2014第九期百途皮划艇培训班--火热报名中

2014第九期百途皮划艇培训班
2014年 6月20号17：00集中，互相认识  昆山锦溪湖大酒店
                 18：00--21：00理论课程  

2014年6月21号与22号上午    9:00-12:00  上午泳池练习
2014年6月21号与22号下午   13：00至17：00    下午野外练习

自带水上运动防水服（湿式或者干式最好）、浴巾、浴袍、游泳帽、鼻夹、游泳镜、划艇靴防风防寒服及更换衣物。

晚上建议入住锦溪湖大酒店,交通住宿费用自理，餐饮费用AA。
培训费用：每人900元（主要用于支付路费及泳池租赁费用）
培训费请汇至：上海建行三林支行6227001214900201053林权
集训进程与安全状况，领队有权要求队员中止甚至退出部分训练内容。队员有随时中止培训的自由。集训期间，服从调配，共同进退。
培训人数：控制在8人以下。欢迎围观，后勤，摄影师同行（无收费，无报酬）。
集训保险：必须自行购买美地亚户外险。组织者有责任合理组织，提醒警示，尽力救援。但安全责任自负并承诺只有自己投保范围内主张权利。



一、皮划艇原则
1.划皮划艇一定必须穿戴救生衣（PFD辅助漂浮装置）
2.划皮划艇不准饮酒及滥用药物
3.不要单独一个人划艇
二、划艇前的准备
1.个人能力：包括体力、耐力、身体协调能力、反应速度、游泳能力、团队协作能力等；
2.日常健康状况及临时健康状况；
3.划艇环境识别（包括天气、风向、风力、温度）；水情判断（水温、水质、浪、潮汐、水电站放水时间、闸口、水上交通情况）；
4.安全意识（风险假设）与救援能力（包括自救与救援他人的能力）；
5.Prudent谨慎行事、对危险情况嗅觉敏锐、迅速判断、果断处理、不要盲目冒险；
6.划艇装备：救生衣类型与尺寸、皮划艇种类、材质、尺寸、皮划艇配置（救生辅件配置），桨的种类、材质、尺寸，桨叶的形状、材质、尺寸，桨柄的形状、握桨位置；防水裙的类型（静水与白水），绑桨绳，划艇服（干式与湿式），头盔（太阳帽），运动太阳镜（眼镜带有弹簧挂绳、眼框带防护垫），划艇靴，护膝（白水用防护服、护肘、护髋），储物袋（防水），防水手机（防水对讲机或者手机防水袋），防水照相机（防水摄像机/照相机防水袋），口哨，个人食物、饮用水的准备，备用更换衣服、防寒服、户外dao、便携五金工具、防水手电、太阳能充电板、点火器；
7.团队装备：备用桨、防水袋、救援工具（取决于将要划行的环境）比如桨支撑泡沫或充气浮球、抛绳、抽水泵等；装备的保养；
8.当地地理知识与风俗了解、当地时区、地图、导航装置、划艇旅行计划；
9.评估个人与团队关联 : 沟通能力（日常沟通及水上桨语等）、划艇技术水平、装备条件、团队构成、成员之间熟悉程度、后勤保障能力及领导能力；
    10.环保意识、适当的水上礼节、尊重他人及他人财物。
三、划艇技巧
1.如何安全地搬运、携带皮划艇（车顶皮划艇架的安装、皮划艇的放置与捆扎）、如何将艇搬到水边等；
2.热身准备如伸展运动、适应水温；
3.救生衣与防水裙的使用；
4.划艇坐姿：三点接触（臀部、膝盖、脚）、放低重心、脊椎与水面垂直、舒适性（坐姿正确且保证舒适）、有效性（正确的坐姿可以保证划艇姿势正确、省力且有效）
5.平衡能力
6. 划桨基本姿势：握桨位置确定、握桨基本姿势、推桨手与拉桨手的区别、推桨手与拉桨手位置高度、划桨时的重心问题、划桨时肩部、背部的转动及脚部的配合（切记：划桨绝不仅仅是手在划桨、正确的划桨姿势不仅能降低受伤机率而且可以大大节省体力并保持划桨的效能）；
7.划艇基本技术：桨入水位置、桨与水面角度、前进（如何保持直线划行，下舵的配合运用）、后退、急停、转向（桨与上舵的配合运用）、调头（rotacion与daffer的区别）、侧拉平移（draw平移与scooling平移的区别）、高低支撑（high&low brace的区别）、扫水平衡（barrido lateral）、将桨当作舵的应用（前舵、上舵rudder、下舵skeg），入主流与出主流时的桨法、对于浪的处理（人的姿势、艇切浪的角度、桨法）；
8.爱斯基摩翻滚：翻滚、后甲板翻滚、战斗式翻滚，长桨翻滚
9..水面情况判断:天气变化、水面温度变化、风力与风向判断、礁石与水下情况、桥梁、桥墩、坝、水面其它船只航行情况；
10.团队协作：领队、前锋、与后卫的工作分工，桨语、手势、口哨的运用，如何进行水面休息与补充食物；
11.自救能力：落水后如何保持人、救生器材、艇与桨位置，如何获取辅助救生器材（如：桨支撑泡沫或充气浮球），如何将艇翻回来、如何将艇内的水排出、如何重新上艇，在无法自行上艇时，如何求救，低温休克、脱水等紧急情况处理；
12.救援能力的培养与团队救援：如何对落水者进行心理安慰、T形救援的运用，抛绳救援，多人协助翻艇排水、落水者在水中如何帮助抬艇排水，在无法上艇的情况下如何协助落水者靠岸（落水者如何抱艇、抱艇的位置、并协助救援者的划行），如何牵引倾覆的皮划艇靠岸，受伤急救训练；
13.综合素质：练习熟练程度、落水演习及救援训练程度、与其它划艇团队的联系与训练、划艇经验；

四．教练对课程的评估



五．路径：
1、上海方向》G50湖州方向>G1501安亭方向>S26沪常高速(苏州方向）>张浦出口（锦溪方向）>长江南路>大转盘>右拐>正威路>锦商路>环湖北路> 锦溪湖大酒店

2、苏州南京方向>>S58沪常高速(上海方向）>张浦出口（锦溪方向）>长江南路>大转盘>右拐>正威路>锦商路>环湖北路> 锦溪湖大酒店

3、杭州方向>G15W >S58沪常高速(上海方向）>张浦出口（锦溪方向）>长江南路>大转盘>右拐>正威路>锦商路>环湖北路> 锦溪湖大酒店

公共交通：飞机到上海虹桥机场---乘坐高铁至昆山南站--乘坐出租车至昆山汽车站--乘坐公交车至昆山淀山湖镇---乘坐出租车至锦溪湖大酒店

2014-6-13 14:29 上传

下载 (36.41 KB)
下载积分: 驴币 -1

2014-6-13 14:29 上传

下载 (40.78 KB)
下载积分: 驴币 -1