| 本帖最后由 疯度 于 2014-6-9 07:44 编辑 京迹户外 快乐常在 经济旅行、安全出行快乐是我们的信念、 经济是我们的宗旨、安全是我们的使命 京迹户外是您最正确的选择、让我们一起快乐出行…… 你喜欢摄影吗？喜欢深度游吗？阿里南线集中了西藏风景的精华，是摄影的天堂， 【京迹户外】2014年清明假期走进圣地西藏： 2010年【京迹户外】开展西藏活动以来西藏带队数十次-成功深入阿里,山南,林芝,日喀则,以及每次都成功进入珠峰大本营，领队均有丰富的长线带队经验和藏区高原带队经验，队里全程配备有治疗高原的特效药品，高原专用医疗氧气，其他紧急急救药品，确保每个队友的身体健康安全 活动地点—— 西藏-林芝-纳木错-之珠峰-日喀则-阿里.狮泉河-冈仁波齐神山-玛旁雍错-扎达土林-圣湖、鬼湖-羊卓雍措参加人员要求：1、只要喜欢摄影，能够起早贪黑就行，水平不限。2、性格开朗, 具有团队精神，不斤斤计较。对领队线路及行程有充分的认可。3、身体好，能吃苦，要有相当的承受能力；早起拍日出，早餐基本以干粮为主；中、晚餐到哪哪吃不定时；阿里地区资源贫乏，能吃饱就不错了；全程高海拔，高反也是必须承受的自己必须确认为无心血管疾病或高血压者、糖尿病患者，如无把握，请去医院作一次体检 ========================================================================= 手机报名→发送短信：姓名-身份证-手机号到13989970516 注明林芝看桃花 网站报名→登陆后点击黄色按钮：我要报名 -按步骤填写信息即可报名： 由于是转山年 参加的伙伴们需要在您的户籍所在地办好《边防证》 ====================================================================================== 【京迹结伴】*西藏长线主群：202378380 请点击 【领队】 疯度；电话 13989970516 微信：hu339062 【QQ在线咨询> 898866732请点击 【京迹户外】·费用预算→ 报名预付 赠送：西藏军区特供药 高原康一盒。 京迹户外·西藏活动 A计划 活动交通→各地-拉萨-各地（火车/飞机）.西藏境内全程包车（藏AL正规旅游用车） 活动时间→7.24-8.2号(共计10天,不含各地往返拉萨时间） 集合时间→7.24号拉萨指定酒店集合（出发前统一通知酒店地址和电话） 网站报名→登陆后点击我要报名-按步骤填写信息即可报名 出发提示：北京出发的童鞋：请订购.T27次 7.22号晚上出发 返京时间为：8.2号拉萨离开 外地童鞋请参考帖子下面购票提示 【京迹户外】飞机票票务咨询：18600092226 京迹户外·费用预算→ 5800元每人（包含以下费用）（活动预付款每人1000元） 1）当地交通：西藏境内活动全部包车【拉萨-林芝-日喀则-珠峰等地】 2）住宿：10天活动全程住宿.（干净卫生-独立卫浴-双人间及大床房） 4）保险：绿野自由人计划一，（赠送保险，每人一份）。 5）.当地向导费用.边防证手续费等！（进阿里地区边防证需在户籍所在地办理） 6）门票：门票：布宫：200（旺季价格，可能有手续费 , 纳木错：120羊湖：40 卡若拉50 T27火车票：硬卧：上720 中742 下763 （已实际表面价格为准）【领队可代订进藏火车票】 京迹户外·自理费用→ 1）交通：【大交通】各地-拉萨-各地的火车或者飞机票 2）餐费：除各酒店包含早餐外,其余午餐和晚餐集体吃集体AA，丰俭由人，如聚餐可按小组现场AA； 3）【因个别景点对某些队友无吸引力可以放弃不参加，本队全程无强制消费及收费】 门票：雅江峡谷：290（含观光车） 珠峰：180（进山费集体AA）观光车25） 4）其它：其它个人消费等需自理(因本活动为自主旅行,没有购物环节 请大家谅解 折扣：如有其它打折证件的,已景区实际打折为准, 【其他注意事项及其他说明请关注跟帖回复】 京迹户外·西藏活动 B计划 8.2号-8.10号 活动费用：4800/人 1）当地交通：西藏境内活动全部包车【拉萨-芝-阿里-日喀则等地】 2）住宿：9天活动全程住宿.