请教：最大可能的避免长距离徒步脚底起泡的方法或者装备？

上周末进行了一次长距离拉练活动，专门来测试新买的装备以及进行磨合，但是脚底起泡这块没有达到预期。先说说拉练情况：
距离：45K
总时间：连续20小时，除去休息、找路浪费时间，其中徒步时间17小时左右
爬升：不是很清楚，大约2500m
路况：台阶路、水泥公路、泥路各占三分之一
负重：初始负重20KG，末期约17KG左右（体重54.5KG）
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鞋：SCARPA kailash（新鞋）
袜子：SmartWool Phd Outdoor Medium Crew、迪卡侬普通中厚速干袜

具体过程：前面12K台阶路为主，坡度大，难度高，只穿了SmartWool羊毛袜，感觉稍微有点空（鞋偏大），下坡脚在鞋有点晃动，这段走完之后前脚掌已经有点疼，之后在羊毛袜里面在再穿迪卡侬速干袜，穿两双袜子之后感觉鞋的包裹比较满，不会有之前你轻微晃的感觉，并且每周大约10K，换一次内袜，保证内袜的干燥，但是即使这样40K时已经到了起泡的边缘，前脚掌已经很疼，特别是下坡的时候，继续走下去必然是起泡，导致计划路线还有30公里没有走完（准备第二天再走），身体其他部位包括体力都没大问题，就是脚底疼得难受。也许最开始就穿两双袜子要好一点。

我的下一步准备测试一下 SmartWool Phd Outdoor Medium Crew羊毛袜+Injini Midweight Mini-Crew Toe Sock五指袜组合使用，五指袜作为内袜，高含量coolmax材料以及走一段路换一双，确保脚掌的干燥，不知道能不能解决这个问题，或者更远距离之后起泡。
另外我觉得kailash舒适度一般，硬鞋底感觉走起来怪怪的，还没有之前穿的Salomon的徒步鞋舒服，可能是偏大的原因，但是要穿两双袜子就得大一点。


各位有没有好的解决前脚掌起泡的方法，或者特别专门装备？

新鞋最好要先磨合好再去参加长距离上强度，比较保险
要起泡、前脚掌疼，应该是鞋和脚摩擦造成的吧，也不排除是足弓过高或过低
我感觉羊毛袜最好与其它速干袜配合来穿，我单穿羊毛袜就不是很舒服，而且还有点前进牌，可能是我的羊毛袜品质的问题
要减少脚与鞋的摩擦，鞋大小要合适，鞋带要松紧合适，总之鞋、袜子、脚、鞋垫要磨合成一体
专门装备，我听说过神器卫生棉......
最后.....还是听老鸟的吧，我是新人，我是来学习的，呵呵

idolohin 发表于 2014-2-24 12:23 上周末进行了一次长距离拉练活动，专门来测试新买的装备以及进行磨合，但是脚底起泡这块没有达到预期。先说 ... ...

20公里左右换鞋

脚部打疱的防治.鞋要合脚就不说了，如果行进途中发觉脚底不适，局部位置火辣辣的，那一般就是打疱的前兆，最好不要心存侥幸，赶紧在痛处边缘贴上足够厚的纱布胶布，改变一下脚底的受力。如果已经打疱，那么有必要把它扎破放水（老人教的办法是用一根马尾穿在水疱上），但是一定不要把水疱的皮剪掉，否则第二天走路你会疼死的！

脚部打疱的防治.鞋要合脚就不说了，如果行进途中发觉脚底不适，局部位置火辣辣的，那一般就是打疱的前兆，最好不要心存侥幸，赶紧在痛处边缘贴上足够厚的纱布胶布，改变一下脚底的受力。如果已经打疱，那么有必要把它扎破放水（老人教的办法是用一根马尾穿在水疱上），但是一定不要把水疱的皮剪掉，否则第二天走路你会疼死的！

idolohin 发表于 2014-2-24 12:23 上周末进行了一次长距离拉练活动，专门来测试新买的装备以及进行磨合，但是脚底起泡这块没有达到预期。先说 ... ...

户外登山徒步需要用运动鞋垫，，必须穿厚袜子，新鞋不易走长距离，鞋带松紧腰合适。。

帮顶

换袜子，一发现不对马上换袜子。

新鞋子，鞋偏大，建议加入探路者或CQB的鞋垫，起到减震和填充效果。内袜建议羊毛袜和北约军袜交替更换，鞋子是相对密封，长距离拉练脚会出汗，更换袜子能感觉舒适一点。

idolohin 发表于 2014-2-24 12:23 上周末进行了一次长距离拉练活动，专门来测试新买的装备以及进行磨合，但是脚底起泡这块没有达到预期。先说 ... ...

用运动鞋垫，必须穿厚袜子，带几双袜子换，起泡的原因是脚底的热气来不及散发，鞋子一定要透气