户外徒步的注意事项

步骤/方法

• 防疲劳。预防的关键在于，一要步姿正确，二是不要心急，三是要会走路，走小路而不走平坦的公路，既使走公路也不走平坦的中心而是走高低不平的路边。
  
• 防脚打泡。万一选鞋不对或步姿不正，行走中感到脚的某个部位有疼痛或摩擦感，可在该处贴上一块医用胶布或在鞋的相应部位贴一块单面胶，在一般情况下，这就可以防止打泡。
  
• 防寒暑。北方徒步旅行要带一些质轻防寒性能好的衣物，如果行走在广阔的北方平原，风速较大，衣着应及时调整。南方徒步旅行，夏季要防暑防雨。
  
• 解渴要适可而止。出发前最好准备一壶清茶水，适当加些盐。清茶能生津止渴，盐可防止流汗过多而引起体内盐分不足。
  
• 热水洗脚去疲劳。
  
• 随身携带一些常用的感冒药、防暑药和外伤药，备一酒精盒浸1～2根马尾。
  
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• 【如何防治徒步旅游出现的脚泡】
  

外出旅游,脚泡的发生比较常见,它会影响旅游的顺利进程,而且处理不当还会引起感染。脚泡的产生是由于脚底汗湿,表皮软化,足掌长时间着力和摩擦,促使局部组织液渗出而形成；常与鞋袜、行走的道路不平和速度不匀,以及旅游者缺乏锻炼等因素有关。 　　

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灰色轨迹之念青 发表于 2014-1-12 14:43 值得学习，顶一个

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