一定要在下午4时之前下山，不要穿牛仔裤、纯棉衣裤，要必备防滑鞋钉、手电灯等。要选择短程登山路线 -因为冬季日短，登山之前一定要确认日落时间，一定要保证4时以前下山。 -选择当日登山路线时，日出后出发为标准，选择往返大约6-8小时的路程比较合适。为了预防紧急情况发生，一定要准备头顶灯。 -因为冬季气候变化无常，如果感觉天气有异常，一定要迅速下山，尽量避免单独下山，最好与登山经验丰富的高手同行。 装 备 一、排汗的内衣裤。爬山出汗多，排不出去会造成人体失温严重会危及生命，因此尽快的将汗水排到体表之外是很重要的。 二、抓绒衣或者防风抓绒。你可以穿很厚的衣服但是贴身一件抓绒衣排汗又透气，保暖很重要。 三、冲锋衣裤。因为价格问题不是绝对必须，但是最好有，防风排汗。 四、帽子。人头部是感觉温度比较敏感的部位，因此冬季头部保暖很重。 五、魔鬼头巾。这个是因为人身体还有一个比较重要的地方就是脖子，但是登山出汗热了解开领子露出脖子结果很容易造成颈部受风，但是脖子上围一个魔鬼头巾又不碍事还起到吸收脑袋留下来的汗水，还有保暖的作用。 六、雪套。这个东西在冬季可是很重要，如遇到下雪有这个就能保证你脚不会被雪水进入，其实还有一个就是保暖，多加一层脚踝部分多一层衣服会很暖和。而且不穿冲锋裤，如果出现雨雪那么裤子湿了，在冬季是一个很可怕的事情。 七、厚底高帮的登山鞋，冬天地面很冷，鞋底厚能够更好的抵御寒冷，高帮更好的给脚踝保温。 九、厚手套，登山不可避免的用手，衣服保暖的手套必须的。、 十、屁垫，如果需要坐在地上的时候垫在地面上，有这个能隔绝地面冷气，还是很有用的。 十一、墨镜、防晒霜：冬季山野视线开阔，紫外线强，加上山地冰雪的反射作用，日光的照射比平地强烈。人在雪地里穿越行走、角膜大量吸收紫外线后6小时左右，容易造成雪盲。
一、巧克。热量是很重要的，尤其是冬季。巧克力是高热量食品，必带。 二、热水。冬季户外吃东西喝风是一定的，能喝一杯热水还是很享受的。 三、牛肉。牛肉热量高适合食用。 四、酸辣汤。如果带着炉灶一锅酸辣汤还是相当受欢迎的。 五、姜汤。 登山准备
2、上山的时候，鞋带要放松，下山的时候，鞋带系紧。 3、休息时间安排：爬1小时，休息5-10分钟，在陡坡上，每20分钟休息1-2分钟。 4、为了维持体温，最后多穿几层薄的衣服，以保证活动方便。 |
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