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住成都 宽窄巷是成都遗留下来的较成规模的清朝古街道，与大慈寺、文殊院一起并称为成都三大历史文化名城保护街区。由宽巷子、窄巷子和井巷子三条老式街道及它们之间的四合院群落组成，是北方的胡同文化和建筑风格在南方的唯一见证。宽窄巷子是老成都的慢生活，宽窄巷历史文化片区，是以“成都生活精神”为线索，汇聚街面民俗生活体验、宅院酒店、情景再现等业态的“院落式情景消费街区”。 第三天：成都-雅安-康定-新都桥 成都出发经成雅高速公路抵达雨城雅安，沿秀美青衣江直至巍巍二郎山，穿越国内最长的公路隧道二郎山隧道（4.1公里），历阴阳两重天后到达大渡河谷（川西最大最深峡谷）。经泸定看一看当年红军浴血奋战的铁索桥；抵康定古城，听一听不绝于耳的康定情歌。之后再乘车出发征服康藏第一关--折多山（海拔4298米），抵达洋溢着浓郁民族风情的摄影天堂--新都桥。（路况说明：成都到雅安为高速公路。从二郎山道到康定一段为二级路面，康定到新都桥为二级路，路况相对好。） 第四天：新都桥-雅江-理塘-巴塘 早晨，尽赏晨曦中景色如画的小桥、流水、人家、藏式民居风光。早餐后，从新都桥出发，途中将经过雅江，驶入奔腾如万马的雅砻江峡谷和茂密的森林。然后登上高尔寺山（4658米），最后到达世界第一高城--理塘。理塘因其座落在海拔4000米以上，故被人们称为世界高城。理塘周围虽然海拔甚高，但地形却相对平缓。这里是一遍茫茫的草原构成的高山牧场。就在高城城郊，有一座金碧辉煌的藏传佛教（黄教－格鲁教派）的长青春科寺。游览该寺庙将领略到藏族历史文化的灿烂。下午翻海子山，观冰封的姐妹湖，经措普沟热坑温泉，措拉柯自然保护区，至“弦子之乡”巴塘古城。住县城。（若游措普沟热坑温泉公园或措拉柯自然保护区，则均需增加1-2天的时间。另外理塘赛马节，巴塘雅勒节都是极富藏族特色的民俗节庆，碰上不可不参加）。（路况说明：新都桥到理塘，现在大部分路面都已铺上柏油，还有不长的“搓衣板”路，但总的路况还是相对较好） 第五天：巴塘-芒康-左贡 在巴塘，古天主教堂的遗址，至今尚保存完好。跨过金沙江，观山高谷深、激流汹涌的金沙江峡谷自然风光，过桥后进入西藏地域，车开始在三江流域穿行，进入川藏公路较为艰险的旅途，便正式进入了西藏自治区。在滇藏与川藏公路的交汇处--芒康用餐后，芒康县城，就是进入西藏后的第一个县城。之后翻觉巴山，拉乌山和海拔5008米的东达山，到达左贡，路况不是很好，经常有“人仰马翻”的感觉。 第六天：左贡-邦达-八宿-然乌 住：然乌 早出发，经邦达（川藏北线和川藏南线汇合处）翻业拉山（海拔4839M），车在公路上以"之"字形盘旋曲折前进，进入川藏公路拐弯最多的路段（72道弯）,翻越横断山脉最大的天险――怒江天险。同时可欣赏风化岩石山景，过多拉神山时观看藏区神秘的天葬台和石刻佛像、六字箴言，下山途中原始森林与田园风光交相辉映，景色宜人。这天的行程对每个人都是一个考验。在东达山，邦达草原气温可达摄氏零度以下。可是在澜沧江和怒江江畔气温却是20℃左右。一天经历的海拔落差起伏可近2500米。（下完山到怒江边要特别注意，有武警看守的怒江大桥不能照相，相机都不能拿出来，否则轻的没收，重的让你原路返回）。（路况说明：全天路况都差，特别是沿江边路面，路窄。东达雪山一年四季都有雪，较难。八宿海拔3910米。） 第七天：然乌湖—米堆冰川-鲁朗风景区徒步-扎西岗村 早上可尽情欣赏绝色然乌湖美景，是帕隆藏布江之源，草地、森林、树影以及白色的水禽和湖岸浅滩五颜六色的卵石，和着碧蓝的湖水、白雪皑皑的雪峰，景色如诗如画。