| 很对驴友，特别是新驴，背包里总是带着很多的零食，其实在户外，我们携带食物是有一些原则的比如说食物要轻便，体积小，易存放，可以补充营养。 很多人喜欢带压缩饼干，其实压缩饼干是作为备用食物，也就是说以防万一。 我们携带的食物应该是富有营养的 人体需要的营养包括碳水化合物，蛋白质，脂质，还有些微量元素。 所以在购买食物的是偶可以看一下包装上的营养配比。 一般情况下碳水化合物：脂肪：蛋白质的比例为5:3:2 早晨一般需要清淡的高碳水化合物，所谓碳水化合物就是其化学组成成分有C,H,O。分解后会产生二氧化碳，水和能量。比如稀饭，馒头等 路途中我们的食物基本是补充用的，比如巧克力，果仁，葡萄干，干香蕉，牛肉干。这些食物富含脂肪和蛋白质。 晚上我们需要补充大量的糖类和水分。 其中有个补水的问题，补水补到什么时候算好呢？一般情况下，早晨起来后补水，直到你的尿液是无色的。这说明你的体内水分充足。 |
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