| 本帖最后由 赤寒 于 2014-4-20 22:29 编辑 那是一条通往灵魂的旅途——请带着心上路，在旅途中遇见自己！ 当您选择这条线路的时候，您须付出更多的时间深度感受川藏线的每处精彩！ 我们能做到的：让您的旅途没有遗憾！ 【选择我们的原因】 1、自助纯玩：我们所设计的线路为自助纯玩方式，沿途无任何隐形消费，食、宿、门票由队友AA制自行决定，全程消费透明，一经发现领队或司机有拿回扣、诱导消费事情，经确认后报名费全额退还，被投诉的司机、领队将不再与之合作。线路固定但精彩不固定，随时就身边发生的精彩闪光点参与、跟进、了解；全程随叫随停，随时可以对感兴趣的事物、景色做零距离接触。 2、专业领队：登山协会认证专业领队全程带队陪同（四人单独发车除外）自驾、徒步、登山、食宿，随时保障队友的安全、讲解沿途风景特色、民俗民风、摄影、重点拍摄点。 3、专业保险：旅游意外险50万+高原意外险10万+普通医疗险8万+高原医疗险3万，为您的旅程护航。 4、深度参与：全程线路中所提到的景点您均不会错过，让每一位参与者都能观赏川藏线上壮丽的自然风光和深度体验当地的人文风情。 5、切身感受：“西藏不在拉萨，不在日喀则，西藏在路上”，我们设计的线路综合了川藏线的精华和特色，让您真正感受318魅力，体会西藏在路上的含义！ 6、户外体验：线路融入户外元素，让喜欢户外的朋友更能感受高原的魅力：途中领队全程参与，带队徒步亚丁的珍珠海、牛奶海、五色海；中国最美冰川米堆徒步近距离感受神山的美丽；两次高原露营，只为静心欣赏高原落日余晖、夜空星河、日出璀璨。 7、活动准则：安全、环保、自主、团队、科学 【参考行程】 D0：集合点：成都 D1：成都—雅安—宝兴—夹金山—丹巴（380 KM） D2：丹巴—八美—塔公—雅江(224 KM) 宿：雅江 D3：雅江—理塘—稻城(286KM)宿：稻城 D4：稻城—香格里拉乡—亚丁(114KM)宿：亚丁 D5：亚丁自然保护区 D6：稻城—理塘（148KM） D7：理塘——措普沟(151KM)露营：措普沟 D8：措普沟-巴塘－芒康－芒康（185KM）宿：芒康 D9：芒康－邦达（263KM）宿：邦达 D10：邦达－然乌（201KM）露营：然乌 D11：然乌—米堆冰川—波密（142KM）宿：波密 D12：波密——鲁朗扎西岗民俗村（152KM） D13：扎西岗村——巴松错（149KM）宿：巴河镇或巴松错景区内 D14：巴松错—拉萨（294公里）宿：拉萨 D15：拉萨—羊湖—拉萨（300KM）宿：拉萨 D16：活动结束 【报名须知】 最低出行人数：5人 最高出行人数：12人 【报 名 费】 4980元/人 【费用说明】 费用包含：包车费、油费、车辆维护费、过路费、策划组织费、司机+领队工资、公共物资、高额保险（含意外险50+10万、医疗险8万、高原反应医疗险3万）（因道路交通事故造成的客人意外伤害，按《道路交通事故处理方法》由保险公司赔偿召集方不承担额外的赔偿责任）。 费用不含：全程不含餐费、住宿费（司机+领队用餐及住宿由队友均摊）、沿途景区门票、景区内交通车费、骑马、住宿、房差、酒水、前往活动集合点及活动解散返程的交通费、个人购物开支。 