天市垣户外4月26号抚顺南杂木地区一日爬山挖野菜活动[南杂木]

活动召集志愿者：杏儿：13940570408
领队：清风。
天市垣户外群：153332125
中队、收队、车号及其它志愿者视报名情况（4月25）上午12时公布出行名单时公布
户外有风险参与需谨慎，请自愿报名参加活动者仔细阅读以下内容：

集合时间、地点：

第一集合点：早7: 00 三台子中兴超市

第二集合点：早7：25铁西工行大屏幕旁边的台北A+A

第三集合点：早7：45市府中法对面的公交车站

第四集合点：早8: 05沈海立交桥下 雷锋号车站

请你遵守集合时间地点，按规定时间提前5分钟到达集合点。

本次活动按照报名先后排座。

本次活动分：A.B线

行程安排：
计划上午10点到目的地，整理登山，预计登山时间在4:30个小时，下午15点返沈，预计17:3左右回到沈阳，本次活动分。A.B线，A线《登山为主，强度中上，挖野菜为辅时间为4:30个小时左右》，B线《休闲登山，强度中下，挖野菜为主，时间为4:30个小时左右》，A.B线分设领队，到点车前集合，午餐自备。野菜的品种有猫爪子，山野菜，红毛馆子，刺五加等等，原滋原味的大自然的杰作，纯绿色食品！

活动费用：每人50元,30人以上费用《包车费，公共装备费等》午餐自备

活动费用：每人40元，50人以上费用《包车费，公共装备费等》午餐自备

活动人数：38-54人

付款方式：本着诚信原则，本次活动新老驴友一律车上付款。。

报名方式：点我要参加（人数、电话、网名、上车地点等写清楚）或跟本贴报名.

报名格式：网名+上车地点+电话+同意费用+有保险+责任自负。

装备建议：登山鞋 速干裤 帽子、墨镜、足量饮用水高热量小食品等。挖野菜的驴友自备工具。

报名截止日期：4月25号或者额满为止

温馨提示：
出队名单公布后因事不能参加者，自找替补，如无替补已报名未交款的补交全部费用，已交款的全额不退，外挂的谁挂谁负责（出队名单公布后车费、餐费、公共装备等费用即已发生.车费、餐位，餐费等都是事先预定的，公共装备需提前购买）
天市垣户外声明:
户外活动属于危险运动，出行者必须拥有户外出行人身意外伤害险。活动召集志愿人员及活动中所有志愿者仅负责协调、组织活动行程，不对活动中（包车往返途中）安全等意外事件承担任何经济、法律责任，自愿报名参加者天市垣户外活动者均属认同本条款。
高血压、心脏病等严重疾病患者拒绝参加活动（隐瞒病史参加者后果自负）。
拒绝没有保险的群友参加活动。
保险顾问靓：联系电话： 13134205853。 《年险》100元/人，保险需提供真实姓名、身份证号、请与活动前购买。
完美主义者以及把户外运动当旅游者，没有团队精神的、严重晕车、晕高的群友误报名参加本活动 ，户外活动存在一定的不确定，因此，遇有天气、路况、环境，人为原因等原因影响原定计划时，领队有权修改原计划线路，有权修改原计划的内容和时间，甚至终止活动

2014-4-21 13:26 上传

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2014-4-21 13:27 上传

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集合时间、地点：
第一集合点：早7: 00 三台子中兴超市
负责人：杏儿，13940570408
杏儿，雅轩7人，行路人，合计9人。
第二集合点：早7：25铁西工行大屏幕旁边的台北A+A
负责人：没乐找乐：18940001125
浪迹天涯5人，没乐找乐5人，赢2人，星语心愿，郭静与黄蓉5人，涛声依旧2人，凝竹1人，正方，合计22人
第三集合点：早7：45市府中法对面的公交车站
负责人：凝竹：13190082345
清风，凝竹6人，雅轩2人，没乐找乐1人，宁静，郭静与黄蓉，特务5人，拖地小熊4人，冷静，花开无双，合计：23人
总计：54人
活动费用：每人40元，50人以上费用《包车费，公共装备费等》午餐自备
温馨提示：
出队名单公布后因事不能参加者，自找替补，如无替补已报名未交款的补交全部费用，已交款的全额不退，外挂的谁挂谁负责（出队名单公布后车费、餐费、公共装备等费用即已发生.车费、餐位，餐费等都是事先预定的，公共装备需提前购买）
天市垣户外声明:
户外运动属于危险运动，出行者必须拥有户外出行人身意外伤害险。活动召集志愿人员及活动中所有志愿者仅负责协调、组织活动行程，不对活动中（包车往返途中）安全等意外事件承担任何经济、法律责任，自愿报名参加者天市垣户外活动者均属认同本条款。
高血压、心脏病等严重疾病患者拒绝参加活动（隐瞒病史参加者后果自负）。
拒绝没有保险的群友参加活动。
保险顾问靓：联系电话： 13134205853。 《年险》100元/人，保险需提供真实姓名、身份证号、请与活动前购买。
完美主义者以及把户外运动当旅游者，没有团队精神的、严重晕车、晕高的群友误报名参加本活动 ，户外活动存在一定的不确定，因此，遇有天气、路况、环境，人为原因等原因影响原定计划时，领队有权修改原计划线路，有权修改原计划的内容和时间，甚至终止活动
手台频率：443.300
车号：辽AXXX
车长：行路人
领队：清风
中队：凝竹，没乐找乐
收队：浪迹天涯
摄影志愿者：涛声依旧，浪迹天涯
旗手：绿叶，花开无双
财务志愿者：凝竹，绿叶
医务：杏儿
安全防护：没乐找乐，拖地小熊
座位表：
司机后面
第一排：凝竹，杏儿
第二排：赢，赢
第三排：浪迹天涯，浪迹天涯
第四排：浪迹天涯，浪迹天涯
第五排：浪迹天涯，星语心愿
第六排：没乐找乐，没乐找乐
第七排：没乐找乐，没乐找乐
第八排：涛声依旧，涛声依旧
第九排：大侠，大侠
第十排：特务，特务
第十一排：特务，正方
第十二排：行路人，冷静