狭长的湖向西蜿蜒十余公里逐渐收缩成一道河谷，使人如进梦幻之境。在如此仙境中观赏日出，那份宁静，那份壮美让人不舍离去。返回途中经八宿抵达中国最美冰川--米堆冰川，“世界级冰川奇观”的米堆冰川这一个雪藏深山的精灵,零距离触摸那高达七八百米从天而下的冰瀑布，气势宏伟，实属世间少见，由衷地赞叹着大自然的造化；后原路返回向鲁朗进发，我们来到一个“叫人不想家的地方”—鲁朗！这里的人温文尔雅，怡然自得，纯朴的笑容在脸上一览无余，您可以感受到他们神仙般秀雅的生活和古朴的民风民俗，让人感悟简单其实就是一种幸福！拍摄美景后，我们徒步走进鲁朗景区，漫步天然氧吧，于田园牧场放歌，山际花海栖身。晚餐品尝美味鲁朗石锅鸡后，我们来到了今天的栖息地—扎西岗村，体验原始生态，领略独特藏家风情，醉卧香巴拉梦境“扎西冈村”（住藏式家庭旅馆）感受藏家生活！ 第八天：色季拉山-雅鲁藏布江大峡谷-南迦巴瓦峰 清晨我们登车翻越色季拉国家级森林公园，在色季拉山山顶远眺雪山、浮云、霞光,身临绿草鲜花、古木流水的原始景观。感受了顶翠披绿，万木葱茏的境地。 对面是被誉为“云中的天堂”的南迦巴瓦峰，藏语意为“直刺蓝天的战矛”。2005年被中国国家地理杂志社评选为中国最美的山峰之首，这座陡峭的山峰坡壁上基岩裸露，残留着道道雪崩留下的沟溜槽，峡谷之中又布满了巨大的冰川，攀登系数之大一直为世界登山界瞩目。午餐后我们前往有“地球上最后秘境”之称的世界第一大峡谷。雅鲁藏布大峡谷，峡谷中有中国最美的山峰——南迦巴瓦峰。雅鲁藏布大峡谷位于素有“背包客圣地”之称的边境小镇派镇，拥有直白大拐弯、中国最美的雪山南迦巴瓦峰、尼洋河风光带、大渡卡古堡、加拉白垒峰等高原极致美景；圣地加拉的朝圣探秘之旅、著名的墨脱徒步线、天堂与地狱相映照的乌金贝隆和加拉阎罗宫入口，一路你可以欣赏到美丽的峡谷景色，还能欣赏到壮观的跌水，雄伟的雪山，佛掌沙丘、迎客松等自然人文奇观。驱车前往观景台途中，可观赏大渡卡古堡遗址、魔心石、玉松田园风光观景台，情比石坚、大桑树；最后在大峡谷观景台近距离的欣赏中国十大名山之首的南迦巴瓦峰,观赏闻名于世的雅鲁藏布江拐弯。 第九天：八一 山脊徒步唐蕃古道 早餐乘车前行， 有一座历经千年沧桑的小镇，“太昭古城”。在此处我们下车走过铁索桥，徒步唐蕃古道的河岸线，穿越在藏经山的山际间，徒步在唐蕃古道上，随处可见的摩崖石刻、玛尼石、（注意不要随意取走玛尼石，避免不必要的麻烦）一路欣赏西藏藏东南的山地风光！到西藏！徒步在山上！这才是驴友的愿望！在此处尼洋河美在它的水色。那个清澈，翡翠般的绿，那飞溅的洁白的浪花。如飞花碎玉的尼洋河让你不禁感叹：古老苍凉的西藏居然会有如此一块风水宝地。古道右边石墙上还有许多坑，以前是用来装石板的，因为人马长期行走，石径被磨损达半米之深。此地还有一块石碑，由于长年风吹日晒，碑文已经被严重风化了。古道经过的山也名藏经山，山上刻有摩崖石刻，部分已经风化了！唐蕃古道出口，左侧山崖有一处凹陷的地方，当地人称之为藏王避雨洞。相传当年松赞干布迎娶文成公主回来时，路经此地天降大雨，松赞干布拔剑削山，让文成公主在此避雨。徒步穿越后汽车顺着尼洋河前行，途中经过邦杰塘草原，此为林芝第一纯牧草原风光，周围雪山连绵起伏，绿草成茵，犹如遮天的绿地毯，游览完毕后乘车返回。傍晚时分就到达今天的目的地——拉萨。入住酒店用餐休息。 第十天：拉萨市区自由行 第十一天：拉萨-羊八井-纳木错-那曲-安多 离开拉萨，前往羊八井镇，此地以地热闻名。