每一次走山，都是一次经验——户外中级实习，四方山走起

想想这是第几次跟熊队走山，算是第三次吧，第一次是去江湾，第二次是西平岭。前两次都出现了意外，第一次是脚扭伤了，第二次是失温了。这次走山，出发之前，我还是有点担心的。我担心这次不知道又会出现什么心的状况，于是，出发前做好了充分的准备，吃的，穿的，常用的，应急的。

这次户外实习，还真的把这两个晚上的理论课的东西都用上去了，营艺、地图、饮食等等，另外实习的过程中，教练还教绳结（我心理偷笑，这些绳结应该我都会），呵呵，这个不是问题。

周三周四上课，周五一天的时间准备，周六一个大早就要出发了，8点钟集合呀。上周刚走完西平岭，这周又走四方山，这次没有什么激动，就是平常心的去对待，去学习，希望学到更多意外的知识。这次带我们的阵容很强大，教练是猎隼，小虎，教务是野熊（他说他是打酱油的，呵呵，是酱油还是什么花生油，葵花籽油什么油，让其他人去定论吧）。野熊说了一句，真是“禽兽队伍”~~~我认为是猛兽队伍，每一种动物都是一种优秀的物种，能称得上这样的称谓，一定都是出众的人。

好了，不吹了，说说这次的户外实习的大概情况吧。

出发前，经过破冰分组，我们组一共8人，4男（鸭哥自由行、老牛、花开的声音、德）4女（牛嫂、枯丫、女巫以及我本人小魔女），哈哈，还好是8人，不然就会被人说9男女了。（群里的都是一帮坏人。。。。。。）

出发前的准备：

人员分工：

小魔女小组长，鸭哥协作，女巫财务。

走山的时候，鸭哥是开路，我中路，老牛收队。大致的情况就是这样。

公共食材：

按照饮食的配比，60%~65%碳水化合物，20%~25%的蛋白质，10%~15%的脂肪，早餐：中餐：晚餐比例为3：3：4的原则。我们只需要准备第一天的晚餐和第二天的早餐。最后确定的食材有：大白菜、西红柿、鸡蛋、牛筋丸、卤猪耳、腊肠、大米、面条，考虑到上到营地快傍晚了，大家也出了不少汗，容易感冒，我们还带上红糖和姜。实际上的食材比这个还要多，因为大家也带了不少的水果。这个嘛，事后就知道了。

公共物质：

三套套锅（实际变成4套）、3个炉头（实际出现了4个）、3瓶气（实际变成4瓶子）、3个对讲机（实际上变成5个，后来一个用不上，另外一个好像给其他队用了）这。。。。。。我还有点无言，能说我们是土豪么？我能偷笑一下么？

至于我自己的个人物质清单。

常规物质：一个60L的背包，一张防潮垫，登山鞋一双，登山杖一对、睡袋一个，一个头灯，一个求生哨，一件三合一雨衣，一件抓绒，一个睡袋，一条毛巾，两件速干衣物，两条速干裤子，牙刷，水1.5L、宝矿力一瓶、干果一小瓶（腰果、葡萄干、豆子）、帽子、头巾、发光条、个人餐具、手机、备用电池、相机（都是鸭哥要我带的，其实没有过带小白出门的）、还有指北针（必须的，教学用）等。（帐篷没有带，被女巫收留了）

中午路餐的准备：土豆、苹果、三根能量棒（主要是提供能量）

应急物质：根据自己需要制定的急救包、压缩饼干（教练说要检查）、一瓶水（教练说要250ml左右的水，我选用了500ml的热水替代了，因为热水比凉水有用多了，尤其是上次西平岭室温的经验告诉我，热水很重要）、口服补盐散。

周六8点左右，老地方集中。教练给我们发了地图，这次户外实习用的，大致地说了，一下，在车上也没有说很多。

由于某种原因，没有按照原定的时间到达目的地，原计划中午的路餐是山上解决的，但是一些事情耽误了一下，于是，变成了，中午集体聚餐后才上山。
还是快点吃饭，抓紧时间上山吧。上山前，教练开始教我们指北针的使用主要是西维氏定位，登山杖的调节，如何上包，出发前的热身。

我一向是个慢热型的人，没有意外的话，我要很久很久才到能磨合。一看地图，开始不久就有急升了。心理难受啊，上了不久就想要休息的节奏。而且一直感觉自己的呼吸没有调好，感觉自己大口大口的呼气吸气呼气吸气，总之一句话，好难受，很明显地感觉到自己的心跳。第一天带我们队伍的是猎隼教练。刚开始的时候，为了要慢慢适应这个过程，小休的时间比较多。我在我们组就走得比较后，感觉每一步都是用登山杖撑这自己的身体走下去的。老牛看我难受，提出帮我减负，加上公共物质，我背负的已经达到我身体重量的1/4之一的，教练说，背负不宜超过1/4。但我觉得，体能好点的，他们能背重一点，只有想我体能这么差的，只能这个数值偏下了，后来，他们帮我分担的公共食材部分，公共物质我就背了套锅，气炉和气瓶各一。还好这些我都选了轻量化的装备，加上我的背包不见得有多好的背负系统。此时，真的很感谢老牛哥。

