驴友:泛指三五成群或者单枪匹马四处游逛的人，也就是背着背包做长途自助旅行的人，现主要是以那群好登山、徒步、探险等寻找刺激的人为主，目的在于通过游历认识世界、认识自我、挑战极限等。 近年，越来越多的人开始户外穿越活动，被称为背包客。背包走四方不仅可以强身健体、开阔眼界、亲近大自然，还能获得丰富的户外常识与野外生存经验，但其过程也充满危险，随时可能面临饥饿、寒冷、受伤、迷路等状况发生。 因此，在你准备背起行囊之前，不妨多了解一些基本知识，让整个行程安全、健康、放松。
沂蒙背包客户外运动俱乐部 收集整理 登山Q群:180809373 2014进藏交流Q群:215487931 单身交流群:256477813 背包客特征 背上行囊，就是把梦想、新奇、辛苦、欢欣一起放到了里面，脚下是崎岖的野径，顶酷暑或冒严寒，夜晚则住帐篷、钻睡袋，随遇而安，但你却乐在其中。 提倡的花最少的钱，走最远的路，看别人难以看到的风景。 身着朴实衣着、背负大背包、摄影包。 入乡随俗地乘坐牛车、拖拉机、货车。 随遇而安地住宿10~20元的小旅馆。 买不到票，住不上宾馆，前方道路坍方，临时改变线路及行程，或者山洪暴发被迫流落在旅途中某个小镇，啃冷馍喝凉水，都可能是旅行的一个重要部分。 旅行结束后，他们又是以独特的视角把沿途记录的所见所闻，用照片、文字等方式展现在大家面前，通过这些载体，你能感受到她/他不同的心灵和人生感悟。 准备篇 有人说装备不是万能的，但对于背包客来说，有些装备会在你关键的时刻起到关键的作用 户外食品要做到重量轻、能量高、包装简单、分量要足。 根据时间长短准备饮用水。 带一些简单食品，高能量肉食如牛肉，主食最好是烧饼，迅速补充体力的巧克力。 要补充盐分，吃些含盐食品，如榨菜等。 行走时身边带一些葡萄干、水果糖、山楂片是个不错的主意。 装备有: 背包\鞋子\帐篷 睡袋 气垫\速干衣\冲锋衣\袜子\速干内衣\雨衣\手杖\手套\头灯\dao具\炉具\指南针\帽子\墨镜\毛巾\洗漱用品\急救包\防晒品.
三层穿衣法 贴身层：贴身衣服绝对不要使用棉制的产品，因为它虽然吸汗，可不易干燥。所以，在选择材料时一定要选择排汗功能强的材料。 保暖层：主要是抓绒产品，抓绒织物是经过聚酯处理的，保暖、轻便、体积小。 功能层：经常参加活动的朋友都清楚，在野外多变的环境里，一件防风防水材料的衣服有多重要。功能性外衣还要强调细节，像拉链、通风装置及兜帽的设计，高端产品往往使用防水拉链，腋下通风和易于调节的兜帽。 上路篇 上路啦，不过这可不仅仅是走一走、看一看那么简单，掌握必备的知识，让你安全无忧。 学会呼吸 1. 不要憋住一口气“腾腾”向前走，这样心肺会出问题。 2. 呼吸急促时要用深呼吸来调整。 3. 气喘时要停下来深呼吸。 4. 全程要匀速前进，当心跳和呼吸发生变化时要调整。 学会休息 1. 尤其在运动初期要站着休息，不要坐下来休息。 2. 突然间坐下去会对心肺功能产生影响，严重时站起来后会发生晕厥、抽筋现象。 3. 刚上路不久需要休息时可以短休，行进20分钟左右可以停下来歇息1分钟左右，喘口气。 4. 运动了一大段距离后，比如1~3个小时候（根据山路实际情况），可以在平缓一点的地方坐下休息10分钟左右。 学会饮水 1. 运动前期的二三十分钟出现口渴现象，是身体自己调节的生理反应，是假渴，并不真正缺水。此时可以适量补水，只要小口小口抿就好了，目的是让口腔尽可能湿润，大口大口饮会增加心肺负担。 2. 无论在什么时候都不要“牛饮”。 特别提示 1.太胖的人不要爬太高的山，这样自重大，对身体有伤害。 2.对户外知识不太了解的人，不要盲目跟风去一些过于野的地方。 3.只参加自己身体条件能适应的活动。 4.无论参与活动还是发起活动，都要本着对他人负责的精神。 5.尽可能多地关注同行的“菜鸟”，避免其走弯路，甚至可以起到挽救其生命的作用。 6.制作一张小卡片（最好是防水的塑料卡片），上面写明个人姓名、血型、地址、应急联系电话。 7.为了环保起见，建议大家用毛巾或手绢代替纸巾。尤其是一块大大的方手绢对于女孩子来说，可是有千种妙用，除了擦汗以外，还可装饰用，做围巾或是头巾，或是系在手腕，用起来也更方便。而且一旦 遇上状况，还可以撕成条用来做路标，尤其是颜色鲜艳的方巾。 8.女孩子应尽量回避香氛很重的化妆品，因为真的可能会“招蜂引蝶”哦！ 背包客分类:孤独型 闲散型 主题型 结伴型 经济型 漫游型 攻略型 装备型
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