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日常锻炼膝盖功能两法

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爱→_→徒步

爱→_→徒步三级布洛阿特峰

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发表于 2014-9-14 18:11

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徒步、登山、越野的步伐都有异于平时行走，不知不觉会伤到膝盖，今天从专家那里学到锻炼股四头肌的方法，可以提高膝盖功能，起到保护膝盖作用：1、等长锻炼，即身体平躺仰卧，放松，收缩大腿肌肉，用力收缩再放松，每次五分钟。2、等张锻炼，同样平躺仰卧，弯曲小腿至大腿后向前用力蹬出，反复做20次。这两种方法都能够有效锻炼股四头肌。

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发表于 2014-9-15 17:37 2楼只看该作者

如何把其他平台的游记搬到8264？

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发表于 2014-10-3 11:28 6楼只看该作者

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q765017973 一级希夏邦玛峰

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发表于 2014-10-13 20:04 7楼只看该作者

这么好的帖子不支持怎么能行

q765017973 一级希夏邦玛峰

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发表于 2014-10-15 12:37 8楼只看该作者

欣赏好帖，支持好友。

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