4月20日周日日照首条户外森林徒步越野线路跑山《作业贴》

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沿海飞奔三级布洛阿特峰

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发帖：493 帖在线：209 小时注册：2012-11-7

发表于 2014-4-21 15:58

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先科普一下越野跑：在野外自然环境中进行的一种中长距离的赛跑。
既是独立的竞赛项目，也是各项运动经常采用的训练手段。没有固定的距离，也不受场地器材的限制，每次练习或比赛都是按当时当地的自然环境选择路线。

原定于周六的跑山活动，因为小雨调整到了周日进行。一大早集合点集合开跑。山上的路由于是多年的老路并未受昨天下雨的影响。空气清新啊！！到处是雨后松香的味道！！再配上跑步，心旷神怡啊！！话说跑了约有2公里（有咕咚运动帮忙 GPS轨迹记录）山路上开始有了障碍物，一会是铁丝网，一会是躺在路中间的大树。我的个天啊！！整个一个突破封锁线啊！！

本次跑山总计10.48公里路线为：卧龙山庄进山---金家湖折返—杨家庄子出山—青岛路折返。山里的路算是探了个一清二楚，为以后的跑山奠定了良好的基础。软件显示的爬坡值1186米。是不是比平时的公路跑有意思多了啊？活动前曾有一位朋友咨询：“参加活动有什么纪念品吗？” 我的回答是：“山里的清新空气和一身汗水，就是最好的礼物了！”

本次探路发现这条越野路线有点短，因为北京越野赛的路程是21KM。下周的改进计划是从丝山西面的庙山后出发---丝山---双庙—金家湖---卧龙山庄出山。如果时间允许，就原路折返。算下来，肯定是大于21KM了。

这条线路的优点是：

1、
离市区近，节省时间。因为大家周末都有很多事情要处理，时间宝贵啊！除了自己锻炼，还要兼顾家人哦。

2、
路面的难度不高，适合所有人群。路面以土路为主，少有乱石路面。实在累了，就走路呗，当成一次郊游了。

3、
路程可近可远。这条路就是在周围几个村子之间穿行，不会迷路，实在累了，可就近找个村庄休息，或返程。

4、
饭店众多。新市区的农家乐、吃鸡的饭店，几乎都在这附近的山下。饿了就近享受一顿美食也是个不错的选择哦。

后记---与跑步机上乏味的长跑相比，越野跑可以锻炼更多的肌肉，而且野外景色秀丽，心情自然更好。在野外长跑时，由于我们需要蜿蜒前行，避开崎岖路段，大腿内、外侧肌肉及臀屈肌可以得到更好的锻炼。此外，还可以更多地锻炼腰腹部，所以效果是能够得到更强壮的双腿、后腰和腹部。同时，越野跑也是锻炼毅力、耐心、恒心的良好渠道。通过在跑步过程中，不断攻克心理和生理的难关，从而达到超越自我的目的，也可以造就良好的意志精神力。跑山的活动强度较大，所以目前受众群体较小，如果是希望吃吃喝喝，看看美女的，还请绕行，参加其他旅行团、俱乐部。