“技术玩转五桂山”第1期：6月8日周日利石上级水库亲子坝降

活动简介：绳降技术源自高山探险下撤保护技术，在抢险、运输和军事突袭行动中也经常使用，后来演化成与攀岩、蹦极类似的极限户外运动项目。现在它已分化成岩降、塔降、桥降、溪降、坝降等类别。绳降是在教练的指导与保护下，借助景点的自然落差，利用绳索由岩壁顶端下降，参与者可以自己掌握下降的速度、落点，以到达地面。虽然并不需要严格的专业技巧，但参与者必须克服对高度、速度的恐惧，具备勇往直前、坚持到底的决心。

从去年底，我们的领队庚金、孤岛开设了多期的长命水岩降的培训课程，让很多登山的初学者、甚至于儿童都接触到了这门技术。最近我们增购了超过万元的进口绳降和攀岩器材，结合五桂山的自然和人工美景，准备开设一系列的坝降、溪降、楼降、攀树、攀岩、SRT等高山攀登中必须学习的入门课程，让大家都能掌握更全面的技术。

在第1期里，我们将去到桂南旗溪村上游的利石上级水库进行坝降学习。这个活动和长命水岩降一样，属于入门级的课程，非常适合初学者和儿童参与，在学习的过程中，我们还可以尽情的欣赏利石水库及其溪流的美景，玩玩水，溯溯溪，其乐融融。

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集合时间：2014年5月10日上午9:00分
集合地点：五桂山区桂南村牌坊

公交线路：乘坐212路、216路公交在桂南站下即到

活动线路：桂南马溪—旗溪—利石下级水库—利石上级水库—回程

预计活动行程：上午9:00在桂南牌坊集合后准时出发，9:20到达利石下级水库，步行1小时山路后，于10:20到达利石上级水库。在坝降活动开始前，领队先做相关的技术与安全知识培训，并打好相应的保护点，在所有准备工作做好后，坝降活动正式开始。中午12:00，坝降活动暂停，全体人员溪边泡水开炉午餐。下午1:30，继续坝降活动，3:30，活动结束。这时根据大多数人的要求可以选择登芋子排，溯水库上端溪流或直接下山。

联系人：长夜无风（手机：18928117011，QQ：2907749）

个人物资装备：登山鞋或运动鞋（剧齿较深需防滑），厚袜子，双肩背包（有一定的背负，15-30L不等）  ，1.5升以上的水或运动饮料（如个人水量大建议2升以上，饮料建议宝矿力或佳得乐补充体力），个人用餐碗筷，汗巾，帽子，雨具，防晒霜，户外长袖衣裤，备换衣裤祙子，保暖衣服，垃圾袋，头灯或电筒

