼、罗罗、小驴。
总结：气温12度，热情不减。三水线原班人马继续暴走。拉练体能和速度。


2014年1月29日欢度春节。暂停1期。


2014年2月5日第21期：共3人（按签名顺序）
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MM：藏地密码；
GG：小缺、月饼。
总结：向春节期间仍然坚持暴走的铁杆驴致敬！祝马年大发！


2014年2月12日第22期：共9人（按签名顺序）
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MM：藏地密码、一支梅、美丽、小虫；
GG：小驴、黑猫、币多疯、黑奇士、二醇。
总结：气温骤降，只有5度，天空还下着小雨。
         热情的驴友18:00多就到了集合点，在寒风冰雨中等待后面的驴友。
         在群里征得大家同意之后提前20分钟出发。全体冒雨完成全程。
         感谢小驴从鼓浪屿带回来的福建特产老公饼、老婆饼^_^


2014年2月19日第23期：共9人（按签名顺序）
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MM：美丽、水晶、Ada静、琪琪；
GG：小虎、黑土、1366、老币、小缺。


2014年2月26日第24期：共18人（按签名顺序）
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MM：密码、一枝梅、小奕、minna、冰蓝、清泪、小虎、迷子+1；
GG：二醇、haolee、巨巨、放飞、大林小木、迷子、迷子+2、黑土、币多疯、四海；
总结：气温回升，更加适宜锻炼了。为了健康，一起来双园暴走排汗吸氧吧。


2014年3月5日第25期：共19人（按签名顺序）
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MM：纸妹、密码、某美女、冰蓝；
GG：小驴、月饼、巨巨、老罗、迷子、Andy、华少、二醇、四海、豪李、老币、黑土、Alin大林小木、若水、温布尔顿。
总结：前队6人77分钟完成全程，中队8人80分钟，后队5人85分钟。
         感谢某币从从化带回来的特产：腌青梅、金桔干。酸酸甜甜，有如初恋。


2014年3月12日第26期：共14人（按签名顺序）
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MM：密码、minna、冰蓝、茉莉；
GG：小龙、小驴、迷子、Andy、二醇、老币、大林小木、温布尔顿、小缺、月饼；
总结：下午有零星小雨，还是有这么多驴子坚持到场。是驴的魔力，还是特产的吸引？
         前队4人76分钟，中队85分钟，后队92分钟。
         大林小木和温布尔顿原路折返，10:50到达终点。膜拜！
         感谢茉莉从哈尔滨带回来的红肠、新疆带回来的乌梅、小缺带来的牛巴干！


2014年3月19日第27期：共16人（按签名顺序）
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MM：琪琪、美丽、minna、茉莉、冰蓝、沁琳、小芹；
GG：老币、老罗、豪李、大林小木、四海、月饼、1366、小龙、二醇。
总结：总体走的很慢，一路说说笑笑，渐渐地接近于休闲徒步了。
      感谢茉莉再次带来沈阳不老林糖，感谢大林带的澳门麻辣牛肉、安徽酱干......，
感谢美丽带的海南椰糖、菠萝蜜干......，感谢小芹带的从化青梅、香港营养燕麦饼......。
      真是一夜吃遍全国大江南北啊！非常喜欢这种氛围。大家无拘无束、无话不谈，而又从不计较。再次回味一下特产。口水ing。。。。。


2014年3月26日第28期：共13人（按签名顺序）
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MM：密码、美丽、冰蓝；
GG：月饼、小驴、四海、1366、二醇、饕先森的暴走、大林小木、若水、温布尔顿、币多疯；
总结：前队3人75分钟完成全程，更牛叉的是大森小木和温布尔顿原路返加，加倍。
         后队85分钟完成全程，比上次提速了5分钟。


2014年4月2日：因暴雨暂停一期；


2014年4月9日第29期：共13人（按签名顺序）
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MM：游游、密码、美丽、纸妹、纸妹+1；
GG：饕先森、小陈、小驴、师弟、小龙、豪李、币多疯、二醇；
总结：前队80分钟完成全程，后队87分钟完成全程。
     刚刚走完张家界2天共60KM的美丽、师弟、二醇依然坚持参加暴走。赞！
     感谢小芹带来的河南特产烧鸡，感谢师弟、老币从张家界带来的血糍粑鸭、奶球、炒米、金鞭溪小鱼。

