2015年1月的跑步日志

2015年1月1日，1:31:04,20.15公里，配速4:31，慢跑1公里。
1月份累计21公里。

飞镖九段 发表于 2015-1-1 20:41 2015年1月1日，1:31:04,20.15公里，配速4:31，慢跑1公里。1月份累计21公里。 ...

加油  新年快乐

帝哥（无情） 发表于 2015-1-2 00:43 加油  新年快乐

谢谢，新年好，一起加油！

2015年1月2日，45:07,10公里，配速4:31，过十字路口，老堵车，热身1公里。
1月份累计32公里。

2015年1月3日，CBD长距离拉练，1:52:06,26公里，配速4:20，慢跑1公里。
1月份累计59公里

2015年1月4日，44:39,10公里，配速4:28，慢跑1公里。
1月份累计70公里。

015年1月7日，48:15,10公里。
1月份累计101公里。数据：5:20    4:54    4:45    4:44    4:44    4:45    4:43    4:43    4:38    4:50

2015年1月8日，56:58,13公里，配速4:23，慢跑1公里。
1月份累计115公里。
数据：4:58    4:30    4:28    4:26    4:25    4:15    4:23    4:18    4:20    4:22    4:10    4:03    4:15

2015年1月9日，44:08,10公里，配速4:25，老是快，控制的不理想。
1月份累计125公里。
数据：4:51    4:22    4:29    4:24    4:19    4:28    4:20    4:19    4:18    4:12

2015年1月10日，CBD长距离拉练，2:05:19,29公里，配速4:19，热身、放松1公里。
1月份累计155公里。
数据：4:58    4:31    4:23    4:19    4:18    4:17    4:21    4:20    4:16    4:17    4:11    4:14    4:12    4:14    4:17    4:19    4:19    4:18    4:13    4:22    4:18    4:14    4:20    4:16    4:17    4:19    4:14    4:17    4:08