公共物资和装备（领队准备）：急救包、相机、炉锅、气罐、地布等

公共技术装备（领队准备）：动力绳、静力绳、主锁、外挂、扁带、下降器、头盔、安全带、攀岩鞋等

注意事项：
1、注意集合时间，集体活动，请勿迟到。
2、户外徒步登山外套尽量避免针织衫，因野外植物多钩刺，会钩破衣服。衣服以防风保暖的冲锋衣或抓绒为主。户外不宜穿牛仔裤，因其易湿，一旦下雨、涉水或者大量出汗，你就知道牛仔裤的坏处了。那怕穿一条二十多块钱的化纤西裤都比它强。无论春夏秋冬，户外最好都要穿长袖长裤，能在灌木杂草中保护好自己。
3、贴身衣物不宜穿全棉。其吸汗，不易干，汗后会贴在身上，高寒地带能冻死人。普通徒步，虽然没这么恐怖，可出汗后风一吹，易生病。如果暂时还没有，那也不要穿棉织品，到地摊或者超市上找那种化纤（一般是晴纶的）内衣吧，虽然赶不上排汗内衣，但比针棉内衣强得多！实在没有，那就带多几件，湿后及时进行更换，以免感冒。
4、保证充分的睡眠时间，储备体能，行走上山时，身体略向前倾，下山时，身体应稍后仰，放松下肢肌肉，以免过后腰腿酸痛。当天回去后用热水泡脚能缓脚疲劳。
5、穿着舒适的鞋子才能便于远行，透气，防滑，具有一定弹性的鞋子，能减少长距离行走而引起的脚胀，如非不得已尽量不要穿新鞋或过窄的鞋，如行走中某个部位有疼痛或摩擦感，提前在该处贴上胶布，并带上创可贴。防止新鞋打脚。
6、登山杖，顾名思义，就是指从事登山运动时使用的辅助器械。登山杖可以让户外登山穿越活动带来很多的好处，如提高步行的稳定性，减轻腿部的负担。根据研究，行走时使用登山杖可以减轻至少22%施予腿部和膝盖等肌肉关节的力量，让腿部感觉更舒服！而同时使用两支登山杖能够提供较好的平衡性。如需使用或体验登山杖的驴友们，请提前告知，我们可为你们准备。
7、徒步登山路途中看景尽量不要拍照，拍照时请选择宽阔的地形，以免影响后面队伍的行进，山间地形复杂多样，拍照时间尽量缩短，拍照后尽快跟上领队，避免影响队伍计划行进的时间。
8、户外徒步登山饮水要以量少次多为原则，喝水也是主动的，不要等口渴了才被动喝水。每次喝两三小口为好，太口渴了可以缩短喝水的时间，增多喝水次数，一次喝水太多，身体吸收不了浪费宝贵的水源不算，反而增加心脏的负担。一般的徒步等户外运动消耗水份的补充方式最好是250CC/15min为好。
9、徒步旅行为的就是亲近大自然，做一次环保的旅行是热爱户外运动者最起码的道德标准。保护自然的生态平衡是大家的一份责任，所以在徒步过程中产生的不可降解的无机物垃圾请用塑料袋包好，并带回城市处理，对于可降解的有机物垃圾可以就地处理。

户外小建议：
1、毛巾的另一种用途。就是最常见的纯棉毛巾，比较厚的那种。在剧烈运动之前贴身垫在背上，用来吸汗，结束后立即取出来，你会感到非常舒服，而且内衣变干的速度快多了。配合排汗内衣的效果更好，多带几条，可以多换几次。比带多几件衣服实用。
2、在自己可以背负的情况下，带多一对拖鞋，这次活动中途休息时间较长，而且在瀑布下游玩，可以光脚享受冬日踏水的快乐，也可以在目的地处解放一下自己的双脚。
3、自带一些零食分享，可以使你获得更高的人气哟。

活动费用：100元
费用包括：
1、活动组织及领队费
2、公共物资和装备损耗费（急救包、相机、炉锅、气罐、地布等）
3、技术装备损耗费（动力绳、静力绳、主锁、外挂、扁带、下降器、头盔、安全带、攀岩鞋等）
4、简单开炉午餐（面条、速冻肉类、青菜等）

购买保险：
野外活动存在一定的危险性，对自己和家人负责，参加活动者应充分认识购买至少一份保障被保险人进行境内旅行（包括参加户外运动）期间的个人意外伤害医疗、身故/残疾、意外住院津贴等项目的意外保险的必要性；本次户外保险由队员自行购买。

参加活动须知：
1、凡报名参加者充分了解活动过程中可能面临的风险，包括但不限于交通工具带来的危险，洪水、泥石流等地质因素带来的危险，天气突变、疾病带来的危险，第三人带来的危险，动物带来的危险，等等。
2、处于安全考虑，如遇到特殊天气情况或者不可抗拒因素，领队有权对行程进行适当调整，参与人员须发扬团队协作精神，服从领队的指挥，注意环保。
3、活动过程中遇到危险，相信团队中其他所有成员均会尽力救助，但即使如此仍不能完全避免伤害的产生时，约伴者和其它同行人员不担负由此带来的任何直接或间接的法律和经济责任，除非该伤害是由于其他成员的故意所导致。
4、凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人，俱乐部要求每位队员购买旅游意外险，如果出现意外的情况下由保险公司负责完全赔付。凡报名者均视为接受本俱乐部声明，凡被代报名参加者均视为已通过代他人报名者知晓以上注意事项并接受本俱乐部声明。

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https://bbs.8264.com/thread-2145695-1-1.html，帮忙评分顶顶，谢谢。

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捷克singingrock安全带，我也刚入手了一条

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