12.8, 龙洞休闲徒步+小拉练（作业/图图）

活动时间: 12月8日

活动内容：广州龙洞休闲徒步/小拉练

活动连接:
https://bbs.8264.com/thread-1967302-1-1.html

活动路线：龙洞--华南第一坡--凤凰山脚（筲箕窝水库）

  天气情况:晴天，不晒，-户外的好季节。

（虽然报纸上说那天是珠三角的雾霾最严重的一天，但我们在森林公园里却能清晰看到蓝天，呼吸到山野清新的味道）
  活动人员：领队：野熊，收队：草堂，财务：“早到”的三位姑娘（云淡风轻+2），    一半熟驴+一半新驴，合计29人。

   （12.11修改。原纪录36人，为报名帖的人数，有部分人直接去了培训队，两边报名，导致人数重叠，汗一个，经熊爷提醒才明了，功课做得不够到位，以后不论是否是做作业者，都要用心去分析其中差异。）

活动概况:

   07:30 桂城地铁口D集合。7:20，已经有十来个人等候，原地买早餐，到7:50，齐了就一起出发广州。

   我们是和培训队一起包车的，大巴50座，热热闹闹一车人。

   08:50到达广州龙洞，山脚下，培训队先上山，我们原地等候广州过来的一位队友，并趁机拉伸筋带，在野熊带领下做了几个动作，喝点葡萄糖水，事先补充水分。
   09：00 开拔上山，谷子做导航员，一路不断的定位指路，并受周围不必要的的人为干扰，辛苦重重哈。

   穿草丛，过独木，上石阶，有点陡，没难度。毕竟是成熟已久的线路。

   提醒广东冬天爬山新人一点儿：怕热的人，想穿短袖爬山，记得买对户外袖套，不然你的手臂可得受草划蚊咬；怕冷的人，想穿大衣上山，记得多分几件衣服穿，比如，最里边是轻薄吸汗长袖，外边套件外套，这样，热起来可以减，凉起来可以加。

（这可是用前人受苦的经验换来的宝贵建议哦！）

   12:00 左右到达360营地，占据最高的石头，大家合影留念。然后拍照的拍照，看风景的看风景。

   12:30 到达华南第一坡，前面已经有一支别的队伍在此休整，我们也停留下来，开始路餐，分享美味。

   路餐建议：加盐水煮的土豆（可用饭盒装好，以免压坏）-补充淀粉+盐分，小青瓜（方便清脆，润喉又饱肚，还能补充维生素）。其他的随自己喜欢，还可以加点巧克力，牛肉干，葡萄干，花生等坚果，一路小补充）。

13:10，准备开拔。领队们见刚开始部分新童鞋爬山速度较慢，就想分两支队伍，草堂带一支队伍南坡下山，用时一小时；野熊带一支队伍北坡下山，用时三小时。好了，开始分队，结果，没人跟南坡队，都自觉得站到了北坡队。那就一起走吧！                          

   开始连续的小急升小急降，走了最长的那个急升，我也开始需要小半路停下调整呼吸。有位队友因为是第一次拉练，下急降的时候，双脚一直在抖得厉害，难为他了。

   15:00左右，我们的路被一条盘山公路切断了，领队们几次搜索再次上山路，未果。本来是想一路走到凤凰山顶，不能如愿了，大伙儿还没玩够呢，意犹未尽，只能沿着水泥路往水库方向走。半路还有一大段尘土路，几辆车开过，那个尘大呀，队友说，本来是来呼吸新鲜空气洗肺的，结果来吸尘了，都是那条高速路惹的祸，切断了我们的山路。

   16:30到达水库边上的农庄，跟着培训队也到了，大家坐了5围台,FB开始。辛苦云淡风轻三位童鞋了，做财务，最后上车。

   活动结果：活动顺利结束。野熊一路前前后后的走，从前队到后队，从后队到前队，一阵风，领队的体能真不是盖的。

  谢谢野熊，谢谢草堂，谢谢谷子！谢谢你们的带领，让我们很好的拉练了一回。当时在山上还蹦蹦跳跳的，现在回到家了，大腿外侧到现在还疼着，昨天走路像个企鹅，今天终于有点人样了。(悄悄话：熊爷的BH出名果然是有道理的，弄得我第一次腿疼的运动量居然发帖时候写着：休闲徒步。哈哈，忽悠到一部分人了，真的很悠闲吖。）

2013-12-10 11:09 上传

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2013-12-10 11:23 上传

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2013-12-10 12:10 上传

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沙发！坐等片片。。

冰心的梦 发表于 2013-12-10 12:13 活动时间: 12月8日 活动内容：广州龙洞休闲徒步+小拉练（作业+PP）活动连接:https://bbs.8264.com/thread- ... ...

如此好活动错过了，真可惜，

堪比大南山的芦苇草坡。

2013-12-10 11:05 上传

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导航指导学习中。

上山的天空，多蓝，跟雾霾天不是一个概念。

有幸跟上大师级的人马练习，今生无悔

zz丑妞 发表于 2013-12-10 12:59 如此好活动错过了，真可惜，

下次一起来。

支持一下

冰心的梦 发表于 2013-12-10 13:09 下次一起来。

下次求带