你们是怎么走轻量化路线呢？

正在计划长线路线。查找了很多资料，看到膝盖的知识让我有些发虚，同时对我的膝盖也没信心。毕竟膝盖受伤后用钱是买不回来的，现在我走路和老头一样慢悠悠的，下楼梯也尽量慢点，有事没事给膝盖贴上膏药，也在配合一些锻炼。虽然我现在膝盖还没有明显疼痛。可毕竟要走长线，我也不希望只走一次就彻底废了。现在又要重新筛选装备了，可是一头雾水，想问问前辈们是怎么走轻量化装备的？我希望负重可以控制在30斤左右吧。


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心魔-魔心 发表于 2015-1-9 16:07 正在计划长线路线。查找了很多资料，看到膝盖的知识让我有些发虚，同时对我的膝盖也没信心。毕竟膝盖受伤后 ... ...

基本来说，解决好三大件（背包、帐篷、睡袋）的重量，就解决了一多半的轻量化问题，剩下的可以慢慢优化，所以先从三大件入手。
另外你说的是长线，那么口粮的轻量化也挺重要，5~10天的粮食，也是以公斤计算了。
膝盖损伤的预防，从慢跑、深蹲等加强大腿肌肉的项目慢慢练起，腿部有力是保护膝盖的关键。其次，每个人或多或少走路的步态都有问题，负重后会加剧负面影响，平时要注意纠正。

驴火蛋花汤 发表于   基本来说，解决好三大件（背包、帐篷、睡袋）的重量，就解决了一多半的轻量化问题，剩下的可以慢慢优化 ... ...

谢谢。我的花包70L 不打算换了，别的装备需要重新筛选。前期的力量训练必须要跟上，才能把减少最低的伤害，除了深蹲还有什么训练动作可以提高腿部肌肉呢？


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心魔-魔心 发表于 2015-1-9 16:07 正在计划长线路线。查找了很多资料，看到膝盖的知识让我有些发虚，同时对我的膝盖也没信心。毕竟膝盖受伤后 ... ...

我的帐篷300克

按照帐篷-睡袋-包-鞋-炉具-衣物的顺序解决的，因为上轻量化包带来的必然结果舒适背负重量的降低，优先解决两大件，然后再换包，这个时候就可以更换更轻的鞋，因为整体重量降低，衣服的轻量化是耗资最大且时间最漫长的，可以放在最后

老尹 发表于 2015-1-9 18:27 我的帐篷300克

打劫 哈哈

不停的花银子，直至弄明白原来轻量化不过如此为止。

最伤膝盖是下山，使用好登山杖+护膝+锻炼好膝盖附近的肌肉群才是王道。需要注意的是，深蹲其实是非常伤害膝盖锻炼。至于装备轻量化，除了累积经验与知识，知道不需要带什么。剩下就是money，又轻又好又贵～

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尽量一物多用 ，帐篷睡袋垫子下来，食物按每餐分好 零食也分好

本人有多次全马经验，保护膝盖尽量避免深蹲！腿部力量练习时蹲起不过膝为好