过度锻炼或不利心脏 每周跑48公里内较佳

过度锻炼或不利心脏 每周跑48公里内较佳
每周跑步48公里、步行75公里内较佳
　　众所周知，运动可以帮助防治高血压和心脏病，但美国一项新研究发现，锻炼也是“过犹不及”，尤其是曾有心脏病发作史的人，锻炼太多反而不利于心脏。
　　研究人员12日在美国《梅奥诊所学报》上报告说，他们研究了约2400名积极锻炼的心脏病幸存者，结果发现，通常锻炼得越多，死于心血管疾病的风险越小，但前提是别过度。跑步锻炼的人，如果每周跑步里程超过48公里，则死亡风险开始上升；而对步行锻炼的人来说，这一转折点是75公里。
　　然而研究人员也指出，由于这一研究的分析对象全是心脏病幸存者，其结果也许不能完全推广至所有人群。
　　专家指出，从健康角度来说，心脏病患者不应运动过长时间，尤其不要超过60分钟。目前，美国卫生机构建议人们每周进行150分钟的中等强度身体锻炼，方式包括步行或跑步等。（转发）

南太行阿娃 发表于 2014-8-16 03:52 过度锻炼或不利心脏 每周跑48公里内较佳每周跑步48公里、步行75公里内较佳 　　众所周知，运动可以帮助 ... ...

7天，平均一天约7公里~~~

南太行阿娃 发表于 2014-8-16 03:52 过度锻炼或不利心脏 每周跑48公里内较佳每周跑步48公里、步行75公里内较佳 　　众所周知，运动可以帮助 ... ...

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这个数字并不对每一个人适用，但至少在作大运动量的活动前，应进行体检，或征询医生专家的意见。

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南太行阿娃 发表于 2014-8-16 03:52 过度锻炼或不利心脏 每周跑48公里内较佳每周跑步48公里、步行75公里内较佳 　　众所周知，运动可以帮助 ... ...

学习了。。

南太行阿娃 发表于 2014-8-16 03:52 过度锻炼或不利心脏 每周跑48公里内较佳每周跑步48公里、步行75公里内较佳 　　众所周知，运动可以帮助 ... ...

什么都不能过度，猝死的基本上都跟心脏有关

孙雷一直不红 发表于 2014-8-16 09:54 个人身体体质不同，数据不会都一样。。。 根据自己的特点做合理的锻炼 ...

主要是这个合理比较难以确定，特别是本来就有病例在先的人，更难以确定。

孙雷一直不红 发表于 2014-8-16 19:01 回来找个好玩的，一起走走，捡我，发个邀请

哈哈 好啊  我要一月份才正式回归呢

南太行阿娃 发表于 2014-8-16 03:52 过度锻炼或不利心脏 每周跑48公里内较佳每周跑步48公里、步行75公里内较佳 　　众所周知，运动可以帮助 ... ...

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