6月5日夜徒石湖

2014-6-6 00:02 上传

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石湖风景区，位于苏州城西南郊7公里，距水乡古城七公里，东滨石湖，西依国家级森林公园上方山。石湖依山傍水，山清水秀，人文荟萃，风光柔美秀丽，凝聚江南田园山水精华，又有无数历朝遗迹散布其间。
每周二、四、有真诚阿姨和铁哥组织石湖徒步活动，徒步，是我最喜爱的户外运动项目之一，已经成为我生活中的重要组成部分。它不仅丰富了我的业余生活，使我付出了辛劳和汗水，也给我带来了健康和快乐！跟阿姨队伍徒步，快乐又健康

2014-6-6 00:01 上传

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徒步. 是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪

2014-6-6 00:04 上传

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徒步是一项较为简单而又有趣和有意义的健身活动，它对锻炼意志、增长知识、陶冶情操、加强组织性和纪律性都大有好处

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徒步，尤其是快步行走时，身体运动所需的能量比静止状态时增加，为了保证肌肉、内脏所需能量的供应，心脏跳动频率增加，每次跳动的搏出血量增加，血管舒张，血液循环加速。

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同时，徒步运动对人体机能亦大有裨益。在心血管系统中，能提高心肌功能和血管弹性;改善血脂、降低血黏度和血小板的聚集率，从而达到防止高黏度血症和预防心脑血管栓塞或破裂等意外的发生

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定时坚持徒步，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。

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徒步可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。

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