| 本帖最后由 dear猫猫 于 2014-8-6 11:21 编辑 夏日里谁需要跑步机啊，在阳光下和着风儿看着绿树跑，才是正经事。 只是，夏日跑步要点，你已经知道了吗？不要跑步没跑好，反而闹出心脏病就麻烦了。 1.晨跑或晚跑：夏日里，往往一过8点，日头就开始毒辣起来，这时已经不适宜跑步了。所以跑步星人们，请把你们热爱的运动放在清晨或者日落时分吧，不要在炎热的大中午跑步未遂反而落得中暑的下场哦~ 2.正确喝水法：跑步流汗多，所以要饮用更多的水，这绝对没错，但是，请注意，不要在跑的过程中大口大口往肚子里灌凉水，这样不仅不能解渴，反而会给心脏带来更大的负担。正确的方法是，在跑步前喝水，跑步时即使再渴也要尽量不喝水，跑完，慢慢的喝一些比较温暖的水，来帮助身体的汗液排出得更彻底。 3.穿着透气排汗的衣服：相比于舒适的棉质T恤，专业运动品牌的跑步衫才是夏季最应该穿着的的。以为穿的湿答答的衣服很酷吗？错了！这样很容易让汗液里的湿气进入心脏，造成风湿性心脏病。所以应该选择既透气又排汗的磨损性能面料制成衣衫，让你时刻保持凉爽和干燥的感觉。 4.防晒很重要：即使把跑步放在早晨，夏日的阳光也是很毒辣的，所以一定要注意防晒。可以购买一款UV+PV倍数高的防晒霜，并投资于一件有防晒指数的跑步装。 5.注意跑后冷却：跑步快结束时一定要慢慢放缓步履，再做几个拉伸动作，这样可以防止过热，并且逐步缓解你的心跳过速。  跑起来吧 少年！！ |
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