【出发时间】（出发，或者当地集合时间） 温馨提示：川藏A线为深度自驾，需准备露营装备 【活动时间】(暑假及国庆旺季会按照报名人数增加期数) 第一期:2014年4月13日-2014年4月29日（4月13成都集合，14出发） 第七期:2014年9月23日-2014年10月8日 【咨询电话】 赤寒：13763866372 QQ：179694712 赤骋山水：403541827 【报名流程】 在贴子里点击“我要报名”，再QQ发消息给赤骋山水或者致电赤寒13763866372 【活动组织】赤骋山水户外俱乐部和兄弟户外俱乐部联合推出 以一颗赤热而有爱的心，拥抱大自然，驰骋于山水之间——赤骋山水户外俱乐部。 俱乐部总部位于福建福州。俱乐部以小团体精品定制游为主，长线分部在云南、西藏、新疆、越南、台湾、贵州、川西、东北等，中线分部在黄山、浙江、广东、江西、湖北等省份；短线以福建周边一日游和两日游为主。 西藏云南QQ群：295497194 俱乐部微信公众号：chichengshanshui 新浪微博号：赤骋山水 【硬性规定】 1、环保：支持你捡带垃圾走，但禁止抛弃垃圾，无论可分解亦或不可分解；发现违规罚款，此款项用于队友腐败 2、守时：提倡守时，如违反会罚款，此款项用于队友腐败 【活动注意事项】 1、所有队员事先必须清楚了解整个活动的安排、费用预期及潜在的一切可能性和风险。 2、所有队员必须对自己的行为负责。领队的职责只限于活动的组织、管理、策划、引领、协助，并提供技术性、安全性的指导，在活动全程做出比较周全的考虑和决策。参与队员推荐自行多备一份保险。 3、出现的任何困难及计划外变故，必须全体队员共同讨论解决。在各执己见情况下，采取民主投票表决。领队有最终决策权。 4、长线活动不可预知风险相对较多，活动难度也更高，所以会对参与人员的野外经验及个人装备会有一定要求。 5、长期参与者建议自购个人装备。召集方亦提供公共用品和少量装备的租借服务。提示：因本线路存在不可测因素，领队有权随时调整或改变线路，希望大家理解、配合。 【线路风景预览】 D0:集合：成都 宿：城市酒店或商务宾馆 乘班机或火车前往成都集合，白天可自由行动，游成都市区内景点（武侯祠、青羊宫、宽窄巷子），傍晚吃四川火锅，行前见面会，补给物资的准备。
第1天：成都—雅安—宝兴—夹金山—丹巴（380 KM） 宿：丹巴 早晨乘车经过成雅高速经宝兴翻越夹金山，经小金到达丹巴，如今是高原苹果及雪梨的水果之乡。继续往丹巴前行，沿途观赏小金河谷风光及两岸的秀色，经过小金县与丹巴县之间的唯一通道----丹巴大桥，进入丹巴县位于大渡河峡谷中的“千碉之国”丹巴县，梭坡乡领略壮观的藏式古碉，遥想当年古战场的金戈铁马。丹巴县历史悠久，民俗风情古朴动人，能歌善舞、热情好客的嘉绒藏族，独具特色的嘉绒藏寨民居、形式多样的丹巴锅庄、具有典型民族特色的嘉绒服饰以及饮食文化、宗教文化、婚嫁习俗、传统节日、礼仪、丧葬习俗等民俗文化，构成了丹巴县丰富多彩、特色突出的民俗风情旅游资源，这里也是开展嘉绒藏族民俗风情旅游的最佳去处。（中国最美的山寨之一甲居山寨） 注：成都至丹巴多条线路在维护，有的限行，第一天行程可能随时修改，如成都-映秀-巴郎山-小金-丹巴，或者成都-二郎山-泸定-瓦斯沟-丹巴。
观赏重点：嘉绒藏宅、大渡河风光、由汉地进入藏区的服装、屋宅的渐变、高原风貌
