经常到户外徒步的12点好处

1、徒步能增强心脏功能，使心脏慢而有力。

2、徒步能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。

3、徒步能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。

4、徒步可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

5、在户外新鲜空气中徒步，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周徒步3次，每次1小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。

6、徒步是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。

7、定时坚持徒步，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。

8、徒步可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。

9、徒步能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。

10、徒步能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。

11、徒步能减少激素的产生，过多的肾上腺素的产生，过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。

12、徒步有益于减少废气污染，对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿也有积极的推动作用。

PS：对于平时缺少锻炼的上班一族，可以利用周末时间约上朋友、同事一起到周边爬山、徒步。有一定体力和户外知识的不妨参加一些新驴的户外徒步，会是一种非常特别的体验！

紫郢剑侠 发表于 2014-2-7 20:45 1、徒步能增强心脏功能，使心脏慢而有力。2、徒步能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。3、徒步能增强 ... ...

善哉善哉善哉

坚持不懈

紫郢剑侠 发表于 2014-2-7 20:45 1、徒步能增强心脏功能，使心脏慢而有力。2、徒步能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。3、徒步能增强 ... ...

徒步好处非常多

顶，支持你

逊克行者 发表于 2014-2-19 15:15 徒步好处非常多

感谢行者支持！请多指教！

如是me闻 发表于 2014-2-16 19:10 善哉善哉善哉

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聆风行者 发表于 2014-2-16 22:38 坚持不懈

感谢行者支持！请多指教！

海城户外北京 发表于 2014-2-19 15:59 顶，支持你

感谢海城户外北京支持！请多指教！

徒步最主要的好处是锻炼身体，提高身体免疫力！