本帖最后由 Ｄｅｍｏｎ 于 2014-11-12 18:01 编辑  活动地点：拉萨-布达拉宫-大昭寺-林芝-纳木错-日喀则等~活动特色：西藏经典路线·到西藏所有必去的地方 各地-拉萨-各地（火车/飞机）.西藏境内全程包车（藏AL正规旅游用车） 北京到拉萨可以参考T27，回程T28，硬卧700多单程。飞机参考携程网比较优惠，均价2500元单程。 9月30号拉萨指定酒店集合（出发前统一通知酒店地址和电话） 适宜人群： 喜欢运动的、身体健康的人群～ 集合时间： 北京出发的9月28日晚18：00在北京西站国旗下集合领队陪同出发拉萨 报名咨询：15242326066 QQ群：116306862（备注：西藏) 报名方式: 帖子里面系统报名新用户点击左上角免费注册然后点击（我要报名即可） 短信报名: 编辑短信姓名+人数+身份证号码+目的地发送到15242326066（凭回复短信即可） 注：本团队属于自助户外活动，请注意环保勿乱丢垃圾，无团队精神，娇气的童鞋请慎重报名！ 活动费用：会员价格5880元 （关注微信可成为会员） 非会员价格6280元 （预付订金每人500元，余款9月20日前付完。预付方式联系领队.可代订火车票报名时请说明，代订票费用较高，尽量自己买票） 费用包含： 1）预付款500元 2）当地交通：西藏境内活动全部包车费用。 3）住宿：活动全程住宿.（干净卫生-独立卫浴-双人间） 4）讲解：大昭寺和布达拉宫的专业讲解员费用，好好的了解下藏传佛教 5）保险：绿野自由人计划，（赠送保险，每人一份） 6）赠送每天的早餐 费用不包含： 1.往返拉萨的大交通. 2.全程的餐费。餐费AA或者自理。 3.其他涉及的私人消费。 4.门票：布达拉宫、大昭寺、纳木措、雅鲁藏布江大峡谷、羊湖、格萨尔王城堡、南伊沟、珠峰大本营及环保车、绒布寺。 5、布达拉宫因为每天限制人数参观，门票需要提前预定且预定后不能更改，有200-400元预约费用（约票费用因时期略有浮动），去珠峰大本营需要办理边防证50元。 拉萨我们来了 北京—拉萨 宿：火车上 晚乘T27次（20:00-14:23全程3753公里，行驶约43小时）火车前往我们期待已久的雪域圣城——拉萨 青海湖—玉珠峰—昆仑山—可可西里—唐古拉山—措那湖—那曲—羊八井—拉萨 宿：火车上，欣赏独特甘肃和藏区风光。（在火车上欣赏） 抵达西藏后我们直接回宾馆分房入住，养精蓄锐开始美好的西藏之旅。 布达拉宫里面只能顺时针浏览，游览不能走回头路。到处都有工作人员看管，只能用眼睛看、用耳朵听，不允许随便拍照。集体游览布达拉宫后，再到大昭寺。旁边就是八角街，必须去的是【玛吉阿米餐厅】（六世达赖－仓央嘉措私会情人的地方）。著名的八角街就围绕着大昭寺，眼花缭乱的商品购物的天堂。可以尽兴的为自己、为朋友、为家人，挑选各式小礼物、小饰品、红花、藏刀等记念品。晚饭后可自行前往布达拉宫拍夜景和可去观看《文成公主》大戏（自费项目）。 D1（9月28日周日）北京集合 北京西站晚上集合上车出发，住火车上。 