第2天：丹巴—八美—塔公—雅江(224 KM) 宿：雅江【中途惠远寺参佛，或住宿八美】 早餐后乘车前往丹巴,观丹巴藏族村寨成群成排的与其它地方的藏寨绝对不一样的藏族寨子及周围的风光，让您领略独特的丹巴嘉绒藏族特色，同时寻找这些藏寨中的美女。隔江观丹巴独特的碉楼群。从丹巴县城吃完午餐完后出发前往八美，途中还可以观赏大炮山雪山、观赏绵延十几公里被前中央主席胡跃邦称为"天然盆景"的东谷天然盆景风景区，途中拜访莲花之地“惠远寺”，约逗留一两个小时，对藏传佛教做深入了解；在八美远观雄伟峥嵘、千姿百态随季节变色的卡玛泥石林，再驱车去塔公草原，朝拜塔公寺。在这里放眼眺望，洁白的雅拉雪山与塔公寺草原牧区风光，一定会让您陶醉。之后前往游览为纪念班禅大师而修建的纯金制作的纪念塔及大名鼎鼎的塔公寺，观摄影天堂新都桥看大自然鬼斧神工造就的土林、金色的桦木、白杨林等等，翻海拔4412米的高尔寺山，晚上宿新雅江县城。（新都桥，摄影家的天堂）惠远寺为不多的莲花圣地之一，在此由寺庙的师傅给我们讲解藏传佛教、参观寺院，如有机缘，可面见活佛。
观赏重点：丹巴出来后的峡谷景色、莲花之地惠远寺、八美石林、新都桥景色、4412米的高尔寺山
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第3天：雅江—理塘—稻城(286KM) 宿：稻城 起个大早，离开雅江县城，翻剪子弯山（海拔4659米）、卡子拉山（海拔4718米），经世界高城、高原明珠--理塘县（海拔4000米），观毛垭大草原风光，经无量河，翻越传说中龟兔赛跑--兔子山，途经青藏高原最大的古冰川遗址、稻城古冰帽--海子山自然保护区(海拔4500米)，抵达最后的香巴拉——稻城。 观赏重点：翻三座海拔四千米以上的高山、自然显示六字真言的神山、草原风光、兔子状的兔儿山、恍如外星荒凉的原始地貌
第4天：稻城—香格里拉乡—亚丁(114KM) 早餐后乘车前往令人神往的亚丁景区！沿途欣赏赤土河谷迷人风光、世外桃源般藏式村寨，观万亩杨树林公园，稻城到日瓦约110公里，部分为碎石路，但路基很平整，行驶时间约三个半小时抵达亚丁景区，亚丁门票150元。游客可选择骑马往返（马费往返70元自理）上山直接抵达冲古寺，观赏冲古寺风光及神山仙乃日风光，然后继续骑马前往朝拜卓玛拉错神湖（珍珠海），也可安排第二天游览。朝观仙乃日神山（意为观世音菩萨，海拔6023米），也可在亚丁新旅程营地做高原适应休息。晚入住亚丁客栈。感受淳朴的亚丁村藏族家庭生活，体验藏族的人文风情带来的心灵震撼。
观赏重点：沿途村庄、冲古寺、珍珠海、亚丁日落、晚上的星空
第5天：亚丁自然保护区 早餐后进入亚丁的核心景区，游客可选择电瓶车直接抵达冲古寺后坐电瓶车到洛绒牛场，观赏冲古寺风光及神山仙乃日风光，朝观仙乃日神山（意为观世音菩萨，海拔6023米）。上山时可远观夏诺多吉神山（意为金刚手菩萨，海拔5958米），央迈勇神山（意为金文殊菩萨，海拔5958米），观赏野生动物、高山花蕊、雪山、森林、冰川、湖泊、河流，体验人和自然和谐相处的天然妙趣。让神山圣水与心共鸣，尽情沉醉在梦幻之地。小提示：进入景区后从龙龙坝到冲古寺可以选择乘坐电瓶车或徒步。冲古寺到诺绒牛场可以选择徒步或乘电瓶车（往返80元/人，诺绒牛场至牛奶海往返300元（如骑马往返，需和马夫说好需要等待你去五色海，约半小时左右），游客须跟据时间和自身的身体情况来选择游览的景点。
观赏重点：亚丁村的日出、诺绒牧场、五色海、牛奶海、沿途景色、亚丁村的日落与星空景色、4412米的高尔寺山
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第6天：稻城—理塘（148KM） 早餐后提早出发，前往桑堆镇拍摄稻城的红草地，在秋天的时候，配合上后面泛黄的桦树，倒映在水塘中，是许多书上所介绍的美景。之后翻越古冰川遗迹海子山到达理塘（常青春科尔寺）
观赏重点：草原风光、兔儿山、常青春科尔寺