（干净卫生-独立卫浴-双人间及大床房） 4）保险：绿野自由人计划一，（赠送保险，每人一份）。 京迹户外·自理费用→ 1）交通：【大交通】各地-拉萨-各地的火车或者飞机票 2）餐费：除各酒店包含早餐外,其余午餐和晚餐集体吃集体AA，丰俭由人，如聚餐可按小组现场AA； 3）门票：有的地方要是光摄影的话，只在外围拍摄即可不需要门票部分景点可以使用证件，有证件按时间差价退还！ 4）其它：其它个人消费等需自理(因本活动为自主旅行,没有购物环节 请大家谅解 折扣：如有其它打折证件的,已景区实际打折为准, 【其他注意事项及其他说明请关注跟帖回复】 火车提示→ 需代订火车票的童鞋请提前联系领队！ 【京迹户外】·火车提示→ 需代订火车票的童鞋请提前联系领队！  【机票参考】： 飞机票网上购票： 去哪儿网站：https://flight.qunar.com/ 淘宝旅行：https://trip.taobao.com/ 预定说明：机票提前1月以上预定可以拿到大点折扣 ———————————————————————————————————————— 【京迹户外】·行程简介→ 活动A计划【7.24-8.2行程计划】 7.22号北京出发队友北京西站集合出发~ 7.23号火车飞驰在美丽的青藏高原·美丽的雪域高原等待我们的到来。 7.24号本天是拉萨集合日·各地的队友都在今天到达拉萨集合入住酒店休整。 7.25号早上集合前往西藏的瑞士林芝地区·途径中流砥柱·尼洋河风景区·巴松错入住八一镇 7.26号早起前往世界第一大峡谷·雅鲁藏布江大峡谷·看云中天堂 南迦巴瓦峰~下午返回拉萨 7.27号今天是藏族地区的盛大节日【雪顿节】上午哲蚌寺晒大佛，今天各种闲逛溜达。 7.28号今天继续拉萨市区活动·上午布达拉宫·下午大昭寺·八角街闲逛 7.29号早饭后出发前往 美丽的纳木错·路过藏北草原~ 7.29号早上出发前往日喀则-定日，途中经过 羊湖·卡若拉冰川 7.30号一早前往珠峰大本营感受世界屋脊的魅力世界7000米以上高峰近在眼前晚上住大本营帐篷看日落 7.31号早上看完日出后返回到日喀则住宿。 8.1号 不去阿里的同学直接 跟车返回 拉萨【8.2号返回拉萨的童鞋 自行离开】 8.2号 前往阿里地区。 【活动计划B 8.2-8.10号】 8月2号-日喀则—桑桑—22道班—萨嘎—仲巴—帕羊（520KM） 【住宿：帕羊（唯一条件不好的多人间）】 沿途游览游览雅鲁藏布江上游风光、草原风光，途经平均海拔5000米以上的仲巴县，境内有雅鲁藏布江的源头——马泉河，抵帕羊镇。帕羊是仲巴县的一个小镇，极具西部风味，在此可欣赏到藏族居民具有特色的服饰和牛羊悠游于青青草原和皑皑雪山之间，一派如诗如画的田园牧歌式风光。 8月3号--帕羊—玛旁雍错（圣湖）—拉昂错（鬼湖）—普兰（420KM） 沿途观马泉河风光，游览永恒不败的西天瑶池——玛旁雍错，玛旁雍错是西藏三大圣湖之一，湖面海拔4587米，面积412平方公里，湖水碧透清澈，透明度可达几十米，是我国湖水透明度最大的淡水湖泊。玛旁雍错是最圣洁的湖，是胜乐大尊赐予人间的甘露，圣水可以清洗人心灵中的烦恼和孽障。因此，历来的朝圣者都以到过此湖转经洗浴为人生最大幸事。