| 本帖最后由 云水人生 于 2014-7-7 20:36 编辑 随着气温越来越高，给大家骑行带来一定的困难，因此结合骑友们的经验，编辑一下夏季骑行的注意问题，希望大家不断补充。  |
| 本帖最后由 云水人生 于 2014-7-7 20:36 编辑 保证充足的饮水 夏季因为气温高，水分散失较快，所以同样地距离，夏季的水分丧失往往比其他三季高出很多，所以夏季骑行最重要的一点就是补充水分，所以正常水的需要量是1000到2000毫升，那么夏季需要补充2000到3000毫升，虽然这个需要量包括通过食物等的补充量，但是对于骑行这种运动的话，不包括食物等的水量，2000到3000毫升的水也并不是很多。 |
| 本帖最后由 云水人生 于 2014-7-7 20:37 编辑 不宜运动后立即喝的饮料 碳酸饮料：此类饮料虽然能迅速带走人体内的大量热量。果汁：此类饮料富含糖分，粘稠度较高，运动后喝会造成肠胃蠕动速度加快。冰水：运动后大量饮用会造成肠胃功能紊乱。啤酒：酒精一方面会降低人的运动能力，另一方面，啤酒中的酒精会刺激肾脏产生尿，加速体内水分的丢失而加重脱水。咖啡与茶：这两类饮料均含有咖啡因，咖啡因有利尿的作用，这会导致体内水分补充不足 |
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