第7天：理塘——措普沟(151KM) 早上或者提前一天在理塘购物，准备好次日的露营物资。晨起出发，进入苍茫辽阔的毛娅大草原。在海子山脚下，有一处较少人知道的美丽村落隐藏在山背后，那里有两个村子，都是男女出家人、修行者分性别而居，进入参观请勿扰民，一定要尊重对方，请勿不礼貌的拍摄。??临近青海的四川甘孜地区巴塘地域，有一座让无数攀岩爱好者趋之若骛的山峰——扎尽甲博，他有如一把插入西部高原的利刃，垂直于天地间，那里也是无数朝圣者顶礼膜拜之处，因为在山脚下的那一湖圣水——措普湖。这些地球上的生态奇葩都深藏在巴塘与理塘之间的措普沟，一个令人神往的地方。到措普湖转海朝圣，有着神奇的雪峰，幽深的原始森林，宽阔的草坝，硕大的嘛呢经石。措普寺经幡飘扬，法号阵阵。
观赏重点：海子山、玛尼墙、尼姑村、姊妹湖、海子山峡谷景色、措普沟露营、温泉
第8天：措普沟-巴塘－芒康－芒康（185KM） 晨起收营，环湖徒步一周，参观错普寺后驱车返回318跨过金沙江，观山高谷深、激流汹涌的金沙江峡谷自然风光，过桥后进入西藏地域，车开始在三江流域穿行，进入川藏公路较为艰险的旅途，便正式进入了西藏自治区。在滇藏与川藏公路的交汇处--芒康住宿，芒康县城，就是进入西藏后的第一个县城。
观赏重点：措普寺、金沙江
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第9天:芒康－邦达 翻拉乌山和海拔5008的东达山，到达左贡，路况比起以前好了很多，在东达山上，邦达草原气温可达摄氏零度以下。可是在澜沧江和怒江江畔气温却是20℃左右。一天经历的海拔落差起伏可近2500米。接近邦达，公路右侧有一草原，进入约2、3公里有一野温泉可以享受片刻温暖。
观赏重点：金沙江、四川西藏分界处、茶马古道重镇芒康县、澜沧江、第一座海拔5008的东达山
第10天:邦达－然乌（201KM） 早出发，经邦达（川藏北线和川藏南线汇合处）翻业拉山（海拔4839M），车在公路上以'之'字形盘旋曲折前进，进入川藏公路拐弯最多的路段（99道拐）。翻越横断山脉最大的天险――怒山。同时可欣赏风化岩石山景，下山途中原始森林与田园风光交相辉映，景色宜人。这天的行程对每个人都是一个考验。然乌湖是著名的高原冰川湖，面积22平方公里，海拔3850米。近处是绿草茵茵的草场，茂盛的青稞和油菜，湖边山腰上是莽莽森林，再往上是五颜六的杜鹃花和灌木丛林，碧蓝的湖水，森林倒映，清澈见底，湖面的水鸟成群，一派仙境景色。友情提示：如带了露营装备，可选择在然乌湖露营，晚上自己动手吃火锅，晚上看日落早上看日出。
观赏重点：业拉山风光、99道拐、怒江大峡谷、安久拉山、然乌湖后山景色、湖边露营、然乌夜色、4412米的高尔寺山
第11天：然乌—米堆冰川—波密（142KM） 早餐后汽车返回出然乌镇吃早餐后，驶入川藏公路最美的一段路，沿途林木葱郁，流水潺潺，雄鹰盘旋，雪山、湖泊、农田、村寨一幅幅绝色美景，应接不暇，令人陶醉。继续沿318国道行50多公里至玉普，然后在川藏公路上的“米堆一号”明洞和“米堆二号明洞”之间的岔路口约8公里转向米堆：游玩约4、5小时后返318国道上向西进发约100公里到达波密。2005年米堆冰川由《中国国家地理》杂志评价为中国最美六大冰川之一，冰川由两条世界级冰瀑布汇流而成,每条瀑布高800多米,宽1000多米,两条冰瀑布之间还分布着一片原始森林,壮观而秀美,神秘而奇妙。其中米堆冰川的南坡则是著名的察隅县阿扎冰川,据说在冰川附近还生长着翠绿的茶林、长势喜人的玉米、鲜嫩的黄瓜、硕大的西瓜等亚热带农作物,让你不敢想象是在西藏高原。