那流传千古的神话传说，那超凡脱俗的秀丽景色，却足以令每个长途跋涉的旅游者心醉神迷。游览与玛旁雍错相连的鬼湖拉昂错，拉昂错藏语意为“有毒的黑湖”， 此湖为咸水湖。这两个湖像两颗心，一白一黑，颇为有趣。两湖三面环着雪山，如梦似幻的湖光水色，如仙境如梦境。沿途观赏帕羊河、雪山、草原、公珠湖优美的自然景色。 8月4号--拉昂错—门土—札达土林—札达（320KM） 早餐后前往阿里扎达县，沿途是野牦牛、藏羚羊、黄羊、藏野驴等野生动物的乐园。有众多硕大无比、美丽绝伦的雪山、且险峻多姿，气势磅礴；有数不清的湖泊和走不到尽头的宽阔草原。这里最著名奇观是札达土林，土林是经流水侵蚀而形成的特殊地貌，在高原迷幻光影的衬托下，这里宛如神话世界，陡峭挺拔，雄伟多姿，异常壮美，堪称一绝。特别是在日落余晖的照耀下，土林变成了一座座金山，异常耀眼，是个出上佳摄影作品的好地方。 8月5号--扎达土林—阿里草原—巴尔—门士（400KM）【住宿：门土（此处 多人间）】 清晨前往位于阿里地区东北部的阿里草原。这里有旷野、冰川、湖泊 和群山，与蓝天、白云交融，分不清哪里是地哪里是天。阿里东北草原是野生动物的天然乐园，这里有野牦牛、野驴、 藏羚羊、岩羊、盘羊、野熊、猞猁以及黑颈鹤、班头雁等。如遇藏羚羊迁徙、交配、分娩、育羔的季节，则可以看到成千上万只羚羊，在觅食、戏斗，场面非常壮 观。如果有幸亲眼看到雄性野牦牛为争配偶而进行格斗的场面，你才会真正领略野性的牛劲！这就是神秘而生机勃勃的阿里草原，在这里，您可以尽情领略大自然的 独特魅力。后乘车前往门士。 8月6号--门士——冈仁波齐（神山）——塔钦（200KM） 沿冈底斯山的余脉，翻过阿伊拉山，进入神山冈仁波齐300。冈仁波齐是冈底斯山的主峰，是世界公认的神山，同时被印度教、藏传佛教、西藏原生宗教苯教以及古耆那教认定为世界的中心。冈仁波齐峰高6638米，峰形似金字塔，如同八瓣莲花环绕，山身如水晶砌成，宛如技艺高绝的玉镶冰雕。由南面望去可见到它著名的标志：由峰顶垂直而下的巨大冰槽与一横向岩层构成的佛教万字格徽记，因此也被认为是佛教中最著名的须弥山。冈仁波齐在藏语中意为“神灵之山”，“冰山之母”， 峰顶终年积雪，能够在阳光照耀下闪耀着奇异的光芒，被 《中国国家地理》评为中国最美十大名山之一 8月7号--冈仁波齐——帕羊——仲巴——萨嘎（500KM） 沿途观赏帕羊河、雪山、草原、公珠湖优美的自然景色。 沿途欣赏世界最高8000米以上群峰风光，走进萨嘎广阔的无人区。 8月8号--萨嘎——吉隆——日喀则（800KM） 经过风光秀丽的佩枯措湖25、吉隆风光，它宛如一颗颗璀璨的明珠，让你挥之不去，顾盼流连。在将到协格尔时，即可远眺珠穆朗玛峰的雄姿。沿途你将翻越海拔5220米的嘉措拉雪山。 8月9号--日喀则—拉萨（280KM） 早餐后参观日喀则地区最大的寺庙-扎什伦布寺85，此寺与拉萨的哲蚌寺、色拉寺、甘丹寺，青海的塔尔寺，和甘肃南部的拉卜楞寺并列为黄教的六大寺。始建于公元1447年9月。我们将参观十世班禅灵塔殿（这座灵塔内存放着圆寂于1989年的十世班禅大师的遗体）、世界上最大的强巴佛铜像、十世班禅灵塔殿前面的汉佛堂、可容僧侣3800人的措钦大殿、以及由一世达赖根敦珠巴创建于1468年，至今已有500多年历史的晒佛台。沿中尼公路顺着雅鲁藏布江边.沿途观赏雅江峡谷地理风貌返回拉萨。行程结束。 8月10日--没假期的人员解散返程，有假期的人员继续留在拉萨几天，附近游荡。看个人假期。 领队有权限因各种突发的原因随即另行安排出行时间。与地点。 ================================================= 首次进藏 请仔细阅读 一、心理准备： 西藏虽然神圣，但也不是什么禁区，与去其它地方旅游最不同的是，西藏是高原，而且是主要有藏族人居住的高原，首先不要对高原有恐惧心理，对一般正常人来说，去西藏无非是去高原旅游一次，就算是有高原反应，也是很正常的一件事，一般不会导致生命危险，况且现在西藏的医疗条件比过去有极大的改善，缓解并治疗高原反应不过是一件小事。所以，如果您没有什么心、血、肺、脑等方面的疾病，你可尽管前往。 西藏的旅游景点都是比较分散的，都是以拉萨为中心的东西南北不同方向，所以去任何一条线路最终都是要返回到拉萨集结后再重新出发，西藏现在都是柏油公路路况非常好，每天走的公里数虽然不算很多，但是因为每段公路都交警值班要求车辆限时限速，每段路都要填写单子然后在规定的时间内到达下一个目的地的，举例：50公里的路限速1个半小时，如果提前到达是要按分钟罚款，所以每天坐车的时间相对会多一些，大家可以带上靠垫和靠枕以缓解坐车的疲劳； 二、物质准备： 这也是一个进藏旅游的人经常问到的问题，好像进西藏是到了什么无人区一样，要事先准备很多很多的物品才能保障自己在西藏的需求，其实，西藏现在已很发达了，基本上内地能买到的东西再西藏都能买到，而且由于交通的改善及商业的发展，价格也并不像传说的那样很贵，所以如果你没有什么特别的需求，即使什么也不带，带上钱包，您就可以在西藏生活得很好。当然，这并不是说您不需要带任何物品，只是说，去西藏，您可像去其它地方一样，带上您应该带的东西(如，去高原，应该带上防晒霜、唇膏、眼镜等防晒物品) 三、关于药品： 一般药品西藏都能买得到，特别是治高山反应的药物，应该说西藏的更多更好，但根据个人的习惯，可带上感冒药、晕车药、止痛片、葡萄糖、肠胃药等，另外比较专业的药品有氨茶碱，氯丙嗪、复方阿斯匹林，维生素C，E，B1，B6等对症药品。如果要服用防高山反应的药，要在去西藏前提前一周服用(尽管用处不是很大)。上次去看到有队员在中药房买的可以泡水喝的红景天挺好的，如果有时间的可以到药房买中药的红景天； 四、与藏民接触时要注意些什么？藏族人民热情好客，你可以自由地与他们交谈，但是必须注意以下事项： 1) 没有经过被摄者的许可，不能拍照，要尊重对方2) 不要谈论政治、宗教一类的敏感问题3) 不要吃狗肉、猴肉和马肉。 五、如何对待西藏的乞讨者？宗教乞丐是被西藏社会所接受的。 给朝圣者捐献一些事物和钱是行善举，一般是给五分到两角钱。注意：如果乞讨者是穿着宽大破烂衣服的老年男女，或是牵着猴子的年轻乞丐，这些人一般是职业乞丐，如果你不愿意给他任何东西，可以向当地人一样赶走他们。 六、高原反应需要准备一些什么药品？除了您自身疾患所需药品以外，建议备上诸如：红景天、阿斯匹林、氨茶碱等药品。 七、到西藏旅游要准备什么？因为海拔高大气稀薄的原因，西藏的太阳辐射强度很高。为了保护你的眼睛和皮肤，您最好准备好太阳镜、太阳帽和防晒。早晚比较凉需要搭外套，但是白天会很热，大家要注意好防晒；我们在定日住宿那晚会比较冷，房间里配有电热毯；车子每天都会跟随我们，所以大家带行李箱或者旅行大背包都可以，但是去景区玩的时候一定要背一个小包里面装上贵重物品和水，相机等； 八、到西藏怎么预防高原反应？ 科学家们将海拔3000米以上称为高原。因为海拔达到这一高度时，其气候特点（如低氧压，缺氧，高辐射及高寒等）与平原明显不同。人到了这样的环境，体内必须进行一系列的调节，才能适应。因此，初进高原，甚至是常住高原的人从平原重返高原时，必须在多方面严防急性高原病的发生。一， 患 下 列 疾 病 者 不 宜 进 入 高 原如果你从未进过高原，在进入高原之前，一定要进行严格的体格检查，如发现心，肺，脑，肝，肾的病变，严重贫血或高血压病人，请勿盲目进入高原。