领队位置：清风
第一排：凝竹，凝竹
第二排：雅轩，雅轩
第三排：雅轩，雅轩
第四排：雅轩，雅轩
第五排：雅轩，雅轩
第六排：雅轩，宁静
第七排：没乐找乐，没乐找乐
第八排： 大侠，大侠
第九排：大侠，大侠
第十排：特务，特务
第十一排：拖地小熊，拖地小熊
第十二排：拖地小熊，拖地小熊
最后一排：凝竹，凝竹，凝竹，凝竹，花开无双
合计54人。





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  一 、挖野菜的方法
  
       1：野菜的野菜的生命力极强，水沟里、马路边、垃圾堆旁，都能看到它们的身影，但这些地方的污染也很严重，如汽车的尾气、含铅的废气、各种化学物质，甚至还有病菌。吸收了太多有害物质的野菜，反复清洗都洗不干净，食用后会对身体造成伤害。
  
      2：挖野菜要到山间野外，要选择没有被污染的地方，最好不要到农田里挖，以免挖到被打过农药的野菜。
  
       3：挖野菜一定要挖认识的野菜，以免吃到带有毒性的野菜。
  
  
  
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  二、野菜的食用方法
  
      1：野菜不是谁都可以吃，体质敏感的人吃野菜可能引起皮肤过敏。由于野菜大都偏凉性，脾胃虚弱者食用极易引起消化不良，甚至引发腹痛、腹泻等症状，即使是正常体质的人，也不宜多食野菜。由于一些野菜的纤维比较粗，肠胃功能较弱或患有慢性肠胃炎的人食用时也要注意。
  
      2：多数野菜性寒味苦，能败火，但多吃会伤及脾胃，引发胃痛、恶心、呕吐等轻微中毒症状。比如野生荠菜吃多了，就会导致脾胃虚弱、血淤气滞。因此，不管是什么野菜，不要长期和大量食用。吃野菜后一旦出现周身发痒、浮肿、皮疹或皮下出血等症状，应立即停止食用，马上到医院诊治，以免拖延，引起肝、肾功能的损害。
  
      3：野菜不宜久放，最好现采现吃，食用前应当在清水中浸泡2小时左右，炒熟了再吃。如果凉拌，食用前必须用开水烫，最大限度地去除潜在毒性，不过，野菜烫一下要马上捞出来，否则其中的维生素会被破坏。
  
  
  
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  给大家推荐野菜的几种吃法
       
       {蒸野菜］
       1 刚采的野菜。2 加一点盐.面粉。3用手抓匀,上锅蒸10分钟。4 大蒜砸成蒜泥。5 芝麻酱加凉开水搅匀。6 加生抽.醋.盐.辣椒油搅拌均匀。7 野菜蒸好了。8沾上调好的料汁,当饭又当菜,好吃又养生。
  
  
  
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  [野菜水饺]
  
  1 面粉用温水和成光滑的面团，室温放置30分钟。
  2面粉用温水和成光滑的面团，室温放置30分钟。
  3 野菜用清水洗干净，然后用开水焯烫。
  4把焯烫好的野菜用冷水冲凉。然后把野菜用刀切成沫，备用。
  5猪肉泥加葱、姜、盐、味精、料酒、炒菜香粉、花椒粉、生抽、色拉油朝一个方向调拌均匀，如果肉馅太干，在加入色拉油之前加少许水即可。
  6把野菜末倒入肉馅中，调拌均匀。这时可以再加少许色拉油。
  7 把醒好的面团做成小剂子，用擀面杖擀成饺子皮。
  8把肉馅包入饺子皮中，做成饺子的生坯。9 锅中烧水，水烧开后下入饺子，煮熟即可。
  
  
  
  
  

注意事项

• 亲爱的朋友们，希望您在采摘、烹饪和品尝野菜的同时，注意营养搭配和饮食安全，这样才会吃得快乐，吃得健康。
  
  
  
  

蝴蝶杏儿 发表于 2014-4-21 13:05 活动召集志愿者：杏儿：13940570408领队：清风。 天市垣户外群：153332125 ...

支持一下

正方1人，铁西上车，13478815314

蝴蝶杏儿 发表于 2014-4-21 13:05 活动召集志愿者：杏儿：13940570408领队：清风。 天市垣户外群：153332125 ...

支持天市垣，支持杏儿团队的好活动！！！

蝴蝶杏儿 发表于 2014-4-21 13:05 活动召集志愿者：杏儿：13940570408领队：清风。 天市垣户外群：153332125 ...

支持欣赏

北京女孩 发表于 2014-4-21 14:44 支持一下

感谢顶贴支持群活动！

北京女孩 发表于 2014-4-21 14:44 支持一下

感谢顶贴支持群活动！

歌遍云和月 发表于 2014-4-21 18:01 支持天市垣，支持杏儿团队的好活动！！！

感谢顶贴支持群活动！