可去体验一下高海拔地区的温泉浴，洗去西藏旅游的一身征尘及疲劳；但要注意高原泡温泉不要过于疲劳，时间不能太长。随后抵达当雄，可参观天湖纳木错，远处是横亘千里、雄伟的念青唐古拉山山脉，感受蓝天白云雪峰下藏北草原苍茫辽阔的自然风光。纳木措一世界上海拔最高的咸水湖，藏语意为天湖，湖滨广阔，水草丰美，瑰丽迷人，清澈壮观，犹如一颗蓝宝石般镶嵌在如茵的万里羌塘草原上。远处雪山如同藏族圣女，手挥哈达注视着芸芸众生。告别天湖后继续前行抵达唯一一个没有树的城市——那曲。境内多山，地势呈西北向东南缓坡状，坡度较为平缓，多数山呈浑圆状，属高原丘陵地形。境内为终年积雪、人迹罕至的高原冰川型雪山，山势险峻。西北部绝对海拔高而东南部海拔较低，但地势险峻，山峰较多。由于东南系念青唐古拉山的余脉部分，高差显著，群峰林立，交通条件较差。往前行驶3小时便到达便到达西藏北部安多县。该县地形属高原山川类型。以唐古拉山主脉为脊，无数大小山峰透迤连绵，高低起伏，由西向东。北有唐古拉山、可可西里山和祖尔肯乌拉山，中部有托尔久山，南部有桑卡等山脉。呈中间高南北低，西高东低之势，由中部唐古拉山主脉的6600米逐渐下降到唐北的4700多米、唐南的4500多米，形成“屋脊”状。境内湖泊星罗棋布，河流交汇纵横，属高原亚寒带半湿润季风气候区。空气稀薄，昼夜温差大，四季不分明，多风雪天气。
第十二天：安多-唐古拉山-燕石坪-沱沱河-五道梁-格尔木 住格尔木 离开安多县，进入唐古拉山口，海拔5231米，这儿是青海、西藏两省的天然分界线，视野开阔望得远。这一带是一片冻土，泥土层的水分长年结冰。山口天气极不稳定，即使夏天，公路也经常被大雪所封，冰雹、霜雪更是常见现象。此处空气含氧量只有海平面的六成，所以一般乘客路过唐古拉山口，会有明显的高山反应。后抵达雁石坪镇。此镇海拔4750米，在雁石坪镇的右方200公里左右，还有著名的山峰各拉丹东，藏语意为“高高尖尖的山峰”。各拉丹东雪山海拔为6621米，是一片南北长50多公里、东西宽30公里的冰川群，共有50多条巨大的冰川。他是长江的发源地，也属于唐古拉山脉。其冰塔林观赏价值极高，位于东面的山脚下，被人们称为“岗加巧巴”，藏语意为百雪圣灯。有些冰塔的底部经过融化，形成了许多干净而舒适的冰房，门前挂着由许多细长的冰柱构成的帘子，步入其中稍坐片刻会有一种温暖如春的感觉。再往前便是到达长江正源—沱沱河，沱沱河又称托托河、乌兰木伦河，蒙语意为“红河”， 发源于唐古拉山脉主峰格拉丹冬西南侧姜根迪如雪山的冰川，冰川尾端海拔近五千五百公尺。沱沱河出唐古拉山区后继续北流，截开祖尔肯乌拉山较低的山岗，流至囊极巴陇附近，在流到青藏公路的沱沱河沿时，它已是深3米，宽20-60米的大河了。著名的万里长江第一桥就飞架在沱沱河沿的河滩上。随后要翻越被世人称为“生命禁区”的五道梁，海拔4415米，此地曾被称为“到了五道梁，哭爹又叫娘！”。抵达格尔木市。这天的路程比较长且要经过高海拔地区比较辛苦。 第十三天：格尔木-茶卡盐湖-青海湖- 住青海湖 离开乌兰县，经过茶卡盐湖；茶卡”，藏语意为“盐海之滨”。盐湖总面积105平方公里，是柴达木盆地有名的天然结晶盐湖。盐粒晶大质纯，盐味醇香。迄今已有230多年的历史，湖面上现代化大型采盐船游弋作业。湖畔，小火车来往奔驰，盐砣似雪山般矗立，展示着柴木盐湖的迷人风光和博大富有。前往青海湖，青海湖地处青藏高原的东北部，这里地域辽阔，草原广袤，河流众多，水草丰美，环境幽静。湖的四周被四座巍巍高山所环抱：北面是崇宏壮丽的大通山，东面是巍峨雄伟的日月山，南面是逶迤绵绵的青海南山，西面是峥嵘嵯峨的橡皮山。