让你的核心肌肉群在皮划艇运动中尽职尽责 在皮划艇运动中，身体各部位与肌肉的的运用，实际上正好与我们看到的相反，绝大多数人会直观的认为，划艇时就是手臂在工作，而实际上，几乎所有的肌肉群、关节、部位都要参与到其中。从脚掌开始一直到你的肩部，都在协同运动的时候，才说明你的划艇方式是正确的。 在划行动作中，我们靠桨叶与水体的反作用力驱动艇身前行，仅仅依靠手臂拉动艇桨的发力方式，是效率最低的动力方式，因为这种方法调动较少的肌肉组织，从爆发力到持续性都是极为有限的，正确的上身方法应当是，手臂与肩同宽，双手抓我桨杆，桨杆与双臂以及胸前形成的“闭合框架”是稳定的，在划行时，这个“闭合框架”始终保持存在，我们不靠推拉桨杆去划水，而是通过相关肌肉群共同发力，通过上身躯干的旋转，靠腰部发力来带动划桨动作。 在正确的方式下，你的核心肌肉群实际上承担了两个主要任务：保持平衡和发力驱动。假设把脊椎作为一条参考纵向Y轴线，把腰部作为与水面平行的水平X轴线，腰部及下肢肌肉群的共同作用，可以使得腰部肌肉群发力，带动艇身在Z轴线上的转动，来保持划行中的平衡；下肢各部位及肌肉群的作用，为腰部及上肢的肌肉群作用或者发力提供了支撑，保障了驱动发力的最佳功率。所以，在皮划艇运动中核心的身体部位和肌肉群才是关键，当你忘掉手中艇桨的存在，才说明你具备优秀桨手的潜质，就像武林高手那样，树叶都可以杀人... ...汗ing。 |
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