5月1-14日：户外日志

5月7日：今晚第一次试着跑完12公里，用时1小时55分，连同接下来的1公里放松徒步，共计13公里，用时2小时7分。6公里以前状态还行，6公里后右脚后跟腱感到不舒服，隐隐的疼，坚持下来了。路比较暗，且不是很平，所以没敢跑快。

这是12公里跑的记录

2015-5-7 22:17 上传

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这是全程的记录

2015-5-7 22:17 上传

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这是全程配速

2015-5-7 22:28 上传

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蔻蔻年华 发表于 2015-5-6 07:44 这是五四老青年节晚上的徒步成绩。徒步时间超过2小时，距离超过12公里 ...

跑走结合，开始跑一两公里就可以了。关键是能够让自己坚持下来，开始太难就不容易坚持了。

蔻蔻年华 发表于 2015-5-6 21:50 5月7日：今晚第一次试着跑晚12公里，用时1小时55分，连同接下来的1公里放松徒步，共计13公里，用时2小时7分 ... ...

跑太快了，如果是为了减肥，就要慢跑。如果是马拉松，也要慢慢提高。当然，可能楼主有基础的，另当别论。

深山剑客 发表于 2015-5-8 01:17 跑走结合，开始跑一两公里就可以了。关键是能够让自己坚持下来，开始太难就不容易坚持了。 ...

一两公里不过瘾呢。没感觉到很累。以前的时候一公里都跑不下来，中间只想停下来走走。现在跑起来不想停

深山剑客 发表于 2015-5-8 01:19 跑太快了，如果是为了减肥，就要慢跑。如果是马拉松，也要慢慢提高。当然，可能楼主有基础的，另当别论。 ...

好的，记下了

蔻蔻年华 发表于 2015-5-8 08:18 一两公里不过瘾呢。没感觉到很累。以前的时候一公里都跑不下来，中间只想停下来走走。现在跑起来不想停 ...

说明你已经有基础，按自己的基础制定锻炼水平和运动量

深山剑客 发表于 2015-5-8 16:25 说明你已经有基础，按自己的基础制定锻炼水平和运动量 ...

好的。谢谢指教

5月8日：今晚的创意跑步：槐香夜跑
帐篷是昨天支好的，托朋友看管着。突发奇想：今晚何不夜骑槐林，把自行车放在帐篷里，然后在槐林中跑步，一边跑步一边去享受这馥郁芬芳的槐香呢？不能辜负了上天的这份恩赐。于是，约好好友，备好夜骑的装备，晚饭后骑车前往槐林，跑完后和先期野营的朋友们神侃一番，骑车返回。

2015-5-9 06:14 上传

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我们的营地。先期抢占了有利地形扎营。

2015-5-9 06:15 上传

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营地旁花开正繁的大槐树。槐花好香啊~

2015-5-9 06:14 上传

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存好车子，我们一行三人便从主会场出发，跑离喧嚣的烧烤摊和熙熙攘攘的人群，跑在只有我们三人的槐林路上。开心的跑，放肆的笑，夜的清凉的风，夹着阵阵槐香袭来，好惬意的夜啊~

2015-5-9 06:26 上传

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这是今晚的配速。照顾新手没有多跑。最后第11公里信号丢失，数据丢掉了1公里。实际跑了约12公里

2015-5-9 06:26 上传

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