2014年4月16日第30期：共12人（按签名顺序）

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MM：密码、迷雾、小芹、小芹+1；
GG：饕先森、四海、二醇、迷子、巨巨、小龙、老币、豪李；
总结：前队76分钟完成全程，后队81分钟完成全程。

     感谢老币带来的从化特产：爽口青梅、金桔干，四海带来的张家界姜糖。

     酸酸甜甜，非常开胃。如同风卷残云一扫而光！

     留个纪念以便回味：（图片在102楼）

2014年4月23日第31期：共12人（按签名顺序）
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MM：密码、小芹、麦兜、Minna；

GG：饕先森、巨巨、小驴、锦年、迷子、HaoLee、华少、老币；

总结：今夜小雨，有风，活动依然继续。3人重装，92分钟完成全程。

2014年4月30日第32期：共1人（按签名顺序）
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MM：

GG：币多疯；

总结：孤独郁闷，夺路狂奔，62分钟完成全程。

2014年5月7日第33期：共14人（按签名顺序）
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MM：虎牙、天空有云才美丽、依然美丽、密码、小绵；

GG：小龙、迷子、1366、大海、二醇、四海、小虎、豪李、币多疯；

总结：密码买了高大上的新包，第一次重装暴走；

      感谢老币从阳朔带回来的啤酒鱼、香芋糕，我不会告诉你们我还有的；

感谢虎牙从虎窝里带来的猪肉丝；

2014年5月14日第34期：共17人（按签名顺序）
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MM：铜铜、蛰、卡尔维诺、伊颜墨、Minna、小虎牙、巨巨+1、小二；

GG：Columbia、迷子、情生、饕先森、二醇、云鹏、巨巨、豪李、币多疯；

总结：云鹏买了新包，重装暴走，一路紧跟前队，80分钟到达，赞！
      饕先森留下来等小二、并带小二坚持走完全程，9:30到达终点。辛苦了！

2014年5月21日第35期：共4人（按签名顺序）——感谢饕先森带队及作业。
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GG：饕先森，迷子。
MM：小二，minna。
总结：今晚老币有事来不了，来暴走的人也少了。四个人85分钟到达终点。出汗的感觉真好。

2014年5月28日第36期：共11人（按签名顺序）——感谢饕先森带队及作业。
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由于未带纸笔，没签名，大家的名字凭记忆写的。有个MM对不住了。
GG：饕先森、迷子、haolee、大卫、王老五、小虎、情生。
MM：密码、王老五+1、淼淼、还有一个MM不知名字。

总结：首先， 非常感谢纸妹的澳门手信：牛肉干+、紫菜蛋卷。人未到礼已到，太有心了，再次感谢纸妹手信。
      不过今晚最终只有五个人尝到了纸妹的手信。
      今晚暴走刚好90分钟到达终点。饕先森、密码、王老五夫妇、情生五人到达终点。。
      今晚状况真是七零八落，估计是老币回老家去了。
      小虎听说有东西在笔架山丢了，就提前下撤了。
      大卫、迷子、淼淼、haolee、不知名MM 走完笔架山也都下撤了。
      王老五夫妇在笔架山大门跟我们一起走到终点。
      今晚还要一个重要的主角：密码的电动车坐骑，一路由我、情生、haolee 骑着扶着走完全程。
（照片在123楼）

2014年6月4日第37期：共10人（按签名顺序）——感谢饕先森带队及作业。
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GG：币多疯、迷子、大卫、贰醇曦、黑妈、黑妈+1、饕先森
MM：密码、淼淼、黑妈+1

整队全程走完90分钟。

总结：感谢老币从老家带来的益阳特产，有小时候的味道噢。
淼淼一身波西米亚风，鞋子不舒适，走完半程就下撤了。
今晚一路走的很嗨皮，大声说大声笑的。其乐无穷啊。

2014年6月11日第38期：共10人（按签名顺序）——感谢饕先森带队及作业。
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GG：币多疯、迷子、大卫、小龙、2纯、饕先森。
MM：密码、茉莉、冰蓝、小芹。
今天七点三十五左右开始出发，前队80分钟，后队95分钟。

总结：非常感谢老币特产。三色薄荷糕、擂茶、豆腐干。
传说中的茉莉， 终于出现了，哈哈。
走了几步路，密码和2纯走私去开会了。我们走完全程了还没回来......
币总和迷子在笔架山大门等大队一起走。
今晚自己走的很爽，有点入定的感觉。很爽......

