10.21-28日 四姑娘山-醉金秋 登三峰[上海]

提前发这个活动就是希望热爱登山运动的朋友提前准备：心理准备，身体准备，装备准备...目标和梦想就是在前方让你追逐的，现在还有3个月时间，只要你现在开始锻炼，那时的你会感谢现在的选择！关于登山前训练计划，可以在QQ：944930761日志中看到！

双桥沟的金秋，美的醉人...

攀登四姑娘山三峰给你的户外历程一个新的起点...

10月21-28日相聚四姑娘山，背上行囊，即刻出发，净化其灵魂，去寻觅大自然各种美的“元素”，用灵魂感受独有的形态美，色彩美，声音美，动态美，感受无穷的乐趣，成为“自然之子”.

【双桥沟风景】：

双桥沟景区主要以雪峰、牧场、草地、森林等为主，是四姑娘山最美丽的沟。景区比较有特色的是撵鱼坝栈道，可观看到十几座海拨4000多米以上的雪山。前段为杨柳桥、阴阳谷、白杨林带、日月宝镜山、五色山等奇景。中段为撵鱼坝，包括人参果坪、沙棘林、尖山子、九架海等景点。后段为牛棚子草坪和长河滩，内有阿妣山、猎人峰、血筑墙垣、械松逸彩、牛棚子、长河坝等景点。其中古猿峰、猎人峰、鹰喙岩、金鸡岭这些大自然鬼斧神工创造出来的奇崖，让人惊骇不已；五色山、望月峰、舍心岩、色情谷这些充满神奇传说的山石，显露着独有的灵性。但画面留不住她们的灵魂，语言描写不出她们的个性，你只有用眼睛和心灵去和她们沟通，才能使之鲜活永忆。双桥沟有很多山峰也是登山爱好者想往的登山圣地。

【三峰介绍】：

四姑娘山位于四川省阿坝州小金县与汶川县交界处，由四座边绵不断的山峰组成，它们从北到南，在3.5千米范围内一字排开，从幺姑娘、三姑娘、二姑娘到大姑娘，其高度分别为6250米，5355米，5276米5025米其中幺姑娘山峰是四川省阿坝州第一高峰。这四座山峰长年冰雪覆盖，如同姿容俏丽的四位少女亭亭玉立于长坪沟和海子沟两道银河上。

【活动收获】：

1、欣赏四姑娘山双桥沟、长坪沟风光、藏区风情，寻觅佳境。

2、我们希望以此为基础培养更多热爱登山的朋友不断超越自我、到达新的高度、难度。

3、初级技术雪山攀登，与之亲密接触，体验站在雪山之颠的豪迈。

4、结交山友，一同感受登山运动的激情、痛苦与快乐...

5、学习更多的雪山知识：

户外行前计划与准备

野外危险识别

户外装备-基础篇/技术篇

高山病症及预防

高山环境保护（LNT法则）

技术操作（上升、下降、自我保护）

专项演练（结组行进、滑坠制动

【活动时间】：10.21-28日（共8天）

【活动地点】：四川四姑娘山

【集合地点】：四川.成都

【活动行程】：

D1（10.21）：14点前成都集合，户外知识分享，见面会聚餐。

D2（10.22）：成都-日隆-双桥沟

D3（10.23）：双桥沟-红杉林-5KM-露耳葱塘露营

乘游览车一路观光到红杉林，徒步5KM到露耳葱扎营。

D4（10.24）：露耳葱塘-日隆（下午进行登山技术训练）

D5（10.25）：日隆-10km-长坪沟-喇嘛寺—10km--三峰大本营

早餐后轻装进入长坪沟,装备由马驮.轻装徒步至大本营，沿途景色以高山草甸和灌木林为主，幺妹峰不时出现在我们视线中。到营地以后进行高海拔适应、技术训练、绳结、安全知识等，这段路需要一定耐力，建议体力不好的队员提前联系马匹以便保存体力（费用自理）。大本营海拔4400米。

