能量棒 代餐

鄙人太胖了，还管不住嘴，想用能量棒来代餐减肥。各位达人推荐吧，性价比！

路见小鸟一声吼 发表于 2015-7-7 08:24 鄙人太胖了，还管不住嘴，想用能量棒来代餐减肥。各位达人推荐吧，性价比！ ...

能量棒，顾名思义，小体积高热量，楼主用它减肥，效果未必比五花肉好，五花肉看着还有点心里震慑作用。

路见小鸟一声吼 发表于 2015-7-7 08:24 鄙人太胖了，还管不住嘴，想用能量棒来代餐减肥。各位达人推荐吧，性价比！ ...

坚持有氧运动。每次40分钟至1小时。控制高热量摄入，如可乐快餐等。坚持一段时间肯定可以减下来

驴火蛋花汤 发表于 2015-7-7 08:49 坚持有氧运动。每次40分钟至1小时。控制高热量摄入，如可乐快餐等。坚持一段时间肯定可以减下来 ...

去年试过，每天5KM。但是自重过大，对膝盖伤害太大。过个年又忍不住，直接飙升

能量棒的油脂有时问题更大，长期使用甚至会腹泻。如果自重大建议HIIT减肥，选入门级别比如slim in 6，可以时间较短，但需注意休息和喝水。

你算下每天消耗大于摄取就可以了。。。先把体重降下来，可以先游泳

路见小鸟一声吼 发表于 2015-7-7 09:18 去年试过，每天5KM。但是自重过大，对膝盖伤害太大。过个年又忍不住，直接飙升 ...

每天游50分钟, 只早上吃肉, 中午蔬菜,晚上水果. 每周减1斤.

去测个基础代谢，每天控制热量在基础代谢的数值上，自重大可以改游泳，前提是心率能达到减脂心率，如果你能达到前面那点不想运动可以暂时先不动，多走走就行，等体重下来再跑。但关键是管的住嘴和迈得动腿你得保证其中一项，两项都做不到就不要提减肥。

路见小鸟一声吼 发表于 2015-7-7 08:24 鄙人太胖了，还管不住嘴，想用能量棒来代餐减肥。各位达人推荐吧，性价比！ ...

多动少吃，一天吃一顿最好。管不住嘴，那就别闹了。瘦不了。

减肥只有一条，就是全天保持见到任何食物都是两眼放光咽口水的状态1-2个月，方法看个人。