在户外中怎样才能够尽量去克服恐高

在户外活动中，经常会遇到一些恐高的友友们，怎样才能够更好的去消除他（她）们的恐高心里呢？欢迎大家一起来探讨这个常见的问题，谢谢！！！

登高远眺全不惧——克服“恐高”

　　“恐高”是一种心理恐惧，还需要我们从心理上克服它，勇敢地战胜它。这里有十二字，可以作为恐高者的自我“康复”练习方式：

　　长时间：站在能够引起恐怖情绪的高处，至少持续30—45分钟。尤其开始锻炼自己时，要坚持足够的时间使恐怖程度减少50％。

　　逐渐地：不要一下子定很高的目标，从容易的目标开始，逐渐转向困难目标。

　　有规律：一次练习不足以消除恐惧心理。因此每个过程都需要重复好多次，直至恐惧的感觉完全消失为止。

　　完全地：在进行锻炼时，要集中精力，不要想别的事情。因为转移注意力虽然能够减轻恐惧心理，但不利于恐惧感的彻底消除。

　　如果“恐高症”只是单纯地“恐高”，就不必慌张，也不必到医院治疗，有意识的锻炼自己的耐受力是最重要的。健康863网保健专家提醒您，自我锻炼，要在绝对安全的前提下，最好身边有人鼓励并保护你。战胜了自己的恐惧后会很有成就感的。加油吧！（健康863网　张可文）

##一米阳光 发表于 2015-6-16 20:30 在户外活动中，经常会遇到一些恐高的友友们，怎样才能够更好的去消除他（她）们的恐高心里呢？欢迎大家一起 ... ...

我也恐高

恐高是一种心理上的恐惧，需要我们从心理上克服它，勇敢地战胜它。首先要勇敢地、巡回渐进地、长时间地升高位置，全神贯注自己的高位，逐步做一些简单肢体运动，舒缓一下自己紧张心理。慢慢就会克服紧张恐高心理

##一米阳光 发表于 2015-6-16 20:30 在户外活动中，经常会遇到一些恐高的友友们，怎样才能够更好的去消除他（她）们的恐高心里呢？欢迎大家一起 ... ...

恐高是一种心理上的恐惧，需要我们从心理上克服它，勇敢地战胜它。首先要勇敢地、巡回渐进地、长时间地升高位置，全神贯注自己的高位，逐步做一些简单肢体运动，舒缓一下自己紧张心理。慢慢就会克服紧张恐高心理

##一米阳光 发表于 2015-6-16 20:30 在户外活动中，经常会遇到一些恐高的友友们，怎样才能够更好的去消除他（她）们的恐高心里呢？欢迎大家一起 ... ...

做好安全防范工作，让恐高者100%放心

灵虚一指 发表于 2015-6-16 21:17 登高远眺全不惧——克服“恐高”　　“恐高”是一种心理恐惧，还需要我们从心理上克服它，勇敢地战胜它 ... ...

有用的知识，谢谢分享！

##一米阳光 发表于 2015-6-16 20:30 在户外活动中，经常会遇到一些恐高的友友们，怎样才能够更好的去消除他（她）们的恐高心里呢？欢迎大家一起 ... ...

恐高，除了心理因素而外，更需要户外人注意的是随着年龄的增长，人的平衡能力逐渐降低，离地越高，自身控制平衡的信心越低，担忧与害怕越来越大，才造成了这种状况。对应的解决之道，一是心理因素的主动消除（查询与阅读相关资料，了解情况、加深理解、从心理角度减少认知障碍和从众心理状态；二是加强锻炼，增强体能，训练平衡性，从物理角度奠定自信基础，才能从根本上消除恐高。

##一米阳光 发表于 2015-6-16 20:30 在户外活动中，经常会遇到一些恐高的友友们，怎样才能够更好的去消除他（她）们的恐高心里呢？欢迎大家一起 ... ...

我平恐高，嘿嘿

##一米阳光 发表于 2015-6-16 20:30 在户外活动中，经常会遇到一些恐高的友友们，怎样才能够更好的去消除他（她）们的恐高心里呢？欢迎大家一起 ... ...

还真不知道，得思想一下了