这四座大山海拔都在海拔3600～5000米之间。举目环顾，犹如四幅高高的天然屏障，将青海湖紧紧环抱其中。从山下到湖畔，则是广袤平坦、苍茫无际的千里草原，而烟波浩淼、碧波连天的青海湖，就像是一盏巨大的翡翠玉盘平嵌在高山、草原之间，构成了一幅山、湖、草原相映成趣的壮美风光和绮丽景色。抵达西宁。 晚入住青海湖。 第十四天 西宁-安阳 第十五天 抵达安阳，结束我们的愉快之旅。 物质准备。一、西藏旅行备注： 1、有严重高血压、心脏病患者不宜去西藏，请不要带严重的感冒进藏。 2、西藏地处高原，大部分客人会或多或少有高原反应，只要注意休息饮食得当（切勿吃的太饱，增加肠胃负担），自然会克服；可适当服用一些药品，如：高原安、红景天、诺迪康等，严重者可适当吸氧，或吊盐水。 3、由于西藏线路长，许多时间是在车上，难免不能按时吃饭，请大家准备一些高热量如巧克力、牛肉干等食品备，西洋参可帮您提神，可捎带一些，准备足够的路粮和水。 4、西藏海拔高日照强烈，昼夜温差大，夏末白天平均气温在15~20℃，晚上5~10℃左右，请携带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏等物品。纳木措海拔较高，温度较低，请务必带上羊毛衫、厚外套、牛仔裤等，注意保暖。西藏日照强烈，气候尤其干燥，防晒霜、墨镜、润唇膏等必不可少。 5、由于驴友自身原因未能完成全部游览项目，或提前返回出发地，将被视为自动放弃自助游，驴友所交车费均不退还。 二、进藏前准备： 1、心理准备：良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便高原紧张的人，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。 2、身体准备：进藏前睡眠和休息要充足，严重高血压、心脏病患者不宜进藏。进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参等，以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，应治愈后再进入高原。 3、随身物品：高原海拔高日照强烈，早晚温差大，需准备长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫，同时带墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏、感冒药、肠胃药、阿斯匹林、安定等物品。进入高原反映是最常见的，初到高原者最好多备常用药物如：红景天、肌肝口服液、感冒药、消炎药、老牌头痛粉等。进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应，如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等，一般来说过1—2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。但有严重心、肺病、高血压患者不宜到高原旅行。4、友情提示：足够的胶卷、相机电池、现金、全球通手机、湿纸巾、个人卫生用品。 【个人装备】 1、高原常备药物（可帮助在短时间内适应高反）：西洋参含片、感冒药、牛黄解毒片（帮助消化、保肠胃畅通）、高原安(有高反症状的可服用) 2、衣物：羽绒衣或带抓绒的冲锋衣（5月西藏刚刚春暖花开，气温正在逐渐升高，但高海拔地区温度比内地要低）、冲锋裤或休闲运动裤、保暧内衣裤一套、保暧帽、手套、防紫外线的墨镜、休闲鞋或登山鞋、真空的保温水杯一个、 3、个人食品：要求自带零食。