起了次小长途，腰酸的厉害直不起来。如何避免腰背的符合。

刚买了辆山地车，兴致来潮就骑了次小长途，大约有八十公里，就是腰酸的不得了，以前有过腰椎突出。请教下各位大神，老牛，老鸟，骑车腰背姿势要怎么才正确，如何避免骑车腰部的负荷。

海上行者 发表于 2013-9-16 13:55 刚买了辆山地车，兴致来潮就骑了次小长途，大约有八十公里，就是腰酸的不得了，以前有过腰椎突出。请教下各 ... ...

初次玩大发了，要循序渐进，休息一下就好了

慢慢来，没有系统训练身体吃不消，而且伤害比较大。。

建议别骑了，骑车对腰和腿有伤害，以您的情况，只能用趟车，话说我胸椎突出就很注意我都是骑一段走一段中间休息

运动量每周提升不要超过10%的好

ddss634 发表于 2013-9-16 18:54 初次玩大发了，要循序渐进，休息一下就好了

嗯，只能这样了，谢谢

红魔浪子 发表于 2013-9-16 20:59 慢慢来，没有系统训练身体吃不消，而且伤害比较大。。

平时经常踢球，跑步的，就是腰不大好

ak47m16a1 发表于 2013-9-16 21:20 建议别骑了，骑车对腰和腿有伤害，以您的情况，只能用趟车，话说我胸椎突出就很注意我都是骑一段走一段中间 ... ...

大哥。太打击了

海上行者 发表于 2013-9-16 21:36 大哥。太打击了

不是打击没办法我也这样，用趟车吧，我正在研究

ak47m16a1 发表于 2013-9-16 21:37 不是打击没办法我也这样，用趟车吧，我正在研究

天啊，刚买的车车啊