到了一个相对平的位置，我们开始大休，二队也从后面赶上我们了。

休息后继续前进，对我来说真的很痛苦，但是只有坚持下去。我基本走在中后，后面我看到猎隼教练的衣服全都是湿了。当教练的真辛苦，为了照顾学员，他不能按照自己的节奏去走，这样，更加累。我都不好意思了。在此，深深地感谢我们的教练。

经过努力，我们终于达到了白水台瀑布，这离原来计划的露营点还有一段的距离，估计天黑前到达不了，考虑到另外一组有人体能跟不上，因此，提早扎营。到达营地，第一件事情就是选好营地，马上换掉身上的湿衣服，山上开始有点凉，为了不要感冒，还是要尽快保暖。老牛为我们煮了暖暖的红糖姜水，喝上暖暖的水，顿时感觉恢复了力量，真是舒服。我没有换衣服，就在背上垫了一条毛巾，还好，身体终于干爽起来了。我自己也安心了。大家各自扎营后，就开始准备晚餐。原计划3套炉具，后来变成4套，有多少就用多少吧，哈哈。晚上8点要开会，这两个小时的时间，足够了。

晚上顾着吃，没有把我们的大餐拍上~

晚餐有几道菜：娃娃菜牛肉丸、西红柿炒鸡蛋、猪耳朵、腊肠饭一锅，腊鸭饭一锅，还有饭后水果呢~一看，种类还真是丰富，突然觉得，怎么这么就这样腐败，连教练看到我们，都好像无语了。四炉齐开，我们很快就做好晚餐了，我们组在吃的时候，其他组的人还在炒菜。到了我们收拾的时候，他们还在吃。由于上山消耗了不少的体力，大家都在补充。煮多少，吃多少，基本没有剩余。吃上美美的一顿晚餐，大家心里都很舒服，而且比其他组的快了很多，心里突然来了一种成就感。

晚上8点，准时开会。会议的主题是，教练要我们轮流说说当天的收获或者问题。这种即兴发言，我真头疼，还没有想好，就轮到我说了。唉~~~我就说了自己最大的问题，走山的呼吸问题，我是觉得，这个事情啊，不是说了就会了，要自己慢慢的的去磨合。如果自己的呼吸调不好，走山就会很累，就想我，走得像只狗一样~~~~~太痛苦了。负重上山，的确是我的弱项。后来，我们探讨了室温，中暑，蛇虫咬伤等这些常见的意外以及如何处理。说道到失温，野熊又把我当成例子来讲了，要我这个当时人说说当时的情况，然后我又想发帖子一样，重新把事情的经过说了下。或许，由当时人去说，更加会有说服力吧。唉，我的走山经验，都是靠自己的亲身经历来积累的，真是一把心酸一把泪。为什么我这么苦啊~~我就是一个活生生的例子，在告诉很多走山的人，安全是多么的重要。户外三要素，安全，安全，还是安全。没有什么比安全重要，至于要如何保证自己的安全，就要多方面考虑。西平岭的经验告诉我，这次走山我要注意什么事情，要做那些预防措施。这次，我水袋少装了一些水，换上了一瓶暖水，我多带了毛巾，确保身体的干爽，毛巾不够，我还可以换衣服。我知道我走山出汗特别的多，我除了衣服背部湿了，连裤子大腿往上一片全都湿了（我的地图放在裤袋里面，有一片，因为湿和摩擦，糊掉了）出发前，小淋子（我GZ的一个驴友）还温馨提醒我：“你们组女的多，带上点红糖和姜，到时可以保暖”。呵呵，有人提醒的感觉真好，因此，在准备食材的时候，我也把红糖和姜跟大家说了，提醒大家这个东西要带上。事实证明，这还是很管用的。除了我在说我个人的亲身经历，竹子，随风也说了一下他们身边遇到的一些意外，然后教练也点评了一下，哪些是对那些是错。户外中，很多活生生的例子，都是由于我们安全意识的不足，导致了意外的发生。可见，户外的确有风险，出行须谨慎。

晚上跟教练探讨的一些事情，跟之前在蓝天普培说的有一点点不同，蓝天普培教我们都是比较表面的东西，关于蛇伤的处理，蓝天教我们的，都是一些保守的措施，估计是觉得我们经验不足吧，教练说了的一些方法，他们都不提倡。说到CPR，刚好我们组有医生，医生也现场给我们讲解了一下。通过晚上的教练，发现自己之前学习的急救知识还是很肤浅的，不管是蓝天普培的，红会的初级救援。到广州去学习救援的，这个念头又开始浮出了，看来，还真的很有必要。

