| 减肥对于大多数人而言都是项充满挑战的任务，毕竟这其中需要耗费你大量专注的努力，时间，以及坚持的恒心。然而在减肥方法满天飞的信息量爆棚的时代，对你而言，减肥变得轻松。然而正确有效地适合你身体的减肥方法才是这个夏天到来之前真正的宝藏。 如果你在健身房挥汗如雨，却适得其反的不幸增重或效果不明显的话，那么你可能踩中了减肥误区。谨记以下5条小贴士，助力你的减肥之路。 误区一：节食以瘦身 节食，顾名思义。大多数人迫不及待进行节食时都有一个明确的时间点和目标。思考模式如下：如果我六周内不进食碳水化合物，我一定可以把自己塞进这条裤子，或者，我用谷物代替糖分，下次老同学聚会时，至少会减掉十磅。不管原因是什么，大多数人都有他渴求完成预期减肥效果的日期。 事实是，我们都希望减肥效果达成越快越好，我们有希望一切顺利且毫无痛楚。不管它是30天还是90天塑身计划，也许这种时间的紧迫感会迫使你去健身去节食。但是它真的会效果显著吗？我看未必。 别想了！是时候改变你的生活方式了！ 一下子改变多年的坏的饮食习惯是困难且艰巨的，你不可能一下子把伸向披萨和烤鸡的手转向全麦面包。瘦身改变生活习惯的关键在于一点点改变，直到形成一种你习惯且可以坚持的一种新的健康的生活。不是简单粗暴的戒掉一种特定的食物，而是给自己更多的健康选项，如尝试脱脂牛奶啦，一开始的改变可能会很难，但是最终这些小小的改变会带给你不一样的惊喜哟，让我们拭目以待吧！ 误区二：别信超市货架的鬼话 这些年，超市货架上充斥着，有机，无糖，但是你要清醒认识到，所有的这些都含卡路里。 是的，这些有机，无糖的食品并不能有效的控制你卡路里的摄入量，食用过多一样会使得瘦身失败。 你可以为所有的卡路里是不是均等而争的脸红脖子粗，但是有效地手生减肥一定是卡路里消耗量远大于摄入量。快去燃脂吧，还等什么？！ 记得多吃水果，不同种类的水果。 误区三：不吃早饭，（该打）！ 不吃早饭只会让你这一天饿的更早，然后午饭吃的更多！醒醒吧，少女！ 虽然不吃早饭并不直接与你增重有关，但是它不能在你的瘦身道路上有任何益处。早餐不进食会很快消耗掉你的能量，使你无精打采没有更多能量来健身以保持体形。 锻炼和饮食均衡两者缺一不可，有营养的用餐仍然是最佳方式瘦身和保持肌肉群的健硕。千万不要以为，不吃一顿饭可以带来惊人的效果。那是骗小盆友的。 误区四：拒绝所有脂肪 一个重要的认知：食用脂肪并不一定会使你发胖。不一样的脂肪构成不同。转化脂肪和过分饱和脂肪是你瘦身的杀手。弄不好，还会增加你患心脏病的风险。谨慎食之。 与其向所有脂肪说不，不如投向合适的脂肪怀抱里。这样既能减少患心脏病的风险，还会给你的健康打来意想不到的好处。健康的脂肪，如脂肪酸和小卡，能有效帮助你燃烧肥胖。. 误区五：小口啜饮饮料 现如今，化学添加器可以很简单的调配出各种各样的新奇口味，但大多数都非天然饮品而是人工合成的。为了你的瘦身大计，暂时挥别这一切饮料。 抛开这一切不说，近年来的研究也将添加剂的内幕一扒再扒。知道真相的我眼泪掉出来。 一个要引起重视的点: 所谓的节食苏打比含糖苏打更易引发糖尿病。 另外，尽管无卡路里可乐正在进军饮品市场，他们中却没有一个可以助你瘦身。与其相信这些，不如去喝绿茶和纯净水，前者因为高儿茶酸而具有燃卡路里功效，后者容易是你有饱感 |
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