每周一次暴走必陪

2014-7-9 08:38 上传

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不用说谁了，大家都知道是毛毛雨，每周一次暴走，暴走对人身体好处很多。所谓“暴走”，就是疾步行走、也就是快走。   “暴走”是最近几年流行的户外有氧运动，能够疏通经络、改善心肺功能，起到减脂强体的效果。正常人可以一周一次“暴走”，坚持3个月以后会使精神状态有所改变

2014-7-9 08:12 上传

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使心脏做功有力、脉搏输出量增加、增加心肌功能、改善血液循环。长期坚持暴走可以降低血压，减少阻塞动脉的脂肪量，降低休息时的脉动数，促进心脏侧支血管更发达。

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可以促使大脑分泌内啡肽，即叫做“愉快素”的物质，并使大脑的脑电波处于对身体最有利波段，促进心情愉悦，从而使身体的各种节律（生物钟）处于和谐状态。暴走能促进脑部血液循环，有助于提高智力，让人有最佳的工作效率。

2014-7-9 08:11 上传

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能让人体的生物细胞呈现出“年轻化”的趋势，它创造了一种忍耐力，对于身体器官有着积极的维护作用，让人看上去更年轻。

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具有极为明显的抗忧郁功效，能降低患者对于精神压力而产生的恐惧感，有时甚至比一般的心理治疗更为见效，是释放心理压力的一种有效方式。

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抬头挺胸、直视前方。肩膀打开、双臂自然下垂。这样有助于上身舒展、双臂放松。

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