2013年6月18日第39期：共11人。——感谢饕先森带队及作业。
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GG：巨巨、2纯、迷子、菜鸟文、1366、饕先森。
MM：密码、冰蓝、美丽、小纯、左边。
前队八十几分钟，整队95分钟。

总结：恭喜巨巨与小虎牙，有情人终成连理。。。感觉巨巨从云南带回来的喜糖。
一路欢声笑语。
（照片在135楼）

2014年6月25日第40期：共9人（按签名顺序）——感谢饕先森带队及作业。
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GG：币多疯、迷子、二醇、菜鸟文、秀才、饕先森
MM：密码、小芹、冰蓝

总结：全队全程90分钟，前队77分钟。
      首先我个人非常感谢密码姐姐给我带的五色米饭。非常美味，谢谢密码姐姐
      其实感谢老币给大家带来珍藏中的桂林肇庆特产。
      晚上天气比较闷，大量出汗。。。。
      在暴走完后是各种聊，聊人生，聊美女，聊帅哥、、、、情节自由发挥想像。
      还是这句话：偷得浮生半日闲 心情半佛半神仙啊。
（照片在142楼）

2014年7月2日第41期：共3人（按签名顺序）——感谢迷子带队及作业。
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GG： 迷子，Andy ，菜鸟_文
总结：全队80分钟完成全程。

2014年7月9日第42期：共5人（按签名顺序）
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GG： 迷子、四海 、饕先森。
MM：密码、冰蓝。
总结：全队90分钟完成全程。
（小密穿了新衣服——8264的黄T恤。好漂漂！照片在150楼。）

2014年7月16日第43期：共9人（按签名顺序）
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GG： 迷子、四海 、饕先森、Andy、菜鸟文、二醇。
MM：密码、玉泽、小夜。
总结：前队80分钟，全队95分钟完成全程。
（照片在154楼）

2014年7月23日第44期：共9人（按签名顺序）
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GG： 迷子、四海 、饕先森、币多疯
MM：密码、大晴天、伊玛、大晴天+1、猪猪
总结：等美女7.45才出发，90分钟左右到达！！！终于MM多过GG了！！！
（照片在156楼）

2014年7月30日第45期：共5人（按签名顺序）
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GG：饕先森、迷子
MM：玉泽、玉泽妹妹、小夜
总结：全程90分钟走完，迷子、玉泽妹妹笔架山大门下撤，小夜在笔架山大门一起出发到终点！！！

2014年8月6日第46期：共8人（按签名顺序）
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GG：饕先森、迷子、菜鸟文、二醇、东哥
MM：泡泡、密码、猪猪

2014年8月13日第47期：共5人（按签名顺序）
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GG：饕先森、迷子、二醇、老币；
MM：小芹。
小结：五人冒雨完成全程。分享西安特产。
（照片在159楼）

2014年8月20日第48期：共3人（按签名顺序）
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GG：饕先森、迷子
MM：密码
总结：刚开始小雨，一路基本没人！！！一路大聊特聊！！！90分钟走完全程。

2014年8月20日第49期：共5人（按签名顺序）
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GG：饕先森、迷子、菜鸟文
MM：密码、迷子+1
总结：前队80，全队90分钟走完。迷子+1笔架山大门下撤！！！
下周就要迎来第五十期了！！！
（照片在161楼）

运动贵在坚持，下周三晚7:30继续暴走，风雨无阻！

沙发，支持，好活动，为了健康，走起！！！

好活动！我参加第二期哈！

欧阳小沫 发表于 2013-9-13 10:38 好活动！我参加第二期哈！

多谢小沫支持！

币多疯 发表于 2013-9-11 15:58 ●集合时间：每逢星期三晚上7:30。9月18日第1期●集合地点：市体育馆正大门左边花坛处，如下图： ...

好活动，支币多疯，只是暴走，看着还是有点怕怕，全程貌似应该不止10公里吧。

全长9公里左右，厉害

我们需要大概走多久？

￡紫々 发表于 2013-9-16 11:10 我们需要大概走多久？

多谢支持。请看贴子内容。第4行。

拉练好活动，积极争取参与