周五晚18:00北京西站北广场国旗杆下找【821户外】队旗签到然后一起乘坐T27次列车（北京--拉萨）20:00发车，来的晚的朋友可以自行检票进站上车集合，今天大家需要带足了吃的， 因为两天时间我们都要在车上度过，多带水果和零食，火车上有电源能充电，最好带一个电源接线板，晚上住火车上（其他城市或者其他时间途径到拉萨集合的朋友请于8月30日晚上前到达拉萨指定酒店报到，到时候跟大部队会合，提前几天到的领队可协助安排住宿） D2（9月29日周一） 在火车上欣赏：青海湖--可可西里藏羚羊--翻越唐古拉山口，住火车上。今天一天在火车上度过，一路欣赏美景，过了西宁之后海拔开始上升进入高原地区，大家尽量在车上休息，不要做跑动等剧烈运动和喝酒抽烟等，开始进入高原适应期，沿途欣赏壮美青海湖，巍巍昆仑山，还能看到可可西里保护区的藏羚羊，翻越唐古拉山口（海拔5231米），唯美高原湖泊措那湖（海拔4082米），一路风光无限。晚上住火车上。 D3（9月30日周二）全国各地-拉萨集结 当天拉萨自由活动，晚上早点休息。住宿拉萨。 D4（10月1日周三）拉萨—林芝八一镇 米拉山口（海拔5013米）—中流砥柱—太昭吊桥—格萨尔王城堡 林芝素有小江南之称，是青藏高原海拔最低的地区，第一天下到林芝可以让大家进一步的调整高反，所谓小江南，就是有山、有水、有峡谷、有瀑布、有竹子、有断桥还有无限的森林美景。中流砥柱又称“擎天巨石”、“力挽狂澜”。太昭吊桥历史悠久且具有重要的意义。格萨尔王是莲花生大师的化身，比布宫还要古老300年，更加的神秘、隐蔽 晚上可以品尝当地特色——松茸石锅鸡 D5（10月2日周四）林芝 雅鲁藏布大峡谷—南伊沟 天下第一大峡谷，水域湍急且宽广。有2处特别的观景台能近距离的观看南迦巴瓦峰，雅江的沿路是曾经唯一能徒步走进墨脱的地方。 南伊沟风景秀丽，值得游人深入慢走，静赏那细致的美感。南伊沟，有“藏地药王谷”之称，传说藏药始祖宇妥·云丹贡布曾在此地炼丹并行医授徒，是神秘藏医药文化的重要发源地。 D6（10月3日周五）林芝—拉萨 一路尼洋河伴随我们回到拉萨 尼洋河又称“尼洋曲”，美在水色清澈见底、碧玉晶莹。它位于峡谷北侧，是雅江五大支流之一也是最大的一个支流。尼洋河在传说中是神山流出的悲伤的眼泪，藏语为“神女的眼泪”，该河两岸森林植被完好，河水清、含沙少，是工布人民的“母亲河”。 D7（10月4日周六）拉萨市内 布达拉宫—大昭寺—八角街—艳遇墙—玛吉阿米 布宫是一座举世闻名、金碧辉煌的宫堡式古建筑群，建于公元七世纪，距今已有1300多年历史。进入布宫后只能顺时针浏览、男左女右、左进右出且不走回头路。大昭寺、八角街。琳琅满目的小饰品都是大量的游客向往的地方和重要的采购地点。 D8（10月5日周日）拉萨—纳木错—拉萨 念青唐古拉山—藏北草原—那根拉山口（海拔5190米）—纳木错 需要带厚衣服、葡萄糖和高原康。三大圣湖之一“纳木错”海拔4718米，是世界上海拔最高的咸水湖，第一大咸水湖是青海。 D9（10月6日周一）拉萨—日喀则—定日 天葬台—嘉措拉山口（海拔5248米）—珠峰观景台—定日 世界之巅，是神圣而令人向往的，海拔5200米的珠峰大本营有两个观景台，第二观景台可以近距离的欣赏珠峰那美丽的轮廓。 D10（10月7日周二）定日—珠峰大本营—绒布寺—日喀则 珠峰大本营—绒布寺 珠穆朗玛峰（海拔5200米），是世界第一高峰，我们起早就向那神圣的大本营出发。之后观看世界上海拔最高的寺院，一个僧侣混住的古老的绒布寺。最后回到日喀则地区。 