看点：长坪沟沿途风景，四姑娘雪山。

住宿：大本营露营，

餐饮：日隆早餐、路餐、营地晚餐，

需时：20KM约6小时海拔：日隆海拔3000米，大本营海拔4400米

D6（10.26）：三峰大本营-3km-C1营地

早餐后稍事休整即动身前往C1营地，练习装备的使用、上升、下降、行进保护、滑坠制动，救助等， C1 营地海拔5000米，可以清晰的看到冲顶路线。晚上早休息，为第二天的冲顶做准备。

看点：长坪沟，四姑娘雪山。

住宿：c1露营，

餐饮：营地早餐,路餐, 营地晚餐，

需时：3KM/约6小时海拔：大本营4400米，C1 营地海拔5000米

D7（10.27）：C1-2km-冲顶-2km-C1-3km-大本营-10km-日隆客栈

凌晨4点起床，从C1营地出发，拂晓前完成冲顶。在攀登途中可以看到醉人的日出，俯瞰长坪沟风光。顶峰上更是可以极近距离的欣赏秀美的四姑娘山幺妹峰及巨大的悬冰川。冲顶完毕后小心下撤至C1营地，整理装备，撤营经大本营返回日隆。

看点：顶峰观景，5000米顶峰

住宿：日隆客栈，餐饮：营地早餐、路餐、晚餐

需时：17KM/C1-顶峰约3.5小时，下撤至营地2小时营地-日隆约5小时。海拔：营地4200米，顶峰5276米

D8（10.28）：日隆-成都

早起拍摄晨曦中的四姑娘山，早餐后离开日隆，到成都。

住宿：含，餐饮：日隆早餐、午餐

需时：日隆-返回成都时间约下午5点左右

海拔：日隆3000m，成都540m

【关于领队】：

中国登山协会认证中级户外指导员

深圳登山户外运动协注册领队

中国登山协会高山技能从业人员

本次活动协作：四川登山协会高山协作

1、本次活动是学习和接近大自然的绝佳机会。

2、请有打算的队员提前做好工作安排，另外请提前准备装备，加强体力的锻炼与恢复,有困难请及时联系我们。

3、本次活动对装备有一定的要求，详细请咨询QQ：944930761、请确定要参加本次活动的队员及时跟我们联系。

【公共装备】：

以下装备由我们提供

营地装备：餐厅帐篷、高压锅、平锅、煤气罐、炉盘、对讲机、案板、dao具、氧气瓶公用物资：地图、环保垃圾袋、环保纸杯、筷子、一次性环保碗具、抽屉纸、橡胶手套、望远镜。

登山装备：根据季节环境决定所带器材(路绳200米、岩钉、扁带、铁锁、快挂、辅绳若干）其它备用应急装备（岩钉、冰爪、上升器、下降器、安全带等）。因四姑娘山三峰是初级技术型山峰，对个人登山装备有一定要求，如每个攀登队员个人安全装备不齐，我们免费提供登山装备的使用。

路餐食品：我部准备路餐饼干、面包、巧克力、果冻、高能饮，干果，糖果料等，高山上容易口味不适，建议自带部分喜好食品

药品： 消炎类（头孢三代、诺氟沙星）、肠胃类（黄莲素、佛派酸）、感冒类（VC银翘、板兰根、银柴冲剂、速效伤风胶囊）、跌打类（云南白药、红花油、麝香虎骨膏、创可贴）、应急类（抗过敏药物，散列疼、芬必得、头疼粉、肌甘片、高山急救药

【个人装备】：

帐篷由我们提供

背包、睡袋、防潮垫、冲锋衣、冲锋裤、登山鞋、抓绒衣、抓绒裤、棉袜、手套、帽子、羽绒服、头灯、太阳镜、雪套、水壶、防晒霜、照相机、手机、个人日常用品、个人特殊药品等（个人装备根据季节不同也有不同的要求，详情请来电咨询）

【报名流程】：

第一步：请仔细了解行程，装备要求，费用情况，包含内容，注意事项，决定是否报名

第二步：取得联系，确认细节。

第三步：

1、点击我要报名

2、领队：强子13632535553 QQ：944930761 微信：qiangren1999

3、“网名、电话、QQ、性别、姓名、身份证号码、紧急联系人、疾病史、过敏史等”通过邮件发送到944930761@qq.com。

【服务费用】：4000元/人 （一费制）

安全，专业，专注，服务，精致...

