 保护好你的肩部，在划行过程中好像肩部并没有参与太多的重要工作，这种错误的认识往往很容易导致肩部受伤，就像前面所提到的，双臂与桨杆在一个平面上运动，你的躯干与各部位肌肉群在另一个平面上作用发力，而你的肩部成为躯干作用力传递的桥梁，肩部要保持“闭合框架”的稳定性，同时要传递来自各部位和肌肉群的作用力，还要给腰部提供摆动的水平参考面，除此而外，他要支撑头部、颈部的正确姿态，所以肩部在划行过程中就像“航空母舰的甲板”，是一个重要的作业平台，正确的姿势能够有力保障肩部不会受到严重伤害。 不要长时间的紧握艇桨，否则从指关节到到腕关节很快就会疲劳，手掌和指关节过度紧张会导致你对艇桨失去控制力，当手掌和手指有轻微麻木感的时候，说明你需要放松，甚至有必要停下来休息一下，我们可以让拇指和食指作为一个重要单位，其他手指配合控制艇桨就行，保持一个合理的桨频，让手掌和手指对艇桨的控制做到张弛有度、劳逸结合，是长途划行的重要手段。注意：短距竞速和激流中不在上述讨论中，浪区和恶劣情况下，松弛的握桨方式有可能失去对桨的控制而造成危险。 |
国外号码请输入国家代码，收不到验证码，联系管理员微信:zhb7171608