D11（10月8日周三）日喀则—拉萨 满拉水库—水天一线—卡若拉冰川—羊湖最低点一路观景—水葬台 碧绿的满啦水库一路蜿蜒流畅，盘山路一直到与雅鲁藏布江的交汇处，穿过平坦的绿地就是羊湖的最低点，慢慢的与蓝天白云镶嵌在一起，当年那个满是皑皑白雪的冰川，那个拍着《红河谷》最美丽的天堂进入了我们的眼眶，羊卓雍措那一抹彩蓝就是莲花山大师手杖的全像。 D12 送站。活动结束。下午T28返京或飞机回京。 当天不走的可以留在拉萨继续闲逛半天大昭寺前面发发呆，晚上去布宫的广场上和一帮来自全国各地的朋友一起玩玩游戏，大家各自讲述自己的旅行故事。 大家根据自己的火车或者飞机的时间离开拉萨，期待下次再相聚。 火车票购买提示：去程T27次北京西-拉萨、返程T28次拉萨-北京西 请大家提前预定火车票 需要领队代买的请提前支付火车票款和身份证号（记得要提前）。北京到拉萨的票很紧俏的！！ *领队提示：请出门一定带上身份证和随身用品、保暖衣物、保温杯以及好心情，请记好集合时间和地点。 【首次进藏 请仔细阅读】 1、心理准备： 西藏虽然神圣，但也不是什么禁区，与去其它地方旅游最不同的是，西藏是高原，而且是主要有藏族人居住的高原，首先不要对高原有恐惧心理，对一般正常人来说，去西藏无非是去高原旅游一次，就算是有高原反应，也是很正常的一件事，一般不会导致生命危险，况且现在西藏的医疗条件比过去有极大的改善，缓解并治疗高原反应不过是一件小事。所以，如果您没有什么心、血、肺、脑等方面的疾病，你可尽管前往。 西藏的旅游景点都是比较分散的，都是以拉萨为中心的东西南北不同方向，所以去任何一条线路最终都是要返回到拉萨集结后再重新出发，西藏现在都是柏油公路路况非常好，每天走的公里数虽然不算很多，但是因为每段公路都交警值班要求车辆限时限速，每段路都要填写单子然后在规定的时间内到达下一个目的地的，举例：50公里的路限速1个半小时，如果提前到达是要按分钟罚款，所以每天坐车的时间相对会多一些，大家可以带上靠垫和靠枕以缓解坐车的疲劳； 2、物质准备： 这也是一个进藏旅游的人经常问到的问题，好像进西藏是到了什么无人区一样，要事先准备很多很多的物品才能保障自己在西藏的需求，其实，西藏现在已很发达了，基本上内地能买到的东西再西藏都能买到，而且由于交通的改善及商业的发展，价格也并不像传说的那样很贵，所以如果你没有什么特别的需求，即使什么也不带，带上钱包，您就可以在西藏生活得很好。 当然，这并不是说您不需要带任何物品，只是说，去西藏，您可像去其它地方一样，带上您应该带的东西(如，去高原，应该带上防晒霜、唇膏、眼镜等防晒物品) 3、关于药品： 一般药品西藏都能买得到，特别是治高山反应的药物，应该说西藏的更多更好，但根据个人的习惯，可带上感冒药、晕车药、止痛片、葡萄糖、肠胃药等，另外比较专业的药品有氨茶碱，氯丙嗪、复方阿斯匹林，维生素C，E，B1，B6等对症药品。 如果要服用防高山反应的药，要在去西藏前提前一周服用(尽管用处不是很大)。 上次去看到有队员在中药房买的可以泡水喝的红景天挺好的，如果有时间的可以到药房买中药的红景天； 4、与藏民接触时要注意些什么？ 藏族人民热情好客，你可以自由地与他们交谈，但是必须注意以下事项： 1) 没有经过被摄者的许可，不能拍照，要尊重对方 2) 不要谈论政治、宗教一类的敏感问题 3) 不要吃狗肉、猴肉和马肉和鱼 5、如何对待西藏的乞讨者？ 