观赏重点：然乌湖美景、米堆冰川、公路两侧冰川、森林 ��宅的渐变、高原风貌
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第12天：波密——鲁朗扎西岗民俗村（152KM） 由波密出发，公路仍旧在丛林中穿梭，经古乡、过通麦、易贡、排龙，约中午时分抵达鲁朗扎西岗民俗村。鲁朗海拔3700米，是一片狭长的高原山地，长约15公里。两侧青山由低往高分别由灌木丛和茂密的云杉和松树组成“鲁朗林海”。中间的草甸中，溪流蜿蜒，泉水潺潺，草坪上野花怒放盛开；云雾、林海、田畴、牧场、流水、人家、牛羊........铸就了鲁朗牧场的世外桃源，在那里有一个美丽的村庄叫“鲁朗扎西岗民俗村”。鲁朗扎西岗民俗村颇具林区特色的木篱笆、木板屋、木头桥、砖土墙及农牧民的村寨星罗棋布、错落有致，勾画了一幅恬静优美的“山居图”。
观赏重点：雅砻藏布江、雅鲁藏布江、古乡、通麦天险、工部藏族民俗村
第13天：扎西岗村——巴松错（149KM） 离开民俗村翻海拔4515色季拉山，于山顶处可欣赏加拉白垒，运气好可一窥南迦巴瓦的神韵。登临山口，可观日出、云海、无际的林海和远眺南迦巴瓦峰峻美的雄姿。色季拉山西坡的达则村旁的苯日拉山，是西藏本教的圣地，为西藏四大神山之一。南迦巴瓦峰是喜马拉雅山东端最高峰，海拔7782米。巨大的三角形峰体终年积雪，云遮雾盖，难以见其真容。南迦巴瓦峰也叫那木卓巴尔山，藏语意为“天上掉下来的石头”，有“众山之父”之称。在雅鲁藏布江大拐弯的南侧，它是林芝、墨脱、米林的界山，处于喜马拉雅山和念青唐古拉山的会合处。欲睹这两座险峻的奇峰，最好的季节是秋天，此时秋高气爽，看到的机率会大很多。比较容易到达的观赏地点有两个，一在色季拉山口，不过离得比较远，看得不是很真切。一在派镇附近的大渡卡村和直白村。中午抵达江南重镇八一午餐，沿尼洋河继续西行前往巴松错。巴松错又名错高湖，藏语中是“绿色的水”的意思，湖面海拔3700多米，湖面面积达6千多亩，位于距林芝地区工布江达县50多千米的巴河上游的高峡深谷里，是红教的一处著名神湖和圣地。巴松措在1994年被评为国家风景名胜区，同时被世界旅游组织列入世界旅游景区（点），2000年被评为国家AAAA级景区。
观赏重点：色季拉山、加拉白垒、南迦巴瓦、尼洋河、巴松错
第14天：巴松错—拉萨（294公里） 早餐后驶向拉萨，翻过318国道所经最高海拔5013米的米拉山口，过中流砥柱、松赞干布出生地前往甘丹寺。甘丹寺是黄教六大寺中地位最特殊的一座寺庙，它是由佛教格鲁派的创始人宗喀巴于1409年亲自筹建的，可以说是格鲁派的祖寺，与哲蚌寺、色拉寺合称拉萨“三大寺”，清世宗曾赐名为永寿寺。寺院全称“甘丹朗杰林”，甘丹是藏语音译，其意为“兜率天”，这是未来佛弥勒所教化的世界。宗喀巴的法座继承人，历世格鲁派教主甘丹赤巴即居于此寺。后直达日光城拉萨，入住拉萨市内客栈，结束川藏线318国道旅程。
观赏重点：中流砥柱、米拉山、松赞干布出生地、甘丹寺
