滑雪转弯的通用原理介绍（精华必看）

丫头百合

丫头百合十三级乔戈里峰

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发帖：74923 帖在线：3880 小时注册：2010-10-26

发表于 2013-12-4 11:44

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转弯是高山滑雪技术的重点、关键和精华，蕴含着无穷魅力，因此无数雪友在转弯技术上不断钻研苦练，今天本人就高山滑雪的转弯技术原理，给大家做个介绍，希望能够帮助大家更好地掌握转弯技术~~
一、转弯的分类：
（1）按转弯技术按动作幅度及滑行曲线的大小可大致分为大弯、中弯、小弯。
（2）按转弯数量分有单一转弯、连续转弯（多个转弯连贯起来）。
（3）按转弯时雪板的板型及动作结构的不同分类有：　犁式转弯与犁式连续转弯；半犁式转弯；半犁式连续转弯；踏步式转弯；绕山急转弯；登冰式转弯；双板平行转弯；双板平行连续转弯；双板平行摆动转弯；登跨式转弯；跳跃式转弯；卡宾式转弯技术。

二、滑雪板为什么能转弯？
使滑雪板转弯的要素主要有以下5个：
1．雪板形成的迎角（雪板与原滑行方向线形成的角度）。主动板形成的迎角才是有效的，迎角引导滑雪板向新的方向滑行。
2．雪板立刃形成立刃角。如同骑自行车，在转弯时车体向转弯内侧倾斜，身体重心也向里侧移动。
3．给予一定的力（想像把滑力与阻力、作用力与反作用力、向心力与离心力等各种力综合为一种力）。如同骑自行车操纵车把需要手臂的力量，车体的倾斜须加以重力等。滑雪的力主要使板刃立起，向雪板施重，使其形成挠度，产生应力。滑雪者在转弯时的受力是多维的，很难有一个量化的测定，改变每一个动作，都会引起力的方向与大小的变化。
4．雪板自身的几何形状、性能（雪板侧面前、中、后宽度的比例、弹性、边刃的角度状况）以及给予压力后的可变形程度（产生应力的大小）。假如将滑雪板改换成一块长条的硬木板是转不了弯的。既便形成了迎角、立刃角，给予牛大的力，木板只会形成侧脱严重的斜滑行，而不是转弯。
5．滑雪者的身体姿势与重心位置决定转弯的准确性及连续性。如同骑自行车，骑车人身体的姿势不正确，即便具备了其他要素，也转不了稳妥、流畅的弯。

三、转弯技术结构
1.通常，我们把雪面留下的转弯弧迹（近似半月牙状）分为四个阶段。
　　（1）准备阶段（过渡阶段）
　　准备阶段也是连续转弯中上一个转弯的结束阶段。此时处于较低姿势的斜滑降势态，眼睛看准下一个转弯的方向及条件，集中精力，增强下一个转弯的意识。
　　（2）开始阶段
　　滑雪者在开始阶段，雪板下的山坡坡度变小，速度减低，此时重心应靠前点。接着点杖并向前上方引伸，重心逐升，雪板变向变刃，交换重力，变换身体形态。
　　（3）滑进阶段
　　滑雪者在滑进阶段，雪板下的山坡坡度变大，速度增加，此时引伸动作结束（身体姿势几乎站起来）；此阶段有个沿滚落线直下滑的瞬间过程，速度必然增快，之后重心开始向下降低，重心前后居中。这个阶段，雪板脱离滚落线的瞬间切入雪面，踏住外板滑行，形成反弓姿势，重力得到了充分利用。
　　（4）结束阶段
　　转弯结束阶段，别误会是转弯结束，这个阶段很关键，重心逐渐在前进中降低，雪板压力最大，雪板向上的曲度也最大。体重登压在外板上，应充分利用滑进阶段所形成的惯性、速度，克服离心力，维持住转弯的态势，完成转弯后进入下一个转弯的准备阶段。如考虑到不减速，内板也可分担体重，或双板共同承重滑行。
　　2．四个阶段的内在联系
　　（1）重心的高度（身体姿态的高低），由低（通过点杖引伸）逐渐升高（在通过滚落线瞬间为最高）之后又逐渐降低。
　　（2）重心的前后由（开始阶段）逐渐前靠放在中间（滑进阶段），一直保持到结束阶段（必要时有稍微的后移）。
　　（3）雪板从开始阶段由逐渐减重到集中承重的过程，到滑进阶段后程与结束阶段前程为最大。
　　（4）结束阶段的后半程就是下一个转弯的开始，或者继续向前向上滑进，形成绕山急转弯，停止滑行。

四、转弯中的“引伸”
　　1．什么叫引伸
　　高山滑雪所有连续性转弯动作中，都有重心的左右侧对称交换。一个转弯动作的结束与下一个转弯动作的开始之前，有一个连接和过渡的阶段，此时身体重心投影的位置可理解在滚落线上。在两个转弯动作的过渡阶段，迅速提升身体重心的动作叫做引伸，引伸可形成双雪板的暂时“失重”状态。
　　2．为什么要引伸
　　（1）为了减轻滑雪板的负重，形成“失重”，使其便于改变方向，转弯流畅。
　　（2）便于重心交换，使其明显、确切，增强转弯的节奏感。
　　（3）便于增强转弯主动板的压力。
　　3．怎样进行引伸
　　（1）通常的引伸主要以双脚实踏雪板，双膝的向前上伸展来完成。胯部及上体不主动参与动作，更不能用双手臂的上举来体现。
　　（2）引伸时，双雪板不要随意提离雪面。
　　（3）这里提到的引伸是指主动引伸，滑雪者不刻意做引伸动作时，大头板转弯技术时，实际也存在着引伸。
　　（4）水平高的滑雪者，引伸动作幅度趋小，通常从外表上几乎看不出引伸。
　　4．引伸的时机
　　引伸时机是在两个转弯的过渡阶段之先，在单个转弯雪板转弯弧迹之上，在左右重心交换之前。
　　5．引伸的方向
　　向上向前，速度快时也应注意向前。

五、如何在转弯中正确点杖
　　大众滑雪的多种高级转弯技术中，离不开正确的“点杖”，正确的转弯点杖，须具备以下条件：
　　（1）点杖之前或点杖之后，都应将持杖的双手控制在腰前外侧，杖杆与杖尖惯性落于体后是正常的，但也应尽快提到体前，准备下一次点杖。
　　（2）通常点杖的位置在转弯内侧固定器�安康耐馇安唷�
　　（3）点杖的力主要来自腕部，不可大臂点杖，类似用锤订钉子的感觉。
　　（4）准备点杖时，杖尖可向前斜一点，但是实际上点杖的瞬间，杖杆与雪面是垂直的，这样才能用上力，收到点杖的效果。
（5）点杖之后，手部不能向后下方撤甩，运行方向应与上体的外倾外向基本一致。
好了，双板转弯技术介绍完了，对于大家转弯技术的练习是否有什么帮助吗？

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