山上越夜越冷，我这个体寒的人，穿上那个抓绒，都觉得有点凉，主要是裤子有点薄，9点多了，准备休息去吧。脚有点累，我和女巫睡觉前给自己用活络油把脚一些关节揉了一下，事情来了，整个帐篷都是活络油的味道，搞到两人都刺眼刺眼的。要哭的样子了。。。。。。垫了两张防潮垫，两人还是睡不着，转来转去，我都不知道最后是怎么样睡着了。

第二天，就这样迷迷糊糊起来了。睡不好，头有点疼，真担心今天下山能否顺利，希望这种状态快点消除。早餐是热腾腾的面条，加上鸡蛋。教练走过来，问了一句：“你们究竟带了多少鸡蛋？”“12只”。估计是小虎教练每次过来都看到我们在炒鸡蛋。呵呵。除了准备早餐，我还煮好了中午的路餐，小马铃薯3个。这个也是从西平岭熊队哪里学来的，哈哈~不过野熊当时是大的马铃薯，我是觉得早餐时间比较短，小的比较容易熟。所以买了小的。

8点，教练教我们绳结，分别是：双渔，抓结，布林，单8，双8，反穿8，这些之前在蓝天都学过，对我来说，难度不大。不过，双渔那个方向，有时候，自己还是会不自觉的打不好，4跟绳子没有平行一个面上。不过，这个内容，这里我略过，只发点图片。

教练讲帐篷

地钉的作用

在我们出发前，教练要我们把身边垃圾以及水源地附近的垃圾收拾一下，我们整整收拾了4袋，我们能带多少就带多少下山，带不下去的就收拾好，挂在树上，总比散落在地上的要好。还真希望以后那些走山的人，多一点注重环保，垃圾不要随便往山上仍，要把自己的垃圾带下山。

早上的营地还是有点凉快，下山的时候我还是穿着我的抓绒，等身体暖了一点，再把衣服脱掉。不过今天上午的山路还不算难走，上午基本是走山脊线。站在山脊上看风景，还真的不错。这种感觉真好，不过想起上次西平岭就是在山脊线上开始着凉，那边风大，因此，这次我还是及时根据自己的情况给自己补充适当的能量。

山上的合照

山上也是一个教学点，教练继续教我们地图，因为昨天教的不算很多，大家都顾着走山，也没有时间去看地图和指北针。第二天算是有点时间学习一下地图和指北针。不过我还是图感不算很好，对地图的感觉还是很陌生，看上去晕乎乎的，感觉就是密集恐惧症。以后慢慢再学习吧，这东西还是需要耐心的。

2014-11-4 11:14 上传

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我们的路餐在山顶一个背风的地方进行，连个路餐都这么腐败，我还真想不到我们的组员还有这么多吃的。真厉害，背这么度的东西。路餐我自己就准备的3个小土豆和一个苹果，随后还撑吃了老牛的牛肉，野熊的豆子，还有小虎教练的三分之一个土豆（每人要吃，那我就接受啦，哈哈），蛋白质、脂肪、碳水化合物都得到适当的补充。随后还有柚子，橘子，真是腐败。路餐后还真想睡一觉。在休息的时候，教练额外教了我们一种很“花俏”的系鞋带的方式，很耗时间去系。从来没有试过系得这么认真。

山上风光独好啊

继续

go on

休息完，我们正常出发，野熊跟我们说要跟教练聊点事情，让我们先走。想不到，我们从此被“抛弃”了，我们一行8人，翻山越岭，不知道穿过多少次的密林，终于来到急降的起点。终于开始下山了，我套上护膝，调整登山杖的长度。开始急降。四方山下山的路况还是挺好的，它的路迹很明显，主要是抖，我用尽猎隼教练说教的下山方法，侧身走，不时的改变方向，相对没有那么抖的时候，就不侧身走了，还是正着走吧，不过是“之”字形走。多种下山方式结合一起，感觉还是不错。记录老野说的话，要学会用登山杖，因此，下山的时候，我基本没有去扶山上的树干，要学会不要老是依赖这些树木，万一没有的话，怎么办，只能靠登山杖了。途中，枯丫滑了一脚，手臂擦皮了一点，地上有点脏，我拿出急救包，帮她简单处理一下伤口，贴上创可贴。这东西嘛，有就用上，没有也是可以的，因为她只是简单了擦了一点，不是那种很明显很明显的出血，不过用创可贴隔绝一下还是必要的，万一又不小心滑倒，又伤到同一个位置，这样就不好了。反正我是这样认为，用上总比不用好，反正这不麻烦。下山途中老牛也发生一些状况，这个鸭哥他们在处理，下山我是走在靠前面的，他们走得比较后。经过差不都两个多小时的努力，我们终于在天黑前走出大山了。太兴奋了。

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