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第15天：羊湖一日游 羊卓雍措，简称为“羊湖”；藏语意为“碧玉湖”、“天鹅池”，是西藏三大圣湖之一，位于雅鲁藏布江南岸、山南浪卡子县境内。湖面海拔4441米，东西长130公里，南北宽70公里，湖岸线总长250公里，总面积638平方公里，大约是杭州西湖的70倍。湖水均深20——40米，最深处有60米，是喜玛拉雅山北麓最大的内陆湖。羊湖汊口较多，像珊瑚枝一般，因此它在藏语中又被称为“上面的珊瑚湖”。羊湖是高原堰塞湖，大约亿年前因冰川泥石流堵塞河道而形成，它的形状很不规则，分叉多，湖岸曲折蜿蜒，并附有空姆错、沉错和纠错等3小湖。历史上曾为外流湖，上述湖连为一体，湖水流入雅鲁藏布江，但后来由于湖水退缩成为内流湖，并分为若干小湖，其湖面高度相差不过6.5米。 �流砥柱、米拉山、松赞干布出生地、甘丹寺![5月13日、7月7日两期318川藏线朝圣之旅——中国最美自驾路线召集中（16天）[福建]](static/image/common/none.gif "5月13日、7月7日两期318川藏线朝圣之旅——中国最美自驾路线召集中（16天）[福建]") 第16天：活动结束 【活动结束游览行程推荐】 D1：1，早起，布达拉宫预定次日早上的门票（旺季需提前一天预定布宫门票）2，大昭寺-八廓街3，午餐4，下午三点左右，色拉寺看辨经5，或者小昭寺或者继续八角街观赏重点：大昭寺、八廓街、色拉寺、小昭寺、给亲友购置小礼物 D2：1，布达拉宫（上午）2，哲蚌寺（中午）3，罗布林卡（下午）4，博物馆（下午）5，布达拉宫（拍夜景）观赏重点：布达拉宫、哲蚌寺罗布林卡、博物馆、街道景色，也可三五结伴去光明甜茶馆或者仓姑寺甜茶馆感受一番，也可以去八廓街玛吉阿米闲坐 D3：纳木错一日游纳木错二日游日喀则、珠峰四五日游山南四五日游
【温馨提示】 一、装备需求 1、必备物品：帐篷（双层）、睡袋（-10——-15度左右）、防潮垫（为感受高原的日落日出所准备，可以和本车有帐篷的混住，前提征得对方同意，谢绝非情侣、夫妻混账；如有双人帐篷愿意接受一位无帐篷的朋友混住，请于报名时说明，如实在不想准备帐篷，请告知领队，可以睡车上，前提需自行准备睡袋）注意：没有帐篷的可以租用我们提供的帐篷、防潮垫，全程100元（2人合住） 2、药品：红景天、肌肝口服液、散利痛、感冒药、消炎药、老牌头痛粉等；自身常用药品。 3、服装：因西藏地属高原，早晚温差较大，请准备四季服装；羽绒服或冲锋衣、保暖秋衣裤（套）、内衣、袜若干、长、短袖T恤、遮阳帽、太阳镜、卫生巾（自己常用的牌子）、防晒霜（50SPF PA++以上）、润唇膏、洗漱用品、湿纸巾，可以带上带泳衣，有可能泡温泉。 4、主背包（登山包或编织袋，谢绝旅行箱）、随身小背包（用于景区游玩带一些食物和水）、腰包（身份证、现金随身携带）手电筒（或者头灯）及其他旅行物品 5、水壶：最好有保温性能 6、相机/胶卷/笔记本/笔（充电器、备用内存卡、备用电池、接线板） 7、身份证、边防证（如需去墨脱、珠峰、阿里、山南等地区，边防证须注明：林芝地区、山南地区、日喀则地区、阿里地区），参与阿里线路，必须办理边防证，注明日喀则地区，阿里地区（户籍所在地派出所、分局办理）。 二、关于高反症状： 部分初次进入高原的人，在海拔3000米左右的高度，24小时内可能会出现头疼、头晕、眼花、耳鸣、全身乏力、行走困难、难以入睡等症状，或者出现腹胀、食欲不振、恶心、呕吐、心慌、气短、胸闷、面色及口唇发紫或面部水肿等症状。 如果出现了下列症状，应考虑已经发生高原反应： 1、头部剧烈疼痛、心慌、气短、胸闷、食欲不振、恶心、呕吐、口唇指甲紫绀。 2、意识恍惚，认知能力骤降。主要表现为计算困难，在未进入高原之前做一道简单的加法题，记录所用时间，在出现症状时，重复做同样的计算题，如果所用时间比原先延长，说明已经发生高原反应。 3、出现幻觉，感到温暖，常常无目标地跟随在他人后面行走。?