宗教乞丐是被西藏社会所接受的。 给朝圣者捐献一些事物和钱是行善举，一般是给五分到两角钱。注意：如果乞讨者是穿着宽大破烂衣服的老年男女，或是牵着猴子的年轻乞丐，这些人一般是职业乞丐，如果你不愿意给他任何东西，可以向当地人一样赶走他们。 6、高原反应需要准备一些什么药品？ 除了您自身疾患所需药品以外，建议备上诸如：红景天、阿斯匹林、氨茶碱等药品。 7、到西藏旅游要准备什么？ 因为海拔高大气稀薄的原因，西藏的太阳辐射强度很高。为了保护你的眼睛和皮肤，您最好准备好太阳镜、太阳帽和防晒。 早晚比较凉需要搭外套，但是白天会很热，大家要注意好防晒； 我们在定日住宿那晚会比较冷，房间里配有电热毯； 车子每天都会跟随我们，所以大家带行李箱或者旅行大背包都可以，但是去景区玩的时候一定要背一个小包里面装上贵重物品和水，相机等； 8、到西藏怎么预防高原反应？ 科学家们将海拔3000米以上称为高原。因为海拔达到这一高度时，其气候特点（如低氧压，缺氧，高辐射及高寒等）与平原明显不同。人到了这样的环境，体内必须进行一系列的调节，才能适应。因此，初进高原，甚至是常住高原的人从平原重返高原时，必须在多方面严防急性高原病的发生。 一， 患 下 列 疾 病 者 不 宜 进 入 高 原 如果你从未进过高原，在进入高原之前，一定要进行严格的体格检查，如发现心，肺，脑，肝，肾的病变，严重贫血或高血压病人，请勿盲目进入高原。如果你只患有一般疾病，必须预先采取必要的预防措施，如随身携带氧气等。 二， 到 达 高 原 后 应 注 意 事 项 拉萨的海拨约为3600米，氧气含量仅为平原的70%左右，大气压也较低，这就是产生高原反应的主要原因。 1、刚到高原，每一个人都会感到不同程度的胸闷，气短，呼吸困难等缺氧症状，严重的会有头痛、全身肌肉痛、失眠等症状。但这并不说明您不能适应高原，这种反应是很正常的，如果能够正确地保护自己，1-3天后，一般都可使上述症状好转或消失。但反应缓解之后，并不是就可为所欲为，更应该控制自己的行为，才能起到很好的作用。 2、人们常常提倡用吸氧来缓解不适。当然，吸氧能暂时解除胸闷，气短，呼吸困难等症状，但停止吸氧后，症状又会重新出现。这样便延缓了适应高原的时间。我们主张，如果你上述症状不很严重，特别是在静息时较轻微，最好不要吸氧，这样使你很快适应高原环境。 3、刚进入高原，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，使其能很好地适应此环境。最好不要饮酒和吸烟。 4、要多食蔬菜，水果等富含维他命的物质，要大量饮水，越多越好，只要能承受。 5、初到高原，不可急速行走，更不能跑步，更不能做体力劳动，最好能用半天时间完全静养休息，第一晚上要早休息，多睡眠。这一条要从下火车开始做起，很多人一下火车，没有什么高原反应，就自以为是，结果一到晚上症状才出现，这时后悔已晚了。 6、初到高原，要防止因受凉而引起的感冒。感冒是急性高原肺水肿的主要诱因之一。高原温差特别大，很容易着凉并感冒，这时要切记，宁可热一点，不可冷一点，多穿衣服。 7、进入拉萨后的旅游行程安排很有讲究，不可盲目。要先到低海拨的地方，再到高海拨的地方，如本网的行程大都安排先去林芝(海拨约2900米)，再去其它地方，如日喀则、纳木错等，只有结束行程后，您才知道这样的安排让您受益无穷。 