| 如果你住的小区不方便夜跑，附近也没有体育馆，那么可以选择一些“夜跑一族”聚集的地方跑步，或者两三人同行增加安全系数。 夜跑安全注意事项 当你需要独自面对复杂路况、视线下降、道路修缮、空气质量等诸多因素时，必须拥有足够强的安全意识。 2、足够“弱”的自我意识 夜跑族认为跑步是自己的事，随心所欲，红灯想闯就闯……其实，归根结底跑步还是大家的事，事故也往往是双方责任。别妨碍别人、别妨碍公共交通，别肆无忌惮的闯红灯，更别认为自己是行为艺术。 3、夜跑路线设计充分 关键词：明亮、熟悉、设计。明亮的道路是夜跑安全的首要原则；熟悉是为了避免出现意外和应变；如果是陌生路线，那么一定要事先设计路线，查看攻略。 4、夜跑以慢跑为主 由于经常遇到道路维修，加上夜晚视线受阻，因此夜跑切勿太快。在路人较多的环境下，注重礼貌，不要速度过快冲撞到他人。 5、让自己变得醒目 颜色鲜艳、荧光材质的跑鞋、服装是必备的；带 LED 或可以发光的鞋夹、腕带夹在身上，甚至可以再备一个小手电。目的是让路上的汽车、自行车、电瓶车……注意到你的存在。 6、和雨天夜跑说再见 对于夜跑者，雨天的傍晚或者晚上，最恐怖的不是汽车，因为汽车到晚上都会打灯，而是那些自行车、电瓶车，他们不守规矩，往往心存侥幸闯红黄灯。 7、夜跑时别听音乐 刺激的音乐能够让你跑得更high，但在夜晚，视觉能力已经大大减弱的情况下，听不到车鸣会加大受伤的概率。 8、停止夜跑脑残行为 边跑步边遛狗；在较空的路上倒着跑；跑到一半看到有趣的小店，拿出手机拍照发朋友圈，完全忘记自己站在马路中央的这件事……你们到底是来跑步的吗？ |
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