应对：高原反应产生的症状每个人的反应表现形式各不相同。但这并不说明你不适应高原，如果能够恰当地保护自己，2～4天后，保持良好心态，一般都可使上述症状好转或消失。 三、应对措施 1、在开始高原之旅前一周开始服用复方党参片、红景天等抗机体缺氧的保健品，每可以使高原反应减少80%。 2、禁除烟酒，防止上呼吸道感染，要有良好的心理素质、保证乐观情绪，症状较重口服去痛片和安定片，衣着注意保暖，选择高热量易消化食物，睡眠时可采用半卧位，以减轻心肺负担，不要暴饮暴食，但要多喝水别怕经常上厕所。 3、轻微的高原反应一般会不治自愈，所以，建议轻易不要吸氧，不然容易造成对氧气的依赖，且依赖性相当的强，不吸氧时又会出现高反症状。 4、初入高原，尽量不洗澡、洗头，避免伤风感冒，给自己的旅程带来不快，也因此大大降低了高反的可能性。 5、日常饮用水里，添加葡萄糖冲剂，增加糖分利于吸收。头疼难眠可服用头痛散，但不可长期服用；登山队的方子“复方丹参滴丸，早、中、晚各10粒舌下含服，严重时大量饮水半小时一次排尿”。 6、高原红景天（至少提前10天服用）、高原安、西洋参含片、诺迪康胶囊（对缓解极度疲劳很有用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、西洋参（对缓解极度疲劳很有用）、速效救心丸(不可多服)、丹参丸（治疗心血管）、葡萄糖液（一盒五支的那种，出现高原反应的症状时服用有一定的疗效）等等，对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3-7天。如果您能适应酥油茶的味道，您也可以多喝一些酥油茶，对缓解高原反应也有一定的作用。 【参与我们的注意事项】 1，同车伙伴每天需按序换一次座位，同样的价格，自应每个座位都轮流坐一次，不分位置好坏，请大家自觉。如队友晕车或高反，优先照顾，请大家谅解。 2，每天的出发时间，前一天晚上领队会告知，请勿迟到让大家久等，如迟到5分钟以上请自行缴纳予当天财务负责人50元作为公款收入，用于购买水果、饮料等请大家品尝。每天出发时领队会告知今天预计行程、观赏重点。 3，队友每天轮流做财务以及协助领队带队，负责记录账目、安排食宿、讨价还价为大家省钱（允许寻找同车队友协助），当天财务官说了算，请大家切勿指责。 4，严禁任何时候任何地点随地抛弃垃圾杂物（可分解不可分解均不允许），原生态的青藏高原，希望大家爱护、珍惜，如随意抛弃，发现一次请自觉缴纳财务五十元，此收入仍旧作为公款收入，购买水果饮料或者加菜请大家品尝。垃圾需立刻捡回。 5，途中，伙伴想叫停车辆下车拍照、或者在附近看看风景，请勿劝阻或者表现自身的不满，须知大家的爱好未必相同，但大家走一趟高原并不容易，给对方一点时间，让对方玩的开心点吧。 6，同船过渡还是五百年修来的缘分，请珍惜这十多天的友谊，包容对方的不是，心胸宽广些、相处的愉快些，请将快乐带给大家，请将不满以及不快随时遗忘。 7，为自己为家人，出门前，请购买一份旅行险。我们也会为您准备一份高额户外险， 8，长途旅行，请将领队的名字、电话告诉亲友，也将你的行程安排告诉亲友，万一你的电话没电或者没信号，他们找不到你，会很担心。 9，出游时如分散行走，必须两人以上同行，需提前告知领队自己的去向。 10，任何时候队友出现生命危险，行程将中断，一切以生命救援为主，希望队友们谅解并能予以援手。 |
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