一般常备的零食：巧克力、水果糖或大白兔奶糖、火腿肠、咸味的饼干、咖啡等 4、护理用品：气候尤其干燥，防晒霜（SPF20以上）、润唇膏、小指甲剪 5、其它：银联卡（最好带农行的）、相机电池、储存卡、充电器 6、包：要求一大一小。一个大包(放衣物)、一个小背包（放随身贵重物品） 预备篇——其实 西藏没那么可怕 西藏，那片神秘而又遥远的土地，一直以来都是人们向往的地方！而这片净土也是多数人可望而不可即的！高原反应、社会不安定因素、交通问题等等等等，都是阻碍大家前行道路的绊脚石！出发之前的无数个晚上，我也因为这些问题，彻夜难眠！出门旅行那么多次，第一次有这样的感觉！这样一个遥远而又陌生的地方，有太多的不确定，我想，也许我还是没有足够的勇气！ 但是，当我真正踏上那片圣土，没有高原反应，没有为安全问题担心，甚至没有之前想象的激动心情，看到夜色下灯火辉煌的美丽宏伟的布达拉宫，只是想：哦，我真的到拉萨了，这么美丽的拉萨…… 出发前十天，除了用高原红景天泡水喝，貌似没有做过多的准备，因为自己真的很懒，懒得做运动什么的。和平时一样，吃饭睡觉到处玩。所以，我总结了下，只要心态好，不要太紧张，高反其实不恐怖！ 进藏是要做些准备的，但是我貌似准备的太充分，带了很多不必要的东西。所以建议各位要进藏的朋友，还是要慎重！小心带多了东西成累赘。 关于安全问题！大可以放心，在拉萨只要你不是坏人！就不会出事！满大街真枪实弹的兵哥！你还怕啥！ 下面是我个人认为需要准备的东西： 除了必要的衣物外（如内衣裤之类），冲锋衣裤、抓绒衣裤、舒服的鞋、登山包，防风头巾（防风、防晒还防臭味）如果去珠峰，或者走川藏、新藏、滇藏线，还要带羽绒服、帽子、手套之类可以御寒的东西，衣服其实真不用带太多，够换洗就行，别怕洗了干不了，拉萨太阳不是一般的大，洗完晾出去，两三个小时就干！ 去西藏还是要带点药的，比如丹参滴丸、救心丸（高反严重时吃）善存（很管用，在拉萨营养跟不上，嘴裂了几天口子，结果一吃善存，全好了！嘿嘿！像打广告！）创口贴、云南白药（不慎受伤时用）、感冒消炎药、治拉肚子药（实践证明，已经有好几个驴友从进藏那天开始拉肚子一直到离藏才结束）、还有专管拉肚子的药（太干，会便秘）。 其他的东西：墨镜、遮阳帽、洗漱用品、润唇膏（必备）、面膜（也必须要带，那地儿太干了）各种充电器、饭盒（穷人吃不起饭时，可以拿来泡面，仅限穷人）
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高原郎子
高原郎子支持好友精彩活动，玩的高兴啊。
2014-7-2 09:24
.无为
支持精彩好活动
2014-6-22 23:11
河南三不猴
好想去哦。可惜要看孙女，去不了这么久
2014-6-22 20:56
快乐人生19
快乐前来支持好友活动！
2014-6-22 20:54
五星红旗1
户外天天乐
2014-6-22 19:18
Vk/Gw__E
飘过……这个连路过都不敢……圣地呀，随随便便去不起呀哈哈~~
2014-6-21 20:36
云儿飘~
支持好友活动。。。
2014-6-20 08:39
阿程工作室
好活动支持！
2014-6-19 19:15
bj杰米
支持好友精彩活动
2014-6-19 19:08
漫步人生路168
好贴欣赏支持~~~
2014-6-19 09:50
国外号码请输入国家代码，收不到验证码，联系管理员微信:zhb7171608
