越野跑技术帖 Jeep极致酷跑即将开启，大家都准备的怎么样了？

2015-5-9 08:40 上传

下载 (348.85 KB)
下载积分: 驴币 -1

还有一个多月的时间，Jeep极致酷跑就要在浙江朱家尖岛开跑了。各位跑友们除了安排好训练强度、调整身体状态之时，为了更好的征战全地形马拉松比赛，一些越野跑的注意事项跟大家分享交流下。

跟路跑不同，越野跑的路线中多了探险和挑战极限的元素。距离不是唯一需要考虑的，还有天气环境地形地貌等外在因素。有人说越野跑就像是一种轮回，从原始中来，又回归到原始中去。越野跑将遇到更多环境难题，温差大带多少衣服合适？时间久带多少食物和饮水？刮风下雨怎么办？路程较长如何克服疲劳困顿？

其实比起传统越野跑，Jeep极致酷跑不仅挑战性更强，保障性也不落后。原因在于不仅地形地貌复杂，提供了极具挑战性的路线环境。沿途更有四驱性能极佳的Jeep保驾护航，无形中多了许多保障因素。不过除此之外，还有一些注意事项。

使用肌肉不同，注意正确的肌肉训练方法

区别于传统路跑，越野跑因为有各种情况发生，包括上下坡，使用身体向上推荐的肌肉群频率增加，因此股四头肌比较发达，在训练过程中各位跑友也要注意该群组肌肉的正确训练方法。

不同坡段的正确前进方式

上坡段，调整身体前倾角度。非阶梯式样的上坡段可以利用换步的频率和稳定的节奏，达到最佳做功，避免肌肉负荷过量。下坡段，注意降低重心，减缓膝盖承受力。平路段上避免突然转向，可以些微扭腰转动，保持最佳前进状态。

准备常用跑步装备

至于越野跑的常用装备，因为有Jeep护航，帐篷、炊事用品、公用药品等倒是可以省下不少心思，专注在队伍行进上。注意保持队形，不要掉队。至于其他个人跑步装备，则依据平常跑步习惯准备即可，相信在这里就不必多说了。

在专心准备即将到来的Jeep极致酷跑之余，不少朋友也很关心报名情况。好在现在还可以报名，下面是报名详情，想要加入的朋友们抓紧吧，时间不多了。

有采取网络及微信两种不同的报名方式：

1.
网络可以登录Jeep官网，在Jeep探享聚乐部主页的“极致酷跑”板块进行报名。

关注微信公众号“Jeep探享聚乐部”，直接在“极致酷跑”板块报名并获取更多赛

2015-5-9 08:40 上传

下载 (13.13 KB)
下载积分: 驴币 -1

1.
事相关信息。