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每周跑三次，远离受伤

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安游二级迦舒布鲁姆Ⅱ峰

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发帖：131 帖在线：23 小时注册：2014-7-19

发表于 2014-7-19 12:15

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购买户外保险

本帖最后由安游于 2014-7-19 12:18 编辑

那些每周跑三次的人受伤的可能性最低。

除

了超级狂热的跑步爱好者，

绝大多数的跑步者可以跑一天休一天，

这样照样能保持健康的身体和较好的跑步表现，

并且还不容易受伤。

因为你肌肉会有24小时的休息时间

去修复因跑步而产生的细微损伤，

这样就不至于积劳成疾

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取款机
精品文章 驴币 + 6

松浪谷

5人点评收起

deathmh 去年暑假两天一跑，周跑量40km ，坚持了一个暑假，无大碍回复查看全文 2015-1-29 10:05
毛健支持隔一天一跑步回复查看全文 2015-1-28 18:33
取款机非常棒，学习了！回复查看全文 2014-9-2 10:28
二手狼每天固定时间跑肌肉也是24小时休息时间啊回复查看全文 2014-7-21 09:32
松浪谷支持户外跑步回复查看全文 2014-7-19 13:05

安游二级迦舒布鲁姆Ⅱ峰

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发表于 2014-7-19 12:18 2楼只看该作者

如何把其他平台的游记搬到8264？

每周跑三次，远离受伤

松浪谷市级版主

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8264币 143 枚发帖：150718 帖在线：5242 小时注册：2012-11-14

发表于 2014-7-19 13:05 3楼只看该作者

喜马拉雅系列三合一冲锋衣

安游发表于 2014-7-19 12:15 那些每周跑三次的人受伤的可能性最低。除了超级狂热的跑步爱好者，绝大多数的跑步者可以跑一天休一天 ... ...

支持户外跑步

二手狼六级南迦帕尔巴特峰

主题69 回帖3548 关注713 粉丝704

8264币 12 枚发帖：3617 帖在线：1207 小时注册：2009-12-22

发表于 2014-7-21 09:32 4楼只看该作者

安游发表于 2014-7-19 12:15 那些每周跑三次的人受伤的可能性最低。除了超级狂热的跑步爱好者，绝大多数的跑步者可以跑一天休一天 ... ...

每天固定时间跑肌肉也是24小时休息时间啊

姑苏小二二级迦舒布鲁姆Ⅱ峰

主题0 回帖437 关注25 粉丝27

发帖：437 帖在线：30 小时注册：2014-7-24

发表于 2014-8-11 14:05 5楼只看该作者

塑胶跑道上2000米以内的距离基本可以每天跑 30分钟5000米以上的距离建议隔天跑可以比较好地保护膝盖也能让肌肉得到休息的时间个人觉得最关键是跑后要立即自我按摩和放松不然容易损伤肌肉组织

痛苦并快乐着

发帖：3515 帖在线：15 小时注册：2014-7-31

发表于 2014-8-12 16:55 6楼只看该作者

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安游二级迦舒布鲁姆Ⅱ峰

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发帖：131 帖在线：23 小时注册：2014-7-19

发表于 2014-8-13 11:57 7楼只看该作者

痛苦并快乐着发表于 2014-8-12 16:55 支持一下吧

谢谢支持

今天几号啊

发帖：2454 帖在线：35 小时注册：2014-8-13

发表于 2014-8-13 14:03 8楼只看该作者

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今天几号啊

发帖：2454 帖在线：35 小时注册：2014-8-13

发表于 2014-8-14 20:50 9楼只看该作者

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痛苦并快乐着

发帖：3515 帖在线：15 小时注册：2014-7-31

发表于 2014-8-15 13:54 10楼只看该作者

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