本帖最后由 sgl6005 于 2015-2-9 16:05 编辑  严寒的冬季，坚持跑步不容易，室外气温低，尤其是北方很冷，健身爱好者的户外跑步需要谨记一些注意事项。运动前首先要做热身运动，即简单的活动活动膝关节、腕关节、压压腿等；尤其是注意保暖，防止受凉。刚刚做完运动时，由于血液循环很快，身体正在迅速散热，所以短时间内感觉不到寒冷。但此时毛孔张开，冷空气很容易刺激身体，造成隐性伤害，等感觉到冷时，其实身体已经受到很大程度的侵害了。身体受凉很可能带来肌肉痉挛、运动疲劳反应加重、抵抗力下降等；容易造成发病隐患，因此运动后应当及时穿上外衣，无论滑冰、滑雪、冬泳、慢跑、快走等等，这条都适用，运动后注意保暖尤为重要！ |
纵横绅士
支持好友篮彩蝶
2015-2-9 20:45
阳光感觉
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2015-2-5 21:43
sgl6005
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阳光感觉
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2015-2-6 13:58
勇敢的心、、
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2015-2-5 20:53
sgl6005
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勇敢的心、、
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2015-2-7 19:59
丽佳娜
支持好友精彩户外
2015-2-5 18:46
sgl6005
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丽佳娜
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2015-2-7 19:59
幽兰如风
有专业摄影师跟拍，呵呵。。。
2015-2-5 18:13
sgl6005
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幽兰如风
幽兰好！老公给拍的。
2015-2-7 19:58
ak74err
支持好活动
2015-2-5 17:34
sgl6005
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ak74err
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2015-2-7 19:59
-溜溜-
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2015-2-5 14:51
sgl6005
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-溜溜-
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2015-2-7 20:00
幻之影
边跑边拍呀！
2015-2-5 14:50
sgl6005
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幻之影
是的，街边有好看的美景就拍下来。
2015-2-5 17:31
天水追风
好友户外随心所欲 分享帖子赏心悦目
2015-2-3 22:28
sgl6005
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天水追风
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2015-2-7 20:00
傍晚一轮明月
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2015-2-3 21:26
sgl6005
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傍晚一轮明月
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2015-2-7 20:00
| 本帖最后由 sgl6005 于 2015-2-3 16:38 编辑 跑步也不能忘了臭美，呵呵呵 |
| 本帖最后由 sgl6005 于 2015-2-3 16:43 编辑 跑步半小时前食用一支野行家即食能量棒，哈哈，吃了能量棒，跑步有力量！ |
| 本帖最后由 sgl6005 于 2015-2-3 16:45 编辑 跑的汗流浃背，没带外衣，不能停留，继续。。。。 |
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