费用包含：

1、【交通】成都出发和回到成都的包车

2、【住宿】活动集合到结束所有的住宿费用

3、【门票】双桥沟、长坪沟门票、登山门票及所有门票。

4、【就餐】活动集合到结束所有的餐饮费用包含结束后成都泡吧。

5、中国登山协会认证户外领队费及四川登协高山协作费

6、徒步期间，队员的大包由马匹驮运费，队员轻装。

7、60万专业户外运动保险

8、活动所需公共装备的使用

9、藏族歌舞表演门票

10、登山注册及登顶证办理费用

11、登山装备提供免费使用

12、后期的视频制作为你留念

费用不含：在活动外的个人消费

【人员要求】：

无疾病史，过敏史，不能有心脏病、高血压、心律不齐、哮喘等心肺功能疾病者，近期动过大型手术者不适宜登山户外运动。

【注意事项】：

1、喜欢摄影的朋友请带轻巧三角架，避免不必要的负重，路途风景非常优美，请一定要带足电池。

2、任何户外运动都有一定的危险性，必须听从领队指挥，如因自身原因（包括装备）导致严重后果，领队不负任何责任。

3、您参加一个真正意义上的户外活动出行前请做好吃苦的准备。

4、此次活动多在少数民族地区，请尊重当地风俗习惯。

5、因个人体能、装备或其他不可抗因素导致退出，但实际相关费用已支出，所以活动费用概不能退，敬请谅解。

6、如因不可抗拒原因导致行程更改，具体情况协商而定。

7、尽量不携带不易溶解包装的食品，活动产生的垃圾一律带离，不采摘林中植物，请遵循LNT环保法则。

8、听从领队指挥，未经领队的许可，不可以单独行动，发扬团队协作精神。

9、顾全大局，有良好的集体观念，遵守时间，乐于帮助其他人。

10.活动因为在高海拔地区，平均海拔3300-4000多米左右，注意体能的分配和恢复，如有异常请及时告知我们，以便及时采取相应措施。活动区域最低气温约零下5度左右，请选用合适的睡袋及防寒衣物。

11.有一定困难及风险，对参加者的体能、心理、技术经验等方面的要求也高。参加者应积极训练、储备体能，有心脏病、高血压等不适合做剧烈运动的人员不能参加，如果隐瞒自己的病情参加本活动出自意外后果自负。

12.良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，身体稍有不适便产生高原紧张的情绪，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。人体要去适应一个新的环境有一点不舒服症状是正常的。

13.刚进入高原，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，使其能很好地适应此环境。参加四姑娘山的活动我们不建议队员喝酒，过量吸烟。由于高原空气湿度低，人体更容易脱水,要多食蔬菜和水果以及含有维他命的物质，要大量饮水，保持良好睡眠。

14.初到高原，不可急速行走，更不能跑步，更不能做体力劳动，徒步时一定要口鼻并用大量呼吸，要求最好能用半天时间完全静养休息，第一晚上吃完晚饭要早休息，多睡眠保充体力留给第二天登顶，徒步。要防止因受凉而引起的感冒。感冒是急性高原肺水肿的主要诱因之一。高原温差特别大，很容易着凉并感冒，这时要切记，宁可热一点，不可冷一点，多穿衣服

15.常用的预防高原反应的药物：红景天、肌肝片、葡萄糖等，可以进山前两天开始服用，路途中也要坚持服用，这样可以有效防止高山反应。

16.高反一般表现为：头痛，心慌，气促，食欲减退，倦怠，乏力，恶心，呕吐，腹胀，腹泻，胸闷痛，失眠，眩晕，和麻木抽搐等。体征主要为：心率加快，呼吸加深，血压轻度异常，四肢水肿，嘴唇发紫。行程中若出现以上状况请及时向领队或协作人员报告。

祝你的旅行快乐！我们将做到更好！

支持好友的活动，等你回来交作业给我们养眼啊~嘿嘿~

马疯 发表于 2014-7-10 09:40 支持好友的活动，等你回来交作业给我们养眼啊~嘿嘿~

恩恩，最近很多活动，结束后整理发上来