小虐灵树召集帖，中间不安排休息[苏州]

   联系人：119律师   电话：13013784312
   2人成行！！！1
  
活动路线：灵岩山——白马涧——花山——贺九岭——鹿山——皇冠山——大阳山-----树山
活动目的：强身健体。
集合时间：2013年12月21日星期六早晨08：30前集合。
集合地点：灵岩山下牡丹园前两棵树下
路况说明：土路、山路、碎石路、机耕路   
活动级别：标准++++。
领        队：每人都是领队，全程不设副领队、收队，新驴别跟！
活动要求：
1、物资和装备：
     必带：登山鞋、登山包（15-25）、登山仗、护膝、手套、MM1.5升水/GG2升以上，帽子、毛巾、头灯必备、口哨、一顿午餐和水果、行动粮和备用干粮、跌打扭伤药和创口帖、云南白药、夏天带防中暑药、蛇药、驱蚊水，MM带防晒品、润肤露、湿纸巾，等等；
     选带：备用鞋（军胶）、备用干衣裤、急救药品、雨伞或雨衣、相机、小 dao、指北针、地图、垃圾袋、餐巾纸，等等。
     最好有具有3次30公里以上的徒步经验、灵树，灵皇往返等路线，本线路对速度有一定要求，部分路段需要小跑，不善于小跑请不要报名。
2、长距离长时间跋涉特别注意：
     补盐补钙补矿物防止肌肉抽痉；
     激烈运动前身体活动要充分，不要一开始就发力；
     脚趾甲剪圆滑，用矾思林或BB油涂抹大腿根、股沟和脚趾间；等等。     
3、活动当天必须吃早餐，而且要在活动开始1小时之前吃；
   活动前一天不可熬夜，不可喝酒；
   如加班或疲劳或身体不适则请自行退出，不可勉强；
4、其他注意事项：
     禁带火种上山，不要自行在山上生火打边炉，避免引发山火；
     保护水源，不要乱丢垃圾，污染水源地。

注意事项
1、报名参加者视同默认[url=https://www.8264.com/]户外活动[/url]规则，活动中如有意外活动召集人不承担任何责任；
2、集体观念第一，必须服从领队统一安排，遵守团队纪律，发扬团队协作精神，不得私自离队出走，坚持2人同行；在陌生或有风险的路段保持队形，前后队员应保持在5-10米的间隔距离内；
3、注意安全环保，不要做无保护的攀爬、冒险，请勿丢弃不能自然降解的垃圾、尽量不破坏植被、严禁猎杀野生动物；
4、强烈建议出行前自行购买旅游或意外保险，出发前请把组织人的电话号码留给家人，以备紧急时联络；
5、不排除因天气变化、道路损坏而放弃行程的可能， 如因外力原因取消召集，将于活动前在本论坛通告；
6、请准时到达，过时不候！！！！！！
免责声明
1、凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人，如在活动中发生人身损害后果，赔偿责任领队不承担，由受损害人依据法律规定和本领队声明依法解决；
2、凡报名者均视为接受本领队声明。代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，赔偿责任领队同样不承担。

支持一下

119律师 发表于 2013-12-20 20:31 联系人：119律师   电话：13013784312   2人成行！！！1  

支持律师

北京一哥 发表于 2013-12-20 20:36 支持一下

x谢谢朋友对苏州版的一贯支持

真诚zhencheng 发表于 2013-12-20 20:36 支持律师

谢谢斑竹支持

119律师 发表于 2013-12-20 20:31 联系人：119律师   电话：13013784312   2人成行！！！1  

支持，下次跟，这次没空

淡了717 发表于 2013-12-20 20:43 支持，下次跟，这次没空

谢谢美女支持

支持一下

119律师 发表于 2013-12-20 20:31 联系人：119律师   电话：13013784312   2人成行！！！1  

支持律师好活动

风吹雁 发表于 2013-12-20 20:51 支持一下

谢谢帅哥支持