作业---10月27日46公里南山线心得

今天只走了46公里，最后完成有3个人。徒步山野、L余，虫。用时10小时28分 包括途中休息时间。。

10月27日 集合地点：工商大学正门上坡停车场集合时间 ：8点 出发人数：10人。。今天是快走 旗杆走到龙脊山最高处 1.5公里用时21分钟30秒，等了4分钟有9人到。走到炮台山用时1小时1分，只有6个人跟上。 (速度5.2公里一小时)走到凉水井用时2小时 10.2公里。走到南山植物园20公里，只有4个人跟上，中间休息。。走到大兴场用26公里奔奔膝痛退出，，后面一直3个人，，在纸厂沟上山沿途上山，有迷路，走公里5公里左右，34.4公里下到纳溪沟水库，后面路线与大环相同到搞战博物馆大门口。。凉水井下到新塘湾小学。。18点26分钟结束。。。

小结：没经常锻炼，34.4公里后上坡不敢加速，特别是上三百梯的坡。。现在大腿还在痛，，本想跑，因下雨路滑，只跑了500米吧。。多练习!

沙发支持西湖哥，34.4公里的上坡是很难加速的，平路好加速些。

月下月下 发表于 2013-10-29 09:54 今天只走了46公里，最后完成有3个人。徒步山野、L余，虫。用时10小时28分 包括途中休息时间。。10月27日 集 ... ...

西湖大哥，好活动，强人，高手

月下月下 发表于 2013-10-29 09:54 今天只走了46公里，最后完成有3个人。徒步山野、L余，虫。用时10小时28分 包括途中休息时间。。10月27日 集 ... ...

你们霸道

月下月下 发表于 2013-10-29 09:54 今天只走了46公里，最后完成有3个人。徒步山野、L余，虫。用时10小时28分 包括途中休息时间。。10月27日 集 ... ...

很快~~~~~

月下月下 发表于 2013-10-29 09:54 今天只走了46公里，最后完成有3个人。徒步山野、L余，虫。用时10小时28分 包括途中休息时间。。10月27日 集 ... ...

那天腿软，一出门就跟不上，我们4人走到植物园解散

西湖大哥也腿痛啊。哈哈。。。下回又跟到你跑！

黑色毛毛虫 发表于 2013-10-30 00:38 西湖大哥也腿痛啊。哈哈。。。下回又跟到你跑！

我没经常练习徒步。走多了伤膝。所以走得少!