偶地单脚滑行练习，从零到壹

首先，我的单脚练习方法比较笨、比较冗长，但好在安全、地形适应力强，即使在乔波里练习也完全没问题，所以制成视频与大家分享，希望能对大家有些帮助。视频中的方法和步骤是我自己的练习步骤，遵循从简入繁、从易入难的过程，其中部分动作还是自己首创（好吧我承认，我是为了嘚瑟这些动作才做的视频，而且这个动作可能早就有前人练习过，只是我还没见过。。。）

对什么时候开始练习外刃、单脚，争论比较大的，但比较一致的观点是不太建议刚入门、刚会平行式的TX练习，少于40个雪天或200个雪时的，因为这时还没有建立正确的身体姿势、平衡感、压力方向的控制，此时练习外刃，尤其单脚，会对膝盖很大的压力，不推荐。做单脚练习也不要太久，每次最多一~二小时，练习不在于时间长短，持之以恒总有掌握的一天。

单脚滑是我的三件大宝器之一（另两个是平行弯和横滑降，当然随着学习渐进，发现三个动作远远不够，但这三个对我影响比较大、比较早），我总结练习单脚滑的功能：

单脚滑能够帮助你的：

• 无敌雪感，显著减少摔倒次数（至少降低到原来的1/10）
• 无敌前后、侧向重心的移动（这个我认为是最重要的）
• 下野雪、蘑菇（可以保持双板55分力，对并板练习有奇效）
• 很帅！
• 进阶高手的必备武器。
  

单脚滑不能解决的：

• K腿。而且，有可能更厉害。
• 扭屁股。一定会更厉害。
• 双板滑行力量分配问题，甚至还可能有反作用。
  

练习单脚滑我觉得应该注意的：

• 不要练习太久，膝盖压力很大。重心一旦靠后，膝盖压力激增！
• 不能过于立刃，立刃幅度应该和大腿垂直。
• 单脚内刃练习比外刃更重要。能站在外刃上滑，转弯时会不由自主的使用超出范围的动作幅度，结果导致最后站在外刃上。这个不好，动作幅度要自然，一是好看，二是外脚主承重。
• 如果单脚拧转实在练不来，就只练Carving吧，一样很帅，别人分不出来地。
  

事实证明乔波是可以练习基本功的好地方~

楼主幸苦了

学习学习ing

山清水秀好地方！

我也好想去呀