8、一旦发生高原反应也不必恐慌，要视其反应的程度而有针对性的治疗。如果反应较低，可采取静养的办法，多饮水，少运动，一般一段时间后会消失或减弱；如果反应较重，影响到了睡眠，可服用一些药物帮助治疗；如果反应太重，就可到医院进行治疗，输液、吃药、吸氧等，拉萨有很好的专门治疗高山反应的医院及医师，而且较好的宾馆也有很好的这方面的医务室，可以提供这方面的服务；如果实在受不了高原反应的折磨，只好乘最早的航班返回内地了，一般情况可以立即得到缓解。 9、常有传说有人在西藏因高原反应而丢命的，其实真正丢命的原因一般都是因高原反应而引起的迸发症。所以一般都会劝说有感冒、心，肺，脑，肝，肾的病变，严重贫血或高血压病人不要进藏，就是怕因高原反应而引发这些疾病。 10、如果只是有一般的疾病或仅仅是高原恐惧，但又非常想去西藏的人应该怎么办呢？ 第一，要克服恐惧心理，保持正常的心态，高原反应不是“Sars”，没有传说中的可怕。 第二，若对自己没有信心，可以在出发前去医院做体检，全面正确的了解自己的身体状况。 第三，若还没有信心，可以请一个专科医生，全面陪护自己的旅游行程，让医生为您的饮食起居作全面的跟踪安排，起到保驾护航的作用，当然您要多付很多费用了。 第四，若还没有信心，就只好不去了，通过网站、电视等来了解西藏了。 11、旅途尽量安排轻松，行程适当宽松，先低海拨，再高海拨。 12、常用的预防高原反应的药物：红景天、肌肝片、葡萄糖等，进山前二天开始服用，路途也坚持服用，可以有效防止高山反应 13、也许不是直接的，但相信也是有用的，就是要防止干燥，特别是防晒用的唇膏、防晒霜等，每天坚持用，可以有效防止水份的流失，可以增加身体的抵抗力。 【装备要求】 1.身份证+ 复印件(正、反2面)、用A4纸复印——必须有！！ 2.照相机（长焦广角、三脚架、摄影包）、手机、手台及各种装备的电池充电器 3.换洗衣物（保暖衣物）、为了有更好回忆多带点漂亮喜欢的服饰、舒适的鞋子、遮阳帽、太阳镜、水壶等 4.身份证件各种打折证件 5.双肩背包、旅行箱各一个 6.旅途中需要用到的简单药品、护肤品（防晒霜、唇膏、面膜）、小零食等等 【报名须知】 1：参与者报名格式：ID/真实姓名（应急联系人）/联系电话（应急联系电话） 2：要求有一定的户外经历、ID报名，,跟贴报名和系统报名缺一不可.否则不确认。 3：热爱户外的朋友应该根据自身条件参加户外类商业保险。 4：您明确知道参与户外运动只能相对增强心肺功能锻炼，并随个体差异不同会必然造成身体之物理及其他损伤。 5：参与者必须具备团结、友爱、奉献的团队精神。 6：领队有挑选队员的权利,并不做任何解释。行程中，要是遇到不确定因素，为了大家的安全，领队组 队有改变线路的权利，并不做任何解释。 7：参与者必须是具有完全民事行为能力的人。一律谢绝代替报名及有身体健康问题或有突发病史者 。 8：喜欢独来独往的，娇气的，没有时间观念，及集体观念的，请勿报名。 9：请看好活动再报名，户外有风险，报名需慎重。 10：注意环保，不乱扔垃圾，把自己的脚印留下。把自己的垃圾带走。 领队有权利因突发事件、天气等原因改变行程，以确保各位队员的人身安全。 |
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