| 众所周知，爬山对人身体的好处很多很多，但是具体都有什么好处，你全都知道了吗？下面就是我在锦州七加二户外运动俱乐部的伯爵领队那里学习来的，特编辑成文字送给热爱健康的朋友们。 伯爵是锦州一位资深的户外专家，上次参加他们的活动时，伯爵在车上给我们大家讲了讲登山的好处。他说登山活动对人体有很大的好处，从医学角度来说，它对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等方面有直接的益处。 他最先讲到的是爬山对缓解近视的好处，他说治疗近视有一个最简捷的办法，就是极力眺望远处，放松眼部肌肉。然而城市中由于工业污染及热岛效应等因素，空气中颗粒悬浮物较多，能见度较差。山野之中，尤其是在山巅之上，可以使目光放至无限远，解除眼部肌肉的疲劳。 当然他讲的要比我说的诙谐幽默，我只是总结了一些伯爵说过的重点。说完了近视伯爵说的是可以锻炼人的心肺功能，这一点其实我非常喜欢，从小我的心脏就不是很好，而且肺活量也低。 伯爵领队继续给我们讲，山中原始森林和草地的面积是远非城市中的绿地花草所能比拟的。因此在山间行走，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。人们公认，跑步对增强心脏是最有效的，然而爬山的效果也并不逊色。爬山时，肌肉的收缩不仅要使身体向前移动，而且还要使身体向上抬高，这就给心脏增加了更大的负担量，因而使心脏收缩速度加快，力量加大，随着坡度的增加，速度的加快和时间的延长，这种负担量越来越大，这对心脏是一种极好的锻炼，日久天长就会使其产生适应性变化。 全车人一阵热烈的掌声，给伯爵领队弄的不好意思了，还有驴友说通过每周一次的爬山活动，确实发现自己的心脏和肺部功能比以前强多了。大家平静了下来之后，伯爵接着给我们讲爬山的第三个好处。 他说山间道路坎坷不平，穿行此间有益于改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能力，尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段，可使人体肌纤维增粗、肌肉发达，增强肢体灵活度。 最后他讲的是爬山可以促进人体新陈代谢，还能塑形减肥，强筋健骨，我也在网上找了一些资料，确实有专家这么说，下面分享给大家。 人们日常体内的糖代谢属于有氧代谢，登山活动尤其是登高山，由于空气稀薄，人体内大部分转为无氧代谢，加之登山活动的运动量较大，山中野餐往往难以满足体内热量需求，因此，它能大量消耗人体内聚集的脂肪组织，尤其是腰腹部的脂肪组织。因为爬山属于有氧运动，能使肌肉获得比平常高出10倍的氧气，从而使血液中的蛋白质增多，免疫细胞数量增加，帮助体内的有害物排出；在促进新陈代谢的同时，还可以加快脂肪消耗，因此爬山也有塑形功效。坚持下肢承受力的运动，有助于改善关节功能，保持肌肉和运动器官的协调，还可以增加骨中矿物质的含量，减少骨质疏松，有利于刺激骨细胞的生长。 人体的正常代谢中会产生出一种叫自由基的有害物质，它能破坏人体细胞膜，溶解人体正常细胞，引起人体组织的衰老甚至变异。而氧气负离子可以有效结合自由基，使之排出体外。据有关数据表明，城市街道上氧气负离子的单位含量仅有100至300，而山区森林中可达数万。因此，在大山中行走野营完全可以有效排出有害自由基，有益于延缓衰老。 在爬山的攀登动作中，你的臀大肌和股四头肌(即大腿前侧肌肉)将得到有效锻炼。爬山对减少腿部脂肪，塑造上翘的臀部很有帮助。这点很多经常健身的人都明白，在跑步机上也可以设置坡度，相当于爬坡，这种运动非常有助于腰、腹部的锻炼，尤其有助于塑造曲线优美而饱满的翘臀。 爬山锻炼能提高骨髓的造血功能：科学家们的实验发现，在高山地区进行爬山锻炼后，每立方毫米血液中红细胞数量增加到500-600万，血红蛋白增加到15-16克%，下山后一两周红细胞增加到817万/mm3，血红蛋白高达23克%，由于增加了运输氧气的工具，所以大大提高了人体有氧工作能力。 我这编辑完才发现一个事，伯爵的手机号是，13941638264，他们俱乐部的QQ群号是82649777，这不能是巧合吧？ |
两棵橄榄树
精彩学习了。
2014-3-14 21:00
天涯_结友
欣赏学习了
2014-3-14 12:43
疏梅筛月影
受益匪浅！
2014-3-14 10:31
ludan19770220
好文章，超赞！
2014-3-14 10:19
国外号码请输入国家代码，收不到验证码，联系管理员微信:zhb7171608