如果你只患有一般疾病，必须预先采取必要的预防措施，如随身携带氧气等。二， 到 达 高 原 后 应 注 意 事 项 拉萨的海拨约为3600米，氧气含量仅为平原的70%左右，大气压也较低，这就是产生高原反应的主要原因。 1、刚到高原，每一个人都会感到不同程度的胸闷，气短，呼吸困难等缺氧症状，严重的会有头痛、全身肌肉痛、失眠等症状。但这并不说明您不能适应高原，这种反应是很正常的，如果能够正确地保护自己，1-3天后，一般都可使上述症状好转或消失。但反应缓解之后，并不是就可为所欲为，更应该控制自己的行为，才能起到很好的作用。 2、人们常常提倡用吸氧来缓解不适。当然，吸氧能暂时解除胸闷，气短，呼吸困难等症状，但停止吸氧后，症状又会重新出现。这样便延缓了适应高原的时间。我们主张，如果你上述症状不很严重，特别是在静息时较轻微，最好不要吸氧，这样使你很快适应高原环境。 3、刚进入高原，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，使其能很好地适应此环境。最好不要饮酒和吸烟。 4、要多食蔬菜，水果等富含维他命的物质，要大量饮水，越多越好，只要能承受。 5、初到高原，不可急速行走，更不能跑步，更不能做体力劳动，最好能用半天时间完全静养休息，第一晚上要早休息，多睡眠。这一条要从下火车开始做起，很多人一下火车，没有什么高原反应，就自以为是，结果一到晚上症状才出现，这时后悔已晚了。 6、初到高原，要防止因受凉而引起的感冒。感冒是急性高原肺水肿的主要诱因之一。高原温差特别大，很容易着凉并感冒，这时要切记，宁可热一点，不可冷一点，多穿衣服。 7、进入拉萨后的旅游行程安排很有讲究，不可盲目。要先到低海拨的地方，再到高海拨的地方，如本网的行程大都安排先去林芝(海拨约2900米)，再去其它地方，如日喀则、纳木错等，只有结束行程后，您才知道这样的安排让您受益无穷。 8、一旦发生高原反应也不必恐慌，要视其反应的程度而有针对性的治疗。如果反应较低，可采取静养的办法，多饮水，少运动，一般一段时间后会消失或减弱；如果反应较重，影响到了睡眠，可服用一些药物帮助治疗；如果反应太重，就可到医院进行治疗，输液、吃药、吸氧等，拉萨有很好的专门治疗高山反应的医院及医师，而且较好的宾馆也有很好的这方面的医务室，可以提供这方面的服务；如果实在受不了高原反应的折磨，只好乘最早的航班返回内地了，一般情况可以立即得到缓解。 9、常有传说有人在西藏因高原反应而丢命的，其实真正丢命的原因一般都是因高原反应而引起的迸发症。所以一般都会劝说有感冒、心，肺，脑，肝，肾的病变，严重贫血或高血压病人不要进藏，就是怕因高原反应而引发这些疾病。 10、如果只是有一般的疾病或仅仅是高原恐惧，但又非常想去西藏的人应该怎么办呢？第一，要克服恐惧心理，保持正常的心态，高原反应不是“SARS”，没有传说中的可怕。第二，若对自己没有信心，可以在出发前去医院做体检，全面正确的了解自己的身体状况。第三，若还没有信心，可以请一个专科医生，全面陪护自己的旅游行程，让医生为您的饮食起居作全面的跟踪安排，起到保驾护航的作用，当然您要多付很多费用了。第四，若还没有信心，就只好不去了，通过网站、电视等来了解西藏了。 11、旅途尽量安排轻松，行程适当宽松，先低海拨，再高海拨。 12、常用的预防高原反应的药物：红景天、肌肝片、葡萄糖等，进山前二天开始服用，路途也坚持服用，可以有效防止高山反应。 13、也许不是直接的，但相信也是有用的，就是要防止干燥，特别是防晒用的唇膏、防晒霜等，每天坚持用，可以有效防止水份的流失，可以增加身体的抵抗力。 往期【京迹户外】西藏合影回顾 |
国外号码请输入国家代码，收不